Rebounders tornaram-se uma opção popular treino opção para aqueles jogadores de futebol que não têm oportunidade de treinar regularmente com outras pessoas, ou que pretendem melhorar competências ou técnicas específicas. Permitem sessões de treino intensas – já não se perde tempo a correr atrás de bolas perdidas, permitindo aos jogadores dedicar mais tempo a melhorar os pontos mais fracos do seu jogo.
Por definição, um rebounder "ressalta" – isto significa que a bola regressa ao jogador que a chutou ou cabeceou inicialmente. No entanto, porque numa situação real de jogo um jogador raramente recebe a bola de um colega de equipa de forma perfeita, os melhores rebounders refletem esta realidade ao oferecerem ressalto variável e velocidade.
Muitos dos tipos mais baratos de rebounder multiusos no sentido em que podem ser utilizados para uma variedade de desportos, como lacrosse, basebol e basquetebol. No entanto, tendem a utilizar materiais mais baratos e não são tão adequados para futebol prática, como aqueles que foram especialmente concebidos tendo em conta as exigências do jogo.
Rebounders pode ser utilizado para melhorar uma variedade de competências no futebol, como fortalecer o pé mais fraco, melhorar a agilidade geral e os tempos de reação, ou a precisão dos lançamentos laterais e cabeceamentos. E, ao combinar exercícios num rebounder com um regime de fitness adequado, até um jogador mediano pode melhorar o seu jogo e o seu contributo no campo de futebol.
Embora os rebounders tenham muitas vantagens para os jogadores de futebol, provavelmente as três técnicas mais importantes que ajudam a aperfeiçoar são o primeiro toque, passe e remate.
Primeiro Toque
O primeiro toque no futebol é uma das competências essenciais a dominar e, ao mesmo tempo, uma das mais difíceis de aprender. Quanto mais rápido e seguro for o seu primeiro toque, mais tempo e espaço terá com a bola. Os jogadores que têm um excelente primeiro toque fazem as coisas acontecerem em campo porque fazem a bola trabalhar por eles.
Como muitas competências, a chave para um excelente primeiro toque é a prática que leva à perfeição. As horas passadas no campo de treino ou no quintal podem fazer toda a diferença mais tarde numa situação real de jogo.
Utilizando um rebounder, os jogadores podem começar com exercícios simples onde aprendem a dominar e controlar a bola quando estão parados. Quando se sentirem confortáveis com isso, devem então repetir os mesmos exercícios, mas desta vez aprendendo a controlar a bola em movimento, com ambos os pés, e também em diferentes ângulos e alturas.
Inicialmente, o jogador vai perceber que precisa de manter os olhos na bola o tempo todo ao praticar estes movimentos. No entanto, à medida que ganha confiança e segurança, deve começar a olhar para cima para antecipar o próximo passe ou oportunidade de remate, tal como faria num campo de jogo.
Uma bola de futebol pode ser controlada não só com os pés. Os jogadores devem aprender a usar as coxas, o estômago, o peito e a cabeça para melhorar o primeiro toque, independentemente de como recebem a bola. E é uma boa ideia experimentar bolas de diferentes tamanhos, pois isso pode ajudar no desenvolvimento desta habilidade crucial.
Tente garantir que utiliza um rebounder que proporciona ressalto e velocidade variáveis. Isto não só ajuda a melhorar o primeiro toque, como também se aproxima muito mais da experiência que irá encontrar numa situação real de jogo.
Passar
Com um rebounder, um jogador pode aprender a desenvolver uma variedade de passe técnicas e métodos. Por exemplo, usando o interior do pé, pode aprender a empurrar a bola para a frente e a fazer um passe curto e preciso. Em alternativa, se quiser fazer um passe longo para um colega, o peito do pé é normalmente preferível, pois proporciona mais potência, enquanto o pé de apoio deve estar bem assente para garantir estabilidade e equilíbrio. E para levantar a bola por cima da defesa, o passe em chapéu é geralmente a opção preferida, sendo fundamental a capacidade de elevar a bola.
Entretanto, o exterior do pé pode ser usado para passes curtos e rápidos, que podem enganar o adversário ao enviar a bola numa direção diferente da esperada.
Rebounders também permitem aos jogadores trabalhar o seu tempo de execução, potência e precisão. Um jogador deve praticar passes a diferentes velocidades e forças, para desenvolver a sua variedade de técnicas de passe. E nem todos os passes são feitos pelo chão – aprender a passar com precisão também de primeira ou em meia-volta é muitas vezes o que distingue um bom jogador de um excelente.
Passar nem sempre significa avançar com a bola. Muitos passes são feitos para trás ou lateralmente para outro jogador, por isso isto também deve ser treinado com o rebounder.
Rematar
O futebol é um jogo de poucos golos, o que significa que a capacidade de rematar com precisão. Existe uma razão para a maioria dos futebolistas mais valiosos do mundo serem avançados, e isso deve-se ao facto de marcar marcar golos é muito mais difícil do que parece! Embora o ideal seja treinar os remates contra um guarda-redes real, isso nem sempre é possível, por isso utilizar um rebounder é uma alternativa apelativa.
Uma vantagem significativa de treinar com um rebounder é que não precisa de se preocupar em ir buscar a bola após cada remate, algo que pode ser muito demorado se estiver a treinar sozinho. Em vez disso, pode aproveitar o tempo poupado para fazer mais remates e aprender a acertar no alvo com regularidade.
É crucial, ao escolher um rebounder que consegue resistir aos remates mais potentes. Uma baliza que não aguenta remates regulares à rede ou à estrutura tem pouca utilidade. É também importante ter em conta que algumas não são concebidas para treinos de remate, mas sim para aperfeiçoar outras competências. Tendem a ser muito mais pequenas do que uma baliza regulamentar, e pode ser desafiante acertar no alvo, a menos que o jogador seja muito preciso.
