Fotballspillere på alle nivåer vil være enige om at det å utvikle en trygg og dyktig førsteberøring er en av de viktigste ferdighetene å jobbe med. Det er den første berøringen du bruker for å kontrollere spillets tempo, komme forbi en motspiller og score mål.
De fleste unge fotballspillere vil bruke utallige timer på å mestre denne ferdigheten i løpet av sine utviklingsår.
Hvis du ikke har hørt om Open Goaaal, sjekk ut vårt utvalg av fotballmål med en innebygd sprettende bakvegg!
Her er noen av våre favorittøvelser du kan bruke i treningen for å hjelpe unge fotballspillere med å lære å utvikle ferdigheter i førsteberøring.
Beste førsteberøringsøvelser for fotball for U10 og yngre
Nedenfor er noen flotte øvelser du kan bruke for å utvikle førsteberøringsteknikken for U6, U7, U8, U9 og U10 fotballspillere.
Motta ballen med innsiden av foten
Denne grunnleggende øvelsen for å øve på å motta en pasning med innsiden av foten er en av de beste første touch-fotballøvelsene for denne aldersgruppen.
Hvordan spille
La spillerne dine stå i par omtrent 4 fot fra hverandre, vendt mot hverandre. Bruk kun utsiden av foten, og la hver spiller på tur sparke ballen til sin partner.
Spilleren som mottar ballen bør kontrollere den på brystet og deretter returnere den til den som sparket, med forsiktighet så den ikke treffer bakken.
Forbedringspunkter
Spillerne dine bør sørge for å lene seg litt til den ene siden når de fanger ballen med innsiden av foten.
Dette førsteberøringsfotballdrill har som mål å utvikle evnen til å motta en ball i fart og spille den raskt tilbake med innsiden av foten.
Utvendig kontroll og spill
Dette er en av de beste første touch-øvelsene for fotball for spillere under 10 år fordi den hjelper med å forbedre koordinasjon, balanse og reaksjonshastighet.
Hvordan spille
La spillerne dine stå omtrent 10 fot fra hverandre, vendt mot hverandre i par. Spilleren til venstre i hvert par skal ha en ball.
Spiller A kan spille til spiller B, men kan ikke la ballen treffe bakken før den sparkes tilbake til ham. Spillerne bør veksle som pasningsgiver og mottaker slik at hver spiller får sjansen til å jobbe med begge roller.
Forbedringspunkter
Tidtaking og la hver spiller sette seg et mål om å få ballen tilbake innen 5 sekunder. Spillerne bør bruke denne tiden til å øve på sin første touch, kontroll og spillhastighet.
Beste første touch-fotballøvelser for U18 ungdomsfotballspillere
Disse første touch-øvelsene passer for U11, U12, U13, U14, U15, U16, U17 og U18 ungdomsfotballspillere.
Pass og løp tilbake
Her er en første touch-fotballøvelse som vil jobbe med spillerens koordinasjon og generelle kondisjonsnivå. Den kombinerer pasningsevner med spillhastighet.
Hvordan spille
Plasser spillerne dine i par omtrent 8 yards fra hverandre, vendt mot hverandre. Spiller A spiller til spiller B og løper tilbake for å hente ballen.
Spiller B sparker ikke ballen tilbake, men spiller den i stedet videre til Spiller A som kontrollerer den med brystet, snur seg og spiller en returpasning til B. Spillerne bør holde denne øvelsen gående i en satt periode eller antall spark.
Forbedringspunkter
Målet er at hver spiller skal forbedre sin fart rundt på banen, samt sin første touch og evne til å spille fremover.
Bruk klokken din eller sett et mål for antall pasninger før du starter på nytt. Bytt roller slik at begge spillerne blir like utfordret og får rikelig med spilletid i begge roller.
Motta ball med utsiden av foten
Et annet eksempel på en førsteberøringsfotballdrill vil hjelpe spillerne dine med å finpusse kontrollen og mottaket av ballen med utsiden av foten. For denne øvelsen trenger du en partner å jobbe med.
Hvordan spille
La hver spiller i parene stå ansikt til ansikt omtrent 4 fot fra hverandre. Spilleren til høyre skal ha en ball ved føttene. Spiller B spiller en pasning til spilleren til venstre.
Denne gangen må spiller A kontrollere pasningen med utsiden av foten og deretter spille den tilbake til spiller B med innsiden av foten.
Spillerne bør fortsette å gjenta dette pasningsmønsteret til de får det riktig eller tiden er ute. Deretter bytter de roller og gjentar.
Forbedringspunkter
Sørg for at du og spillerne dine stopper helt opp før neste spiller paser. Oppmuntre spillerne til å holde hodet oppe og følge ballen inn mot føttene.
Oppmuntre til raske og presise pasninger. Krev at spilleren din roper "Control" hver gang de mottar en pasning.
Beste første touch-fotballøvelser for universitets- og voksenfotballspillere 19-24 år
Trapp, Rull og Spill
Denne øvelsen for å forbedre første touch-teknikken ligner på trap og roll-øvelsen, men er mer kompleks og litt lengre. Du får spillerne dine til å utføre tre første touch-øvelser i fotball før de kan spille igjen.
Hvordan spille
Plasser spillerne dine i par som står ansikt til ansikt 2 yards fra hverandre. Spilleren til høyre har en ball ved føttene. Spiller B skal sparke ballen mot spilleren til venstre, som raskt må kaste den tilbake til B.
Spiller B må deretter gjenta dette mønsteret tre ganger til før han kan fortsette spillet. Sørg for at bare én av spillerne dine får lov til å pasning eller skyte om gangen mens de ruller og trapper.
Forbedringspunkter
Spillerne bør rope "Control" hver gang de mottar en pasning. Oppmuntre til fart, jevnhet og presisjon i bevegelsen og reaksjonen på ballen mens de ruller. Sørg for at de holder hodet oppe og følger med på hvor ballen går så snart den mottas.
Hvis du kan, la spillerne dine jobbe med mindre baller for å simulere en spillsituasjon i første touch-spill i fotball. Det skal ikke være noe press på dem for å vinne øvelsen, slik at de kan utvikle ferdighetene sine uten press.
Første touch-øvelser for nybegynnere
Disse øvelsene anbefales for nybegynnere i fotball i alle aldre.
Veggpassemønstre
Dette er en enkel enhånds førsteberøringsfotballdrill for nybegynnere. Det er lett å lære og kan enkelt deles opp i individuelle økter.
Hvordan spille
La spillerne dine stå omtrent 1,2 meter fra hverandre, vendt mot hverandre med ryggen mot en vegg, benk eller stativ. Spilleren til venstre bør ha en ball ved føttene og vende bort fra deg med venstre fot bak seg på undersiden av foten.
Spilleren til høyre bør stå med ryggen mot deg med føttene samlet og spesielt vendt mot veggen.
Spiller A paser til spiller B og snur seg deretter mot B, sparker ballen bakover med høyre fot mens venstre fot holdes på plass.
Spiller B kontrollerer ballen med høyre fot og, med ballen ved føttene, paser den tilbake til spiller A som har snudd seg mot ham og er klar til å motta den. Spiller B bør ha venstre fot pekende mot veggen.
Forbedringspunkter
Sørg for at spillerne dine konsentrerer seg om å holde blikket oppe så snart de mottar en pasning for å bedre kunne forutse en andre pasning.
Sørg også for at de holder skuldrene nede og ikke trekker dem opp eller hever dem høyere enn normalt. Sørg for at begge spillerne holder seg lave i holdningen når de mottar en pasning, spesielt spiller A.
Berør og gå
Dette er en enkel og morsom førsteberøringsøvelse for nybegynnere i alle aldre. Det er også en flott måte å holde varmen på når du begynner med førsteberøringsfotballtrening eller spiller fotball.
Hvordan spille
Lag to linjer med spillerne dine som står ansikt til ansikt omtrent 1,5 meter fra hverandre. Spilleren i hver linje har en ball ved føttene. Sørg for at du har nok baller til alle, og at ballene har riktig størrelse for spillerne dine.
For eksempel bør små til mellomstore baller brukes for yngre spillere, mens de eldre bør bruke de små.
Den første spilleren i hver linje har en ball ved føttene. Den første spilleren i hver linje paser ballen til en annen og løper deretter for å få ballen tilbake, og holder den unna motstanderen.
Forbedringspunkter
Oppmuntre dine spillere til å holde øynene på ballen mens de løper etter den. Oppmuntre til raske reaksjoner og pasninger mellom spillerne mens de holder kontroll på ballen. Fortsett å løpe til du eller spillerne dine føler dere for slitne, og stopp deretter og bytt linjer slik at alle får sjansen til å spille alle roller.
Førsteberøringsøvelser for konkurransedyktige fotballspillere
Rask tenkning pasninger
Dette er en av de fotballdrillene for å jobbe med førsteberøring for eksperter som vil utfordre de beste spillerne. Det går imot ordtaket "Kontroller din førsteberøring" og utfordrer spillerne dine til å bruke sin fart og ferdighet i stedet for å bare stole på teknikken sin.
Hvordan spille
For å begynne, la spillerne dine danne par. Spiller A skal stå over en ball mens spiller B står omtrent 5 yards unna, vendt bort. Spiller A sparker ballen forbi spiller B, som må flikke den tilbake med foten før han snur seg mot deg.
Når dette skjer, må spiller B fullføre sin vending og trappe, rulle eller kontrollere ballen før han passer den tilbake til spiller A som har flyttet seg for å motta den.
Forbedringspunkter
Oppmuntre spillerne dine til å holde seg lave og på tærne mens de snur seg og mottar ballen. La dem rope "Control" hver gang de gjør en pasning, trapper, ruller eller kontrollerer ballen. Sørg for at de ser på ballen mens de snur seg for å forutse hvor den kommer fra.
Sørg for at de roper "Control" hver gang de gjør en pasning, trapper, ruller eller kontrollerer ballen. Sørg for at de ser på ballen mens de snur seg for å forutse hvor den kommer fra.
Lang Kasting til Veggpasning
Denne øvelsen vil teste spillernes evne til å kaste ballen med presisjon og fart, samt deres fotballteknikk for første touch. Selvfølgelig hjelper øvelse, så ikke vær redd for å hente noen baller.
Hvordan spille
Lag to rekker med spillere som står ansikt til ansikt 5 yards fra hverandre. Spillerne i hver rekke skal ha en ball ved føttene. Spilleren til venstre har en ball ved føttene og vender mot veggen, mens spilleren til høyre vender bort fra ham og mot deg, med høyre fot bak seg.
Spiller A kaster eller sparker ballen til spiller B, som må trappe, rulle eller kontrollere den før han passer den tilbake til spiller A som har flyttet seg for å motta den. Spiller A har ballen ved føttene når han mottar den.
Forbedringspunkter
Oppmuntre spillerne dine til å holde øye med ballen mens den blir passet tilbake til dem. Du kan også be dem rope "Control" hver gang de gjør en pasning, trapper, ruller eller kontrollerer ballen etter hvert som du går videre, fordi dette er en avansert øvelse, og du kan lett komme inn i en rytme der de sier det hver gang de fanger eller kontrollerer ballen.
Sørg for at de holder skuldrene nede og koblet til hoftene når de fanger og kontrollerer ballen.
Første Touch Øvelser med Utstyr
4X4 Første Touch Spill
Dette er et morsomt 4-mot-4 spill som tester spillernes evne til raskt å kontrollere første touch og deretter slå ballen i toppfart. Det sikrer også at spillerne forstår hva første touch i fotball er.
Hvordan spille
Få fire lag med fire spillere og la dem dele seg opp, slik at hvert lag har to par. Målet med øvelsen er at hvert lag skal kontrollere ballen på sin halvdel (4X4) så lenge som mulig, og prøve å hindre motstanderen i å få tak i den.
Spill med tre bytter per lag gjennom hele øvelsen eller til ett lag ikke klarer å henge med av en eller annen grunn. Hvert minutt byttes det vinnende laget med ett av de tapende lagene. Denne øvelsen kan gjennomføres med et vanlig fotballmål eller en training football goal.
Forbedringspunkter
Du kan be spillerne prøve å slå sin egen tidligere tid, eller du kan ha et mål og la dem sammenligne prestasjonen sin med tiden de tidligere satte.
Hvis du bruker en tavle, be spillerne dine skrive ned poengsummen og krysse den av etter hvert som øvelsen skrider frem. Du kan også la toppscorerne sende inn sine tider før øvelsen slik at du kan vise dem hvor de står i forhold til hverandre.
Bruke vegg og kjegler/markører for å etterligne føttene til en forsvarer
Denne øvelsen vil hjelpe deg med å jobbe med spillernes første touch mens de spiller i en defensiv posisjon. Disse første touch-fotballøvelsene er også nyttige når du vil forbedre første touch hos offensive spillere som skal spille i en defensiv posisjon.
I dette tilfellet simulerer det forholdene en spiller sannsynligvis møter når de mottar ballen foran sin forsvarer, vendt mot forsvareren og med ryggen mot målet.
Hvordan spille
Bruk en vegg og markører eller kjegler for å simulere en forsvarers føtter. La spilleren stå 20 yards unna markøren med en ball ved føttene i første touch fotballstopp.
Spilleren har deretter 5-10 sekunder på seg til å kontrollere og fange, rulle eller flicke ballen før de passer den tilbake til partneren som har flyttet seg i posisjon bak dem.
Hvis ballen ikke kontrolleres, fanges, rulles eller flickes forbi markøren i den perioden, bør de gå rundt markøren og prøve igjen til de klarer å slå den tiden. Hold poengsummen underveis slik at du kan følge fremgangen.
Forbedringspunkter
Oppmuntre spillerne dine til å holde øye med ballen mens de beveger seg rundt markøren. De bør la markøren komme nær nok til å kjenne deres tilstedeværelse, men ikke så nær at markøren lett kan få foten foran ballen.
Hvis de beveger seg for tidlig, vil de sparke ballen foran seg og miste ballen. Hvis de venter for lenge, vil markøren ha tid til å stenge alle muligheter og stjele ballen.
Første touch-øvelser uten utstyr
Jonglering
Dette er en utmerket og morsom måte å forbedre spillernes første touch uten utstyr. Vær bare oppmerksom på at dette ikke er for veldig små barn!
Hvordan spille
Sett opp en rekke med spillere med baller ved føttene. Den første spilleren i rekken sparker ballen til en annen spiller som må jonglere den så lenge som mulig uten å sparke den ut av spill.
Denne spilleren bør bevege seg fremover etter å ha jonglert i 30-60 sekunder og deretter tilbake igjen uten å se bakover. Bytt side og la en ny spiller sparke ballen til en annen spiller som må jonglere ballen igjen.
Ved hver påfølgende pasning kan ikke mottakeren se bakover før de har jonglert i en viss periode eller mister ballen. Når ballen er passert tilbake til den opprinnelige pasningsgiveren, må de jonglere igjen.
Forbedringspunkter
Be spillerne dine om å jonglere så langt frem og tilbake som mulig, samtidig som de unngår å se bakover for ofte.
Oppmuntre dem til å fokusere på bevegelsen sin, men sørg for at de ser på ballen til enhver tid, slik at en plutselig bevegelse eller mulighet ikke tar dem på senga.
Nøkkelen er å kontrollere bevegelsen deres uten å stoppe den og uten å bli frustrert når de mister ballen.
Ofte stilte spørsmål om første berøringsøvelser
Q: Hvordan lærer man første berøring i fotball?
A: Første berøring er en lært ferdighet. Den kan også bli instinktiv gjennom øvelse og repetisjon. Ved å bruke øvelsene i denne artikkelen kan du utvikle spillernes ferdigheter og potensial etter hvert som de vokser som fotballspillere.
Q: Hvordan lærer jeg spillerne mine å ta imot ballen trygt?
A: Ta imot ballen ved å bevege foten som mottar den og holde begge føttene på bakken, tærne pekende mot ballen. Dette hjelper deg å beholde kontroll over driblingen og unngå balltap.
Q: Hvordan kan jeg forbedre min første berøring i fotball på egenhånd?
A: Det er lett å lære første berøring på egenhånd. Du kan gjøre dette i et område på 10 x 15 meter og du trenger en ball. Med øynene lukket, fokuser på ballen og prøv med all din kraft å skyte den uten å se på ballen. Slik forbedrer du din første berøring i fotball på egenhånd.
Q: Hvor viktig er første berøring i fotball?
A: Første berøring er veldig viktig i fotball fordi med første berøring kan du gjøre løpefasen raskere og du kan sparke ballen enda lenger.
Q: Hvordan får du en god første berøring?
A: Du kan få en god første berøring hvis du har mye øvelse og hvis du jobber mye med driblingene dine. Du bør også løpe mye, og deretter bruke ballen for å forbedre driblingen din.
Avsluttende tanker
Ungdomsspillere må fokusere på grunnleggende ferdigheter i første berøring for å utvikle selvtilliten og ferdighetene som kreves for å bli en suksessfull spiller.
En første berøring som ikke bare er presis, men også effektiv, vil få ballen dit den trenger å være og øke sjansene dine for å score.
Å inkludere øvelsene nevnt ovenfor i din ukentlige treningsrutine vil gjøre de berøringene mer dyktige og effektive.
