Ως προπονητής ποδοσφαίρου νέων, είναι απαραίτητο να διαφοροποιείτε τις προπονήσεις σας χρησιμοποιώντας μοναδικές και φρέσκες ασκήσεις εκγύμνασης.
Η προπόνηση ποδοσφαίρου τύπου τρίλιζα είναι ένα από τα καλύτερα παραδείγματα μιας διασκεδαστικής προθέρμανσης βασισμένης στο κλασικό παιχνίδι τρίλιζα.
Αυτό το παιχνίδι με χαρτί και μολύβι υπάρχει εδώ και πάνω από 3000 χρόνια και παραμένει δημοφιλές. Χρησιμοποιώντας αυτήν την ιδέα σε αυτήν την προπόνηση ποδοσφαίρου, μπορείτε να βοηθήσετε τους παίκτες να βελτιώσουν τις ποδοσφαιρικές τους δεξιότητες.
Πώς να Στήσετε την Άσκηση Ποδοσφαίρου
Η άσκηση ποδοσφαίρου tic tac toe μπορεί να στηθεί σε μερικά απλά βήματα που αναφέρονται παρακάτω.
- Τοποθετήστε δύο κώνους στο γήπεδο για να σημάνετε το σημείο εκκίνησης για τους παίκτες. Χωρίστε τους παίκτες σε δύο ομάδες ίσου αριθμού. Οι δύο ομάδες πρέπει να στέκονται σε γραμμή πίσω από τους κώνους.
- Δώστε στους πρώτους τρεις παίκτες της πρώτης ομάδας μια κόκκινη φανέλα ή μια κόκκινη φανέλα προπόνησης ποδοσφαίρου. Οι παίκτες της άλλης ομάδας παίρνουν τρεις φανέλες διαφορετικού χρώματος. Αυτό θα βοηθήσει στην αναγνώριση των φανελών από κάθε ομάδα στο πλέγμα.
- Στήστε το πλέγμα tic tac που αποτελείται από 9 τετράγωνα χρησιμοποιώντας τους κώνους σε απόσταση περίπου 10 γιάρδων από το σημείο εκκίνησης. Ιδανικά, οι κώνοι στο πλέγμα πρέπει να απέχουν 3 γιάρδες μεταξύ τους.
Εκτέλεση της Άσκησης
Μόλις δώσετε το σήμα, οι πρώτοι παίκτες από κάθε ομάδα θα τρέξουν προς τον πίνακα tic-tac-toe. Αφού τοποθετήσουν τις φανέλες στο πλέγμα, επιστρέφουν τρέχοντας στη γραμμή και αγγίζουν τον επόμενο παίκτη. Οι επόμενοι παίκτες θα κινηθούν τότε προς το πλέγμα.
Σύμφωνα με το παιχνίδι, ο στόχος είναι να τοποθετηθούν τρεις φανέλες σε σειρά. Η πρώτη ομάδα που ολοκληρώνει την αποστολή κερδίζει. Ωστόσο, μια ομάδα δεν μπορεί να συνδέσει τις 3 σειρές που είναι πιο κοντά στη θέση της.
Αν καμία από τις σειρές δεν συνδεθεί μετά από τρεις προσπάθειες, ο 4ος παίκτης μπορεί να κινηθεί χωρίς να κρατάει φανέλα. Αυτός ο παίκτης μπορεί να μετακινήσει μια υπάρχουσα φανέλα στο πλέγμα σε νέα θέση.
Σε μια άλλη μορφή της άσκησης, αντί να τρέχουν προς τον πίνακα παιχνιδιού, οι παίκτες μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν μια μπάλα ποδοσφαίρου και να ντριμπλάρουν προς αυτήν. Μπορούν να σταματήσουν τη μπάλα δίπλα στο πλέγμα, να τοποθετήσουν τη φανέλα και να γυρίσουν πίσω για να περάσουν τη μπάλα στον επόμενο παίκτη.
Στόχος
Σε ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου, οι παίκτες πρέπει να παίρνουν συνεχώς αποφάσεις για επίθεση και άμυνα, ακόμα και αν δεν έχουν την κατοχή της μπάλας. Το βασικό σημείο προπόνησης στην άσκηση ποδοσφαίρου tic tac toe είναι να βελτιώσει τις δεξιότητες λήψης αποφάσεων των παικτών υπό πίεση.
Κάθε φανέλα πρέπει όχι μόνο να τοποθετηθεί γρήγορα αλλά και στη σωστή στρατηγική θέση για να μετρήσει. Ταυτόχρονα, οι παίκτες μπορούν να διασκεδάσουν πολύ παίζοντας αυτό το παιχνίδι.
Αυτή η άσκηση είναι επίσης αποτελεσματική άσκηση προθέρμανσης και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και να δώσει στους παίκτες εξάσκηση στο σπριντ.
Συμβουλές Προπονητή
Για να κάνετε την άσκηση πιο απαιτητική, μπορείτε να κάνετε τους παίκτες να τρέξουν προς τα πίσω προς τον πίνακα. Ένας άλλος τρόπος να γίνει πιο αποτελεσματική η άσκηση ελέγχου της μπάλας είναι να τοποθετήσετε μια σειρά από κώνους μεταξύ του σημείου εκκίνησης και του πλέγματος.
Οι παίκτες θα πρέπει να ντριμπλάρουν τη μπάλα μέσα από αυτά τα κώνους για να φτάσουν στο πλέγμα tic-tac-toe.
Το τέρμα και ο αναπηδιστής βοηθούν να κρατηθεί η μπάλα σε παιχνίδι και αποτρέπουν να κυλήσει στο δάσος ή σε κοντινούς δρόμους.
Τελικές Σκέψεις
Η άσκηση ποδοσφαίρου tic tac toe εξασφαλίζει μια διασκεδαστική προπόνηση για τα παιδιά και ταυτόχρονα γυμνάζει καλά τον εγκέφαλό τους. Αν οι παίκτες στην ακαδημία ποδοσφαίρου σας ψάχνουν κάτι πέρα από τις συνηθισμένες ασκήσεις ντρίμπλας και πάσας, αυτό είναι ένα υπέροχο παιχνίδι για να δοκιμάσουν.
