Como entrenador de fútbol juvenil, es necesario variar sus sesiones de entrenamiento utilizando ejercicios únicos y novedosos.
El ejercicio de tres en raya de fútbol es uno de los mejores ejemplos de un calentamiento divertido basado en el clásico juego de tres en raya.
Este juego de papel y lápiz existe desde hace más de 3000 años y sigue siendo popular. Al utilizar ese concepto en este ejercicio de fútbol, puede lograr que los jugadores mejoren sus habilidades futbolísticas.
Cómo preparar el ejercicio de fútbol
El ejercicio de tres en raya de fútbol puede prepararse en unos sencillos pasos que se detallan a continuación.
- Coloque dos conos en el campo de juego para marcar el punto de inicio para los jugadores. Divida a los jugadores en dos grupos de igual número. Los dos equipos deben colocarse en fila detrás de los conos.
- Dé a los tres primeros jugadores del primer equipo un peto rojo o un peto de entrenamiento de fútbol rojo. Los jugadores del otro equipo reciben tres petos de un color diferente. Esto ayudará a identificar los petos de cada grupo en la cuadrícula.
- Coloque la cuadrícula de tres en raya compuesta por 9 cuadrados utilizando los conos a una distancia de unos 10 metros del punto de inicio. Idealmente, los conos de la cuadrícula deben estar separados 3 metros entre sí.
Realización del ejercicio
Una vez que dé la señal, los primeros jugadores de cada equipo correrán hacia el tablero de tres en raya. Después de colocar los petos en la cuadrícula, corren de regreso a la línea y tocan al siguiente jugador. Los siguientes jugadores se dirigirán entonces hacia la cuadrícula.
Según el juego, el objetivo es conseguir tres petos en línea. El primer equipo en completar la tarea gana. Sin embargo, un equipo no puede conectar las 3 filas más cercanas a su posición.
Si ninguna de las filas está conectada después de tres intentos, el cuarto jugador puede moverse sin llevar un peto. Este jugador puede mover un peto existente en la cuadrícula a una nueva ubicación.
En otro formato del ejercicio, en lugar de correr hacia el tablero de juego, los jugadores también pueden usar un balón de fútbol y driblar hacia él. Pueden detener el balón junto a la cuadrícula, colocar el peto y regresar para pasar el balón al siguiente jugador.
Objetivo
En un partido de fútbol, los jugadores deben tomar decisiones constantes tanto en ataque como en defensa, incluso si no tienen la posesión del balón. El principal objetivo de entrenamiento del ejercicio de tres en raya de fútbol es mejorar la capacidad de toma de decisiones de los jugadores bajo presión.
Cada peto no solo debe colocarse rápidamente, sino también en la posición estratégica correcta para que cuente. Al mismo tiempo, los jugadores también pueden divertirse mucho mientras juegan este juego.
Este ejercicio también es un eficaz ejercicio de calentamiento y puede ayudar a mejorar la condición física y dar a los jugadores práctica de velocidad.
Consejos de entrenamiento
Para hacer el ejercicio más desafiante, puede hacer que los jugadores corran hacia atrás hasta el tablero. Otra forma de convertirlo en un ejercicio de control de balón más efectivo es colocar una línea de conos entre el punto de inicio y la cuadrícula.
Los jugadores tendrán que driblar el balón a través de estos conos para llegar a la cuadrícula de tres en raya.
La portería y el reboteador ayudan a mantener el balón en juego y evitan que ruede hacia el bosque o hacia las carreteras cercanas.
Reflexiones finales
El ejercicio de tres en raya de fútbol garantiza una sesión de entrenamiento divertida para los niños y también estimula su mente. Si los jugadores de su academia de fútbol buscan algo más allá de los habituales ejercicios de regate y pase, este es un excelente juego para probar.
