8 fotballpasningsøvelser for å forbedre spillet ditt 

Pasning er en grunnleggende ferdighet som følger spillerne uansett alder. Det er viktig at unge utøvere lærer pasning for å forberede dem på kampsituasjoner. 

Fotballpasningsøvelser vil hjelpe dem med å heve blikket, lete etter en målspiller, og utføre en presis pasning selv når de blir forsvart. La oss se på noen enkle, men effektive fotballpasningsøvelser. 

 

Fotballpasningsøvelser for alle aldre 

De første pasningsøvelsene vi skal dekke gjelder for utøvere i alle aldre. Disse øvelsene er designet for å hjelpe spillerne med å kontrollere ballen og utføre presise pasninger til andre spillere mens de blir forsvart eller markert. 

 

1. En-touch pasning 

En av de mest verdifulle ferdighetene vi lærer spillerne er en-touch pasning. Del utøvere inn i par, og hvert par får en ball. 

Sett hvert par på motsatte sider av hverandre, og hver gang de paser ballen, beveger de seg litt nærmere hverandre. 

Når de er helt inntil hverandre, kan du instruere dem til å begynne å bevege seg bakover til de når startpunktet. Sett en tidsbegrensning for å gjennomføre denne øvelsen og sørg for at pasningene er presise og når spilleren på den andre siden. 

Formål

Målet med denne øvelsen er å lære spillerne å stoppe ballen når den blir paset til dem, og deretter bruke siden av foten til å sende en pasning til den andre spilleren. 

De varierende avstandene hjelper dem å lære at de må bruke ulik kraft i pasningene avhengig av hvor langt unna den andre spilleren er. 

 

2. Pasning gjennom trafikk 

Del spillerne inn i grupper på tre og gi hver gruppe en ball. Sett to kjegler på hver side med omtrent 3 meter mellom hver kjegle. Du skal ha en rektangulær form når øvelsen er satt opp. 

Ha en offensiv spiller mellom hvert sett med kjegler. Dette er deres sone. Plasser en forsvarer midt i rutenettet. 

Forsvareren vil prøve å avskjære pasningen mens de offensive spillerne prøver å spille ballen til hverandre. 

Formål 

Denne øvelsen lærer spillere i alle aldre at de må reagere raskt og være kreative med pasningene. Å ha en forsvarer simulerer spillsituasjoner.

Oppmuntre offensive spillere til å prøve å lure forsvareren og behandle det som et spill av «ape i midten». 

 

3. 1-in-1 Out

Del spillerne inn i fire rekker som danner en firkant. Hver spiller skal vende mot rekken på motsatt side, stående diagonalt mot midten av firkanten. 

En spiller går i midten og snur seg for å møte spilleren med ballen. Utøveren med ballen spiller så til spilleren i midten, som snur 180 grader og spiller til spilleren foran i den rekken. 

Personen som spilte pasningen, følger ballen og går bakerst i rekken de spilte til. 

Den som mottar pasningen, spiller så til midtspilleren igjen, og prosessen gjentas så lenge du ønsker. 

Formål

Husk at denne øvelsen kan bli forvirrende, men når spillerne har gjort den nok ganger, vil de forstå den. Start rolig og øk tempoet etter behov. 

Dette er en flott oppvarmingsøvelse som hjelper utøverne å lære at de må motta en pasning, snu seg og spille en ny pasning i spillsituasjoner. Legg vekt på viktigheten av nøyaktighet og intensitet mens du veileder dem til å gå så raskt som mulig. 

 

4. Meet the Ball

Meet the ball er en annen flott øvelse for å lære en-touch pasninger. To spillere stiller opp på hver side med en i midten. Hver spiller på siden får sin egen ball. 

Spilleren i midten vil da øve på å motta en pasning fra én spiller om gangen, stoppe den og spille en pasning tilbake. 

Når en spiller har gjort det, snur utøveren i midten seg og gjør det samme med spilleren på den andre siden. 

Du kan legge ut fire kjegler for å sikre at spillerne holder nok avstand fra hverandre når de spiller en pasning. 

Formål 

Poenget med denne øvelsen er å lære spillerne å gjøre nøyaktige pasninger med riktig berøring. Hvis de pasner for hardt, vil ballen gå forbi spilleren i midten og øvelsen stopper opp. 

Hvis pasningen er for kort, vil den ikke nå midtspillerens sone. 

Sørg for å fokusere på en-touch pasninger og veilede utøverne til å bruke innsiden av foten når de spiller en pasning. 

Du kan til og med plassere en fotball mål på hver side og la dem snu seg og score når de får ballen. 

U8 fotballpasningsøvelser 

Her er noen fotballpasningsøvelser som spesielt appellerer til spillere under åtte år. Disse er litt enklere enn noen av de andre øvelsene og fokuserer på det grunnleggende. 

 

5. Tallpasninger 

Del laget i to like grupper og lag et spilleområde med kjegler basert på antall spillere du har. 

Tildel hver spiller et nummer, start med én, og fortell dem å huske nummeret sitt. 

Spilleren som er tildelt nummer én starter med ballen og spiller til nummer to. Nummer to spiller så til tre, og så videre. 

Sørg for at det er nok plass mellom hver spiller. 

Formål

Poenget med denne øvelsen er å lære spillerne å holde blikket oppe og kommunisere. Hvis en spiller er usikker på hvem de skal spille til neste gang, sørg for at neste nummer i rekken forteller spilleren med ballen å spille til dem. 

Få spillerne vant til fotballuttrykk som side, midt, over, bytt og bredt. Instruktér dem til å bevege seg hele tiden og ikke bli stående på ett sted. 

 

6. Romkrig 

Dette er en morsom og konkurransepreget øvelse som vil hjelpe utøverne å komme i bevegelse og bli begeistret for å spille fotball. 

Sett opp en stor firkantet sone basert på hvor mange spillere du har. La spillerne stille opp skulder ved skulder med plass mellom seg på hver side. Gi hver spiller en ball og bruk drakter eller vester for å skille de to lagene. 

På ditt signal vil de start å drible mot spilleren på motsatt side og prøve å bruke sin ball for å slå den andre spillerens ball ut av spilleområdet. Når ballen deres er utenfor spilleområdet, er de ute. 

Lær spillerne å bruke kun sin egen ball for å slå en annen spillers ball ut. De kan ikke sparke den andre ballen. 

Formål 

Denne øvelsen hjelper utøvere å lære at de må holde ballen nær seg og ha kontroll over den til enhver tid. Hvis ballen kommer for langt unna, er det mer sannsynlig at den blir slått ut. 

 

U6 fotballpasningsøvelser 

Spillere under seks år er akkurat i starten av sin fotballkarriere og trenger grunnleggende øvelser for å lære det grunnleggende. Viktigst av alt, disse øvelsene må være morsomme slik at de forbinder glede med sporten. Hvis de blir for frustrerte over å ikke kunne utføre en øvelse riktig, kan det hende de ikke vil komme tilbake til fotball. 

 

7. Grid-pasning 

Grid-pasning er en enklere versjon av "pass gjennom trafikk"-øvelsen. Det er i hovedsak det samme uten forsvareren.

Lag to soner på hver side og del gruppene inn i to spillere. Gi hvert par en ball og la dem sette seg opp i sonene. 

Instrukt spillerne til å gjøre nøyaktige pasninger til spilleren på motsatt side og sørg for at ballen holder seg i den sonen. 

Sørg for at de stopper ballen med foten og deretter gjør en pasning ved å bruke en-touch-regelen. 

Formål 

Denne øvelsen lærer spillerne å gjøre nøyaktige pasninger ved å gi dem en sone i stedet for bare en spiller. Så lenge pasningen er innenfor sonen, har de lykkes. Det hjelper dem også å motta en pasning og stoppe den med foten. 

 

8. Vokt slottet 

Sett opp fire kjegler som danner et kvadrat og en disk-kjegle i midten. Legg en fotball på disk-kjeglen. 

Del inn i grupper på fire med tre spillere i angrep og en i forsvar. Angrepsspillerens jobb er å prøve å slå ballen av disk-kjeglen i midten med en pasning. 

Hvis forsvareren slår ballen ut av spilleområdet, gi den tilbake til angrepet og prøv igjen. 

Formål

Sørg for at spillerne pasning ballen til hverandre for å prøve å lure forsvareren i midten. Dette er en morsom måte å få alle til å jobbe sammen og forstå at en annen spiller kan ha en bedre mulighet, så de bør pasning den. 

 

Ofte stilte spørsmål 

Hvordan lærer du en fotballspiller å pasning?

Den beste måten å lære en ung idrettsutøver å pasning på er gjennom repetisjon. Kjør øvelsene ovenfor, og hvis du bare lærer dem i hagen, kan du gjøre mange av disse øvelsene med bare to personer. 

 

Hva er de 4 måtene å pasning en fotball på? 

Den 4 måter å pasning på er en push-pass, loft-pass, chip-pass og en en-to-pass. 

 

Avsluttende tanker 

Pasningsøvelser i fotball er grunnleggende for å hjelpe spillere å lære og utvikle seg. Vi håper disse fotballpasningsøvelsene hjelper deg med å engasjere spillerne dine slik at de kommer tilbake uke etter uke. Vær tålmodig og lykke til!