Voetbal dribbelen is een van de belangrijkste vaardigheden die je je atleet vanaf jonge leeftijd kunt leren. Het is een basisvaardigheid die nooit verdwijnt en hen zal blijven helpen naarmate ze zich ontwikkelen.
Een paar eenvoudige oefeningen leren kan hen gefocust en gemotiveerd krijgen terwijl ze ook veel plezier hebben.
6 Effectieve Voetbal Dribbel Oefeningen om de Controle te Verbeteren
Het verbeteren van de dribbelvaardigheden van je kinderen in voetbal is een fundamenteel aspect van de sport dat een grote impact zal hebben op hun prestaties. Hier zijn zes eenvoudige, leuke maar effectieve dribbel oefeningen die je kind helpen de bal te beheersen en hun vertrouwen in balbehandeling te vergroten.
1. Rechtlijnig Pion Dribbelen
Het uiteindelijke doel van dribbelen in voetbal is om te leren de bal dicht bij je te houden terwijl je de controle behoudt.
Zet 5-10 pionnen in een rechte lijn neer. Elke pion moet ongeveer 60-90 cm uit elkaar staan om genoeg ruimte te bieden voor je speler om er tussen te dribbelen.
De oefening uitvoeren
Laat de speler aan het begin van de pionnen staan.
Op het fluitsignaal begint de speler te dribbelen tussen de pionnen terwijl hij de bal onder controle houdt en dicht bij zijn lichaam houdt.
Coach de speler om zowel de binnen- als buitenkant van hun voeten te gebruiken terwijl ze door de pionnen navigeren.
Zodra ze de laatste pion bereiken, geef je de instructie om de bal onder controle te krijgen, om te draaien en terug te sprinten naar het begin van de oefening.
Doel
Het doel van deze oefening is om je atleet te leren de bal dicht bij zich te houden terwijl hij korte tikken maakt. In een spelsituatie draait voetbal dribbelen om het beheersen van de bal en te voorkomen dat deze te ver van je af komt.
De oefening vereist focus en concentratie, wat vooral nuttig kan zijn voor jongere spelers onder de 10.
2. 1-op-1 Gecontroleerd Dribbelen
Voetballen dribbelen door hoedjes is belangrijk om controle te krijgen, maar het introduceren van een tegenstander helpt je atleet nog sneller te groeien.
Voor deze oefening markeer je een gedeelte van het veld of de tuin met hoedjes die de hoeken aangeven (ongeveer 15 bij 15 meter, afhankelijk van je ruimte en de leeftijd van de spelers). Maak aan elk uiteinde een doel en leg de bal in het midden.
De oefening uitvoeren
Dit is een 1-tegen-1 wedstrijd tussen twee spelers. De bal begint in het midden en elke speler kan de oefening starten.
Het doel is dat de speler met de bal langs de tegenstander dribbelt en scoort in het doel. Zodra iemand scoort, krijgt de andere speler de bal en is hij aan de beurt.
Doel
Het is belangrijk om je speler te coachen om deze oefening met intensiteit uit te voeren. De oefening moet op volle snelheid en met 100% inzet worden gedaan.
Deze oefening stelt de atleet in staat om tegen een echte persoon te spelen en een gevoel te krijgen voor het tempo van het spel. Zorg ervoor dat ze de bal onder controle hebben en zoveel mogelijk dribbelen voordat ze scoren.
Als ze simpelweg om de tegenstander heen dribbelen en elke keer scoren, overweeg dan om het speelveld kleiner te maken of ze te laten spelen tegen een andere tegenstander indien mogelijk.
3. Dribbelen, Aanvallen en Scoren
Dit is een geweldige oefening als je geen voetbal trainingshoedjes maar hebben een voetbaldoel en minstens vier spelers. Effectief dribbelen in voetbal vereist dat de speler weet wat te doen wanneer een tegenstander op hem afkomt.
In deze oefening zet je twee spelers op als verdedigers, één achter de ander. Achter hen staat de keeper.
De oefening uitvoeren
Een speler (de aanvaller) begint de oefening op het middenveld met de bal en dribbelt richting het doel. Zodra de aanvaller bij het doel komt, kunnen de verdedigers zich horizontaal bewegen om te proberen de aanvaller te blokkeren.
Als de aanvaller langs de verdedigers komt, kan hij een schot op het doel nemen.
Als de verdedigers of keeper de bal krijgen, gaat de aanvaller terug naar het begin en begint de oefening opnieuw.
Je kunt spelers wisselen en na elke beurt van positie veranderen.
Doel
Zicht is een noodzakelijke vaardigheid bij dribbelen. Beginnende spelers neigen ertoe om naar de bal te kijken tijdens het dribbelen en het doel van deze oefening is om hun ogen omhoog te krijgen zodat ze binnenkomende verdedigers kunnen zien en weten waar ze met de bal naartoe moeten.
Coach je atleet om hun ogen omhoog te houden en van richting te veranderen wanneer ze de verdediger op hen af zien komen.
4. Dribbel Knockout
Een van de beste voetbal dribbel tips die we kunnen geven is ervoor te zorgen dat de kinderen plezier hebben terwijl ze leren. Deze oefening is leuk en competitief, maar heeft ook enkele belangrijke vaardigheden eraan verbonden.
Zet een perimeter op rond het speelgebied afhankelijk van het aantal spelers dat meedoet.
De oefening uitvoeren
Geef elke speler een voetbal en laat ze rond dribbelen in het speelgebied en proberen de voetballen van andere spelers uit het veld te tikken.
Wanneer de voetbal van een atleet wordt uitgetikt, moeten ze buiten de perimeter gaan en zijn ze uit het spel totdat een winnaar is bepaald.
Als een speler zijn eigen bal uit het speelveld schopt of dribbelt, is hij ook uit voor de rest van de ronde.
Doel
Deze oefening stelt spelers in staat om tegen elkaar te strijden en plezier te hebben in een meer ontspannen omgeving.
Het doel is om hen te helpen balcontrole en bewustzijn van hun omgeving te ontwikkelen terwijl ze met intensiteit en snelheid spelen. Als de bal te ver van hen af raakt, moeten ze weten dat een andere speler zal komen en hun bal uit zal tikken.
Dit is een geweldige warming-up oefening of beloningsspel voor jongere spelers.
5. Dribbelestafettes
Je spelers laten samenwerken om een doel te bereiken is geweldig voor teambuilding en vertrouwen opbouwen.
Zet twee rijen pionnen parallel aan elkaar op met ongeveer 60-90 cm tussen elke pion. Je kunt de ruimte aanpassen op basis van het vaardigheidsniveau van de speler.
Verdeel het team in twee gelijke groepen en laat ze starten bij het begin van de rij met één bal per team.
De oefening uitvoeren
Op het fluitsignaal begint de eerste speler van elk team te dribbelen tussen de pionnen. Wanneer ze het einde bereiken, moeten ze de richting van de bal omkeren en weer terug dribbelen.
Zodra ze het begin bereiken, laat ze een kleine tikpass naar de volgende speler maken en dan zal die atleet het proces herhalen.
Het eerste team waarvan alle spelers de oefening voltooien, wint de race. Als een speler een pion mist of de bal verliest, moet hij teruggaan naar de plek waar hij de fout maakte.
Doel
Teamwork is belangrijk in voetbal en deze oefening is een geweldige manier om je spelers elkaar aan te moedigen en enthousiast te maken over de competitie.
Het leert ook finesse en controle met de bal. Zorg dat spelers de bal dicht bij hun lichaam houden, korte aanrakingen maken en zowel de binnen- als buitenkant van hun voeten gebruiken om door de pionnen te dribbelen.
6. Muzikale pionnen
Je atleten leren hun ogen omhoog te houden is een van de belangrijkste lessen die je ze kunt geven. Jongere spelers staren vaak naar de bal tijdens het dribbelen, wat het moeilijker maakt om te slagen in spelsituaties.
Zet pionnen door het speelveld neer zonder specifieke volgorde. Zorg dat er één pion minder is dan het aantal spelers. Heb je zes spelers, zet dan vijf pionnen neer.
De oefening uitvoeren
Elke speler krijgt een bal en het fluitsignaal klinkt. De atleten moeten de bal rond het speelveld dribbelen terwijl ze hem dicht bij hun lichaam houden en niet te ver van het startgebied bewegen.
Wanneer het fluitsignaal weer klinkt, moet elke speler naar een pion dribbelen en deze omver gooien met hun bal.
De atleet die er niet in slaagt een pion omver te gooien, is uit voor die ronde en mag de bal buiten het speelveld dribbelen.
Doel
Het hoofddoel van deze oefening is om je spelers te leren hun ogen omhoog te houden en om zich heen te kijken terwijl ze dribbelen. Ze moeten de dichtstbijzijnde pion vinden zodat ze een plan hebben als het fluitsignaal klinkt. Dit kan niet als ze naar de bal naar beneden kijken.
Veelgestelde vragen
Hoe oefen je voetbal dribbelen?
De beste manier om het dribbelen van je voetballers te verbeteren is door consistent te oefenen. Focus op het dicht bij de bal houden, korte aanrakingen maken en je ogen omhoog houden.
Wat zijn de vier soorten dribbels in voetbal?
De vier meest voorkomende soorten dribbels in voetbal zijn de lage dribbel, snelheidsdribbel, tempoveranderingsdribbel en crossover dribbel.
Hoe verbeter je de dribbelsnelheid?
Het verhogen van de dribbelsnelheid in voetbal draait om vertrouwen en controle. Begin eerst met controle en focus, dan zal de snelheid komen. Naarmate het vaardigheidsniveau vordert, kun je andere aspecten van het spel naast de dribbel oefeningen gaan integreren, zoals afwerk- of voorzet oefeningen als je een voetbalnet opstelling.
Slotgedachten
We hopen dat deze voetbal dribbel oefeningen je beter uitrusten om je spelers te trainen in het beheersen van de bal en het verbeteren van hun balvaardigheden. Leren hoe je dribbelen in voetbal moet onderwijzen, zal een grote impact hebben op de prestaties van je atleten.
Wees consistent, geduldig en heb altijd plezier.