Voetbal voor kinderen kan gunstig zijn voor de mentale en fysieke gezondheid van kinderen. Ze kunnen veel sociale vaardigheden leren terwijl ze genieten van een leuke activiteit. Het belangrijkste is dat elk spel helpt bij het opbouwen van hun zelfvertrouwen en vertrouwen in hun team. Maar sinds het begin van de pandemie is er niet veel gelegenheid om op een veld te spelen zonder de veiligheid in gevaar te brengen.
Dus bedachten we een oplossing: waarom niet voetbal oefeningen in de achtertuin doen? Dit helpt onze kinderen om op hun best te blijven zonder hun veiligheid in gevaar te brengen. Dit houdt ze niet alleen fysiek bezig, maar ze zullen ook plezier hebben in de achtertuin.
Voordelen van voetbal oefeningen voor kinderen
1. Voetbal is geweldige lichaamsbeweging
Voetbaloefeningen bieden uitstekende cardiovasculaire training voor onze jongeren. Ze helpen ook bij de ontwikkeling van flexibiliteit en kracht. Voetbal kan kinderen aanmoedigen om meer tijd buiten door te brengen en minder tijd achter schermen. Dit is geweldig aangezien de nieuwe norm van de pandemie alle andere activiteiten virtueel maakte.
2. Voetbal verbetert hand-oog coördinatie
Wij geloven dat "been-oog" coördinatie het beste beschrijft wat door voetbal oefeningen wordt verbeterd. Voetbal spelen vereist een hoog niveau van concentratie en focus. Het ontwikkelen van deze vaardigheden helpt kinderen niet alleen op het veld, maar ook in veel andere delen van hun leven.
3. Voetbal kan de horizon van je kind verbreden
Voetbal stelt ons ook in staat om onze kinderen te leren over andere culturen en landen. Wanneer ons kind begint met voetballen, is de kans groot dat ze de sport zo veel mogelijk willen volgen. Kinderen kunnen geschiedenis en andere interessante feiten over sporten bestuderen.
Beste voetbal oefeningen voor kinderen
Warming-up oefeningen
Alleen statische rekoefeningen doen voor drills helpt onze kinderen misschien niet zo veel als we denken. We moeten ook dynamische rekoefeningen doen. Dit zorgt ervoor dat ons lichaam opwarmt door onze ademhaling en hartslag langzaam te verhogen. Dit helpt ook onze gewrichten losser te maken, waardoor we een betere bewegingsvrijheid krijgen. Hier zijn enkele warming-up oefeningen die we aanbevelen:
- Jumping Jacks
- Wandelende kniekussen
- Armcirkels
- Zijwaartse schuifpassen
- Achteruit lopen
- Lunges
- Squats
- Beenzwieren
- Inchworms
- Karaoke Shuffle
Ladderoefeningen
Ladderoefeningen zijn cruciaal voor het ontwikkelen van de voetwerksnelheid en controle van een speler. Het verbetert ook hun balans en behendigheid. Dit stelt hen in staat om bewegingspatronen te oefenen die belangrijk zijn in voetbal.
1. Vierkant Rennen
Dit is misschien wel de eenvoudigste ladderoefening voor kinderen. Het is alsof ze in een rechte lijn rennen of lopen. Maar ze wisselen elke voet af in elk vak. Je kunt dit ook doen met twee voeten achter elkaar in plaats van één.
2. Konijnenhopjes
Dit is vrij eenvoudig en leuk voor kinderen. Ze hoeven alleen maar in elk vak te springen met één been of ze kunnen met beide voeten in elk vak hoppen.
3. Enkelvoudige Voeten Lateralen
Dit is vergelijkbaar met de eerste ladderoefening die we noemden. Maar we beginnen deze oefening door zijwaarts ten opzichte van de ladder te staan in plaats van in de lengte van de ladder.
Kinderen kunnen een paar keer op de ladder stappen, dus wees voorzichtig en houd ze goed in de gaten. Helaas kan dit ook slijtage aan je ladder veroorzaken, dus je hebt er een nodig die het tempo van je kleine kan bijhouden.
Kegel Oefeningen
Kegel oefeningen kunnen onze kleine atleten helpen veel vaardigheden te ontwikkelen. Dribbelvaardigheden, passcontrole en het versterken van hun standvastigheid. Hier zijn enkele kegel oefeningen die we aanraden voor oefeningen in de achtertuin.
1. Kegel Weven
Plaats de kegels in een lijn. Begin met de buitenkant van hun linker voet. Laat ze vervolgens de bal tussen elke kegel door weven terwijl ze bij elke trap van voet wisselen.
2. Dribbelen
Om een baan te maken, zet je twee rijen kegels op een rij. De kegels moeten ver uit elkaar staan om twee stappen toe te laten voordat je de bal weer vooruit duwt. Leg de bal in het midden en trap hem naar de volgende kegels. Bij het trappen zorgt het juiste gewicht ervoor dat de bal niet te ver of te kort gaat.
3. Snelle Bochten
Deze korte maar snelle oefening is nuttig voor het veranderen van richtingen en balcontrole. Plaats drie kegels in een driehoek, waarbij de punt van de driehoek minstens 5 voet van de basis verwijderd is. Begin de dribbel bij kegel één, maak een snelle draai bij kegel 3 (de punt) en dribbel naar kegel twee aan de basis.
Kegels moeten stevig zijn zodat ze niet verschuiven wanneer ze in contact komen met de bal of de voeten van ons kind.
Balcontrole Oefeningen
Balcontrole is een van de belangrijkste vaardigheden om goed te worden in voetbal. Hier zijn enkele oefeningen die we hebben gevonden die geweldig zijn om kinderen aan te moedigen de juiste balcontrole te leren.
1. Rood licht, groen licht
Geef je kind een bal. Wanneer je 'Groen licht!' roept, moeten ze beginnen met dribbelen. Zodra je 'Rood licht!' roept, moeten ze bevriezen en de bal onmiddellijk stoppen.
2. Monsterinvasie
Geef je kind een bal en laat ze van je weg dribbelen terwijl jij doet alsof je een monster bent, zoals Frankenstein of Dracula. Pak ze echter niet, zodat je het meeste uit deze leuke en geweldige oefening haalt.
3. Muurtrappen
Laat je kind de bal tegen een muur trappen, vangen en weer tegen de muur trappen. Dit leert ze om tegelijkertijd de richting en kracht van hun trappen te beheersen.
Voor onze balcontrole-oefeningen hebben we kwaliteitsballen nodig die dezelfde kwaliteit hebben als officiële ballen. Oefenen met ballen van lage kwaliteit kan alle inspanning van ons kind in hun oefeningen verspillen. Koop een goede bal als investering in de training van je kind.
Schietoefeningen
Al deze oefeningen leiden tot het ontwikkelen van een kleine voetbalatleet die zelfverzekerd genoeg is om te proberen een doelpunt te maken. Er zijn veel schietoefeningen die je kunt proberen. Maar wij vonden dat de beste schietoefening voor je kind is om als keeper te spelen.
Plaats kegels op meerdere plekken op verschillende afstanden richting een doel. Moedig je kind aan om vanaf deze punten langs je te schieten. Vergeet niet ze de eerste keer niet te streng aan te pakken. Naarmate ze beter worden, kun je strenger zijn met het keepen.
Het volwassen leven kan soms druk zijn, en helaas kun je misschien niet elke keer met je kind spelen wanneer ze dat willen. Daarom moet je de Open Goaaal® Football 3-in-1 Trainer aanschaffen. Het dient als een trainingsdoel, rebounder en backstop — alles in één doel! Ze zijn zelfs verkrijgbaar in drie maten: Junior, Standaard en Groot. Deze kinder voetbalnetten zijn gemaakt om te passen bij verschillende vaardigheidsniveaus.
Houd er rekening mee dat je moet beginnen met een klein voetbaldoel en langzaam kunt opbouwen. Overweldig ze niet met een groot doel voor volwassenen. Kies in plaats daarvan een kinderdoel dat geschikt is voor hun grootte en vaardigheid.
Laatste gedachten
Deze oefeningen perfect uitvoeren kan de voetbalvaardigheden van kinderen verbeteren. Maar wat essentieel is, is consistentie. We moeten onze kinderen aanmoedigen om zich aan een routine te houden. Vergeet ook niet in het moment te blijven wanneer je oefeningen met je kinderen doet. Het belangrijkste is om samen met je kinderen plezier te hebben in de achtertuin.
