Hoewel de term teen-tap misschien chique klinkt, is het een basis voetbal oefening die jonge spelers moeten oefenen. Teen-taps in het voetbal zijn ook een goede fitnessoefening voor meer ervaren voetballers.
Er zijn een paar punten over de teen-tap die spelers in gedachten moeten houden tijdens de voetbaltraining. Zonder de juiste techniek en voetwerk zal de oefening niet de resultaten opleveren die een speler zoekt.
Wat zijn Teen-Taps?
De basis teen-tap is een solo voetbal oefening die beginners van alle leeftijden en fitheidsniveaus kunnen uitvoeren. Teen-taps helpen bij het verbeteren van balcontrole, balans en gevoel voor de bal. Omdat het de hartslag snel verhoogt, is het ook een geweldige warming-up oefening.
In een wedstrijd moet elke voetballer de bal trekken of duwen om een soepele rollende beweging te garanderen.
Het hoofddoel van balcontrole-oefeningen is om de spelers te trainen hun voeten op de juiste manier te gebruiken voor dit doel. De teen-taps zijn een geweldige oefening om de balbeheersing in het voetbal te verbeteren en kunnen ook helpen bij het beheersen van de kunst van jongleren met de voetbal.
Een speler die efficiënt is in balcontrole kan de bal effectief in verschillende richtingen draaien. Dit stelt hen ook in staat om de bal snel van de tegenstander weg te trekken of met vaardige aanrakingen snel naar een teamgenoot te passen.
Bovendien helpen toetaps ook bij het verbeteren van de beenkracht en de kernkracht van de spelers. Een groot voordeel van toetaps is dat er geen apparatuur nodig is behalve een voetbal en dat het in een kleine ruimte kan worden geoefend.
Hoe doe je toetaps?
De toetaps in voetbal zijn in feite de klassieke staande toetap-oefening. Hier zijn de stappen die nodig zijn om het uit te voeren.
- Plaats de voetbal voor de speler op de grond. De spelers moeten beginnen met ofwel de linker- of de rechtervoet op de bal. Alleen de teenstuddels aan de voorkant van de voet mogen de bal raken.
- Vervolgens duwt de speler af met de geplante voet en brengt deze naar de bovenkant van de bal. Tegelijkertijd wordt de andere voet weer op de grond gezet. De benen moeten elkaar halverwege in de lucht kruisen.
- Laat de speler doorgaan met het afwisselen van de voeten zonder te stoppen. De beweging moet enigszins lijken op traplopen.
- De trainingssessie kan tussen de 60 en 90 seconden duren. Daarna kan die speler 15 tot 30 seconden rusten en opnieuw beginnen. De trainingsoefening kan in 2 of 3 sets worden uitgevoerd.
Naarmate de spelers hun vaardigheden verbeteren, andere vormen van toetaps kan worden geïntroduceerd.
Belangrijke punten om te onthouden
- De bal moet voor de speler worden geplaatst en niet te dicht bij de benen. Dit voorkomt dat de zool over de bal rolt.
- Alleen de teen en het voorste deel van de voet mogen de bovenkant van de bal raken. Een speler die zijn hele voet gebruikt, zal waarschijnlijk het evenwicht verliezen tijdens het toetappen.
- De spelers moeten zorgen voor snelle voetbewegingen en mogen hun gewicht niet op de bal plaatsen.
- Zorg ervoor dat de bal niet van zijn plek op de grond beweegt
Slotgedachten
Voetbalcoaches moeten toetaps opnemen als onderdeel van het onderwijzen van de basisprincipes van voetbal voor alle spelers, te beginnen met de 4-5-jarigen. Het gebruik van toetaps in voetbaltraining helpt bij een betere controle over de bal, waardoor de spelers hun pass- en dribbelvaardigheden kunnen verbeteren.
