Er zijn oneindig veel manieren om je individuele voetbalvaardigheden te verbeteren. Terwijl je de basisprincipes van voetbal kan in één middag gedaan worden, het kan jaren duren om je vaardigheden echt te verbeteren. Leren hoe je beter wordt in voetbal betekent voor verschillende mensen verschillende dingen.
De ene speler moet misschien balcontrole oefenen om zijn vaardigheden te verbeteren, terwijl een ander aan zijn conditie moet werken.
Voetbal is complexer dan sommigen denken, omdat het dagelijkse training, uithoudingsvermogenstraining, het begrijpen van je positie en het leren van je doelen omvat.
Hoe je goed wordt in voetbal in 9 eenvoudige stappen
1. Werk aan je conditie
Conditie is belangrijk omdat het het lichaam van een jonge voetballer helpt optimaal te presteren in wedstrijden. Conditietraining ondersteunt hun algehele ontwikkeling als geweldige voetballers en kan helpen hun weerstand tegen blessures en hersteltijden te verbeteren.
Een veelgebruikte manier om de conditie van jonge voetballers te verbeteren is intervaltraining.
Intervalvoetbaltraining helpt het uithoudingsvermogen op te bouwen, een essentieel fysiek aspect van voetbal. Omdat voetbalwedstrijden 90 minuten duren, moeten spelers het uithoudingsvermogen hebben om die tijd te presteren. Spelers kunnen hardloopvoetbaltrainingen uitvoeren op twee tempo's om intervaltraining te oefenen.
Een voorbeeld van een hardloopdrill is dat een speler met 100 procent inzet naar de middenlijn sprint en dan langzaam met 50 procent inzet naar het einde jogt.
Meer manieren om conditie te verbeteren zijn onder andere uithoudingsvermogenstraining, zoals shuttle runs en traplopen. Voetballers kunnen ook stretchoefeningen doen als warming-up om flexibiliteit en behendigheid te verbeteren.
2. Focus op kegeldribbelen
Focussen op kegeldribbelen is een geweldige manier om beter te worden in voetbal. Spelers moeten tussen de vijf en acht kegels opzetten, verspreid over tien yards.
Vervolgens moeten de spelers oefenen met dribbelen tussen de kegels en zich concentreren op het gebruik van hun dominante voet.
Voetballers moeten ook aandacht besteden aan hun niet-dominante voet, omdat het vermogen om de bal met beide voeten te beheersen een groot voordeel is. Dribbelen tussen kegels helpt de concentratie, voetwerk en besluitvorming tijdens het spel te verbeteren.
Het stelt spelers ook in staat om beter te begrijpen hoe ze de bal moeten bewegen en hun verbinding ermee, en helpt spelers om te werken aan het altijd omhoog houden van hun hoofd.
Jonge voetballers leren snelle en soms misleidende bewegingen te maken bij het beslissen waar ze de bal rond het tegenstandersteam moeten bewegen.
3. Schrijf je doelen op
Wanneer je leert hoe je beter kunt worden in voetbal, zouden geweldige voetballers hun doelen moeten opschrijven. Of je speler nu 10 jaar oud is of op de middelbare school zit, het hebben van doelen in gedachten is essentieel.
Veelvoorkomende doelen zijn om te proberen in het volgende team te komen, meer te scoren of een basisplaats te verdienen. Je doelen begrijpen is essentieel om succesvol te worden en kan je zelfs helpen om een professionele voetballer te worden zoals Lionel Messi.
Je doelen opschrijven, zelfs als ze op korte termijn zijn, helpt je focus te verscherpen en maakt je enthousiast. Doelen die op papier staan helpen je om aan je doelen te werken en af te vinken wat je na verloop van tijd beheerst.
Doelen stellen voor jezelf of je team helpt om richting te geven, te identificeren wat belangrijk voor je is, vooruitgang te meten, gemotiveerd te blijven en helpt je verantwoordelijk te houden om door te zetten.
4. Oefen en geef prioriteit aan passen
Om te leren hoe je een betere voetballer wordt, moeten spelers passen oefenen en prioriteit geven. Passen is een van de belangrijkste vaardigheden in voetbal die een speler moet ontwikkelen. Een nauwkeurige pass kan een verdediging splitsen of je team uit de problemen helpen.
Het doel van passen is om balbezit te behouden door de bal over de grond tussen andere spelers te leiden om het spel vooruit te helpen. Wanneer voetballers goede passers worden, kennen ze hun aanval en weten ze waar iedereen moet staan.
Goede passers begrijpen het juiste moment van hun aanval zodat ze zodra er een kans is, de bal kunnen passen naar een teamgenoot om te scoren.
5. Begrijp dat fouten deel uitmaken van het proces
Wanneer je leert hoe je een betere voetballer wordt, moet je accepteren en begrijpen dat fouten deel uitmaken van het proces. Fouten bieden jonge voetballers de kans om te vertragen, diep adem te halen en te evalueren wat er gebeurt.
Fouten helpen bij het vormen van praktische probleemoplossende vaardigheden die je de volgende keer dat je een vergelijkbare situatie tegenkomt, zullen helpen. Fouten kunnen voetballers laten zien waar ze zich op moeten richten om beter te worden en kunnen hun blinde vlekken onthullen.
Fouten maken is een normaal onderdeel van het verbeteren van je vaardigheden, beslissingen en technieken.
6. Beheers voetbal aannemen
Om te leren hoe je beter wordt in voetbal, moet je voetbal aannemen oefenen. Voetbal aannemen is een essentiële vaardigheid; elke goede speler moet leren hoe hij correct moet aannemen. Aannemen stelt spelers in staat de bal te stoppen en snel te controleren.
Naarmate je meer ervaring krijgt met het aannemen van de bal, wordt het een noodzakelijke vaardigheid om een voordeel te behalen ten opzichte van het andere team. Om voetbal aannemen te oefenen, gebruik je de binnenkant van je voet om de bal te stoppen met een binnenkant aannemen.
De bal aannemen met de binnenkant van de voet is de beste manier om deze vaardigheid te beheersen en is een veelgebruikte techniek. Terwijl de bal naar je toe komt, draai je je voet zodat de binnenkant van je voet naar de bal wijst.
7. Vind een muur om te helpen
Veel vaardigheden kunnen je helpen om een goede speler te worden, maar soms helpen de eenvoudigste dingen bij het trainen. Het vinden van een muur kan je helpen met passen en trainingssessies. Je kunt de bal tegen een muur passen en aanraken met elke voet.
Ga dan ongeveer 15 voet (ongeveer 4,5 meter) achteruit staan en probeer precies die plek op de muur te raken, waarbij je de terugkaatsing opvangt met een van je voeten. Neem de terugkaatsing met één aanraking naar de andere voet en schiet de bal terug naar de muur.
Draai deze oefening afwisselend met je linker- en rechtervoet om je vaardigheden op te bouwen. Houd je ogen op de muur gericht en doe alsof het een andere speler is. Een muur is de perfecte trainingspartner en gemakkelijk voor elke speler om te vinden en te gebruiken om zijn vaardigheden te verbeteren.
8. Train met 1-op-1 verdedigen
Wanneer je leert hoe je goed kunt worden in voetbal, trainen veel spelers met 1-op-1 verdedigen. Bij een 1-op-1 in voetbal zijn er twee spelers. Eén speler valt aan en probeert door te breken via schieten, dribbelen of passen.
De andere speler behoudt het balbezit door te schermen, naar een teamgenoot te passen of te dribbelen. 1-op-1 wordt vaak gebruikt om te trainen op verdedigen omdat het spelers helpt hun lichaam correct te positioneren en te werken aan het afsnijden van de hoeken van de aanvaller.
Om te oefen een 1-op-1 wedstrijd, speler 1 moet ongeveer 2 stappen verwijderd zijn van speler 2, de aanvaller.
Houd de aanvaller in de gaten en duik niet, want geduld is de sleutel. Dwing de aanvaller op zijn niet-dominante voet. Sta op je voeten en niet op je hielen, maar houd je voeten ook in beweging.
Het is belangrijk om je best te doen om niet over de veters van je voetbalschoenen te struikelen, die altijd strak gestrikt moeten zijn. Je kunt de bal met vertrouwen winnen wanneer het juiste moment daar is.
9. Leer je positie kennen
Wanneer je leert hoe je goed kunt worden in voetbal, is het belangrijkste wat je kunt doen om de beste speler te zijn, je positie begrijpen.
Elke voetbalpositie heeft een bepaald gebied op het voetbalveld dat een speler dekt, inclusief hoe ver naar voren, achteren, links of rechts hun territorium reikt.
Bijvoorbeeld, aanvallers, verdedigers en middenvelders zijn verdeeld in specifieke posities op basis van hun dekking van de rechterkant, linkerkant en het midden van het speelveld. Een spits staat het dichtst bij het doel van de tegenstander en heeft als doel om doelpunten te scoren voor het team.
Om zeker te zijn dat je je positie begrijpt, kan je voetbalcoach helpen uitleggen waar je precies moet staan tijdens de wedstrijd.
Veelgestelde vragen
Om te leren hoe je beter kunt worden in voetbal, kunnen deze veelgestelde vragen helpen.
Wat is de makkelijkste manier om beter te worden in voetbal?
De makkelijkste manier om beter te worden in voetbal is dagelijks oefenen. Hoe meer tijd je met je voetbal doorbrengt, hoe beter je wordt. Oefenen met voetbaltrainingen, tutorials en spelen in wedstrijden brengt je op het juiste pad om je vaardigheden te verbeteren.
Je zou ook moeten werken aan conditie, dribbelen om kegels heen, passen, aannemen en het begrijpen van je positie om de beste speler te worden.
Je doelen opschrijven is een andere goede manier om je vaardigheden te verbeteren, omdat je ze dan hebt om je aan te houden. Het is normaal om fouten te maken bij het verbeteren van je vaardigheden, dus het zal niet altijd makkelijk zijn.
Wat is de makkelijkste positie in het voetbal?
Wat jij als een makkelijke positie in het voetbal beschouwt, kan voor iemand anders als moeilijk worden gezien. Veel voetbalcoaches vinden de positie van back de makkelijkste, vooral omdat de speler relatief weinig verantwoordelijkheid draagt.
Spelers op de positie van back hebben ook minder contact met de bal vergeleken met andere spelers op andere posities. Hoewel deze positie misschien makkelijk lijkt, kent het toch zijn uitdagingen. Backs hebben nog steeds enkele verantwoordelijkheden in aanval en verdediging.
Wat kan ik elke dag doen om beter te worden in voetbal?
Er zijn dingen die je elke dag kunt doen om beter te worden in voetbal. Volg deze tips van voetbalsterren om je vaardigheden te verbeteren:
- Perfectioneer je eerste balcontact, want dat bereidt je voor op je volgende pass, dribbel of schot
- Oefen met balbeheersingsoefeningen voor nauw contact om balcontrole, dribbelen en passen te verbeteren
- Oefen met het oppikken van snelheid en sprinten
- Gebruik beide voeten in het voetbalspel, want zowel dominante als niet-dominante voeten moeten vaardig zijn
- Dribbel met strakke en precieze controle
- Oefen met jongleren met de bal
- Gebruik de muur als hulp
- Train minstens 20 minuten per dag
Wat zijn de 5 belangrijkste regels om te onthouden in voetbal?
Bij het leren beter te worden in voetbal is het essentieel om deze 5 regels te onthouden.
- Gebruik je handen niet tenzij je keeper bent of een ingooi probeert te maken. In voetbal betekent handen gebruiken alles van je vingers tot je schouders. Dit is de belangrijkste regel voor beginners of spelers die voor het eerst spelen.
- Bij ingooien moet de speler beide voeten op de grond planten en met beide handen de bal recht boven het hoofd werpen, zodat deze weer in het spel komt.
- De verantwoordelijkheid van de coach en scheidsrechter is om overtredingen bij te houden, maar over het algemeen is de intentie om voor de bal te gaan en niet voor de speler. Je mag niet springen op, trappen, struikelen, slaan, duwen, charge maken of een tegenstander vasthouden.
- Het voetbalspel is in spel zolang de bal binnen de lijnen op het voetbalveld blijft. De enige uitzondering is als de scheidsrechter buitenspel of een overtreding fluit.
- In voetbal is elke trap indirect, behalve als deze voortkomt uit een handsbal of overtreding. Een speler kan scoren met een directe trap als je de bal rechtstreeks in het doel schiet.
Slotgedachten
Leren beter te worden in voetbal vereist veel geduld en oefening, maar het is mogelijk als je hard werkt. Werken aan conditie, passen en aannemen zijn geweldige manieren om beter te worden in voetbal.
Een muur gebruiken om te oefenen is ook nuttig, omdat de muur fungeert als een tegenstander.
De Opengoaaal Trainer en Rebounder kan het perfecte voetbaltrainingsdoel creëren, gewoon in je achtertuin. Het bevat een voetbalrebounder, voetbaldoel en voetbalachterwand gecombineerd in één voetbaldoel.
Overweeg vandaag nog de Opengoaaal 3-in-1 Trainer en Rebounder te gebruiken om je individuele voetbalvaardigheden te verbeteren!
