Υπάρχουν άπειροι τρόποι να βελτιώσετε τις ατομικές σας δεξιότητες στο ποδόσφαιρο. Ενώ μαθαίνετε το βασικά του ποδοσφαίρου μπορεί να γίνει σε ένα απόγευμα, μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να βελτιώσετε πραγματικά τις δεξιότητές σας. Το να μάθετε πώς να γίνεστε καλύτεροι στο ποδόσφαιρο σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους.
Ένας παίκτης μπορεί να χρειάζεται να εξασκηθεί στον έλεγχο της μπάλας για να βελτιώσει τις δεξιότητές του, ενώ ένας άλλος μπορεί να χρειάζεται να δουλέψει στη φυσική κατάσταση.
Το ποδόσφαιρο είναι πιο πολύπλοκο από ό,τι πολλοί αντιλαμβάνονται, καθώς περιλαμβάνει καθημερινή εξάσκηση, προπόνηση αντοχής, κατανόηση της θέσης σας και εκμάθηση των στόχων σας.
Πώς να Γίνετε Καλοί στο Ποδόσφαιρο σε 9 Απλά Βήματα
1. Δουλέψτε στη Φυσική Κατάσταση
Η φυσική κατάσταση είναι σημαντική γιατί βοηθά το σώμα ενός νεαρού ποδοσφαιριστή να αποδίδει στο μέγιστο στους αγώνες. Οι ασκήσεις φυσικής κατάστασης υποστηρίζουν τη συνολική τους ανάπτυξη ως σπουδαίοι ποδοσφαιριστές και μπορούν να βελτιώσουν την αντοχή τους σε τραυματισμούς και τους χρόνους ανάρρωσης.
Ένας κοινός τρόπος για να βελτιώσουν τη φυσική κατάσταση οι νεαροί ποδοσφαιριστές είναι η προπόνηση διαστημάτων.
Οι προπονήσεις ποδοσφαίρου με διαστήματα βοηθούν στην ανάπτυξη αντοχής, ένα βασικό φυσικό στοιχείο του ποδοσφαίρου. Επειδή οι αγώνες ποδοσφαίρου διαρκούν 90 λεπτά, οι παίκτες πρέπει να έχουν την αντοχή να αποδίδουν για αυτό το διάστημα. Οι παίκτες μπορούν να εκτελούν προπονήσεις τρεξίματος σε δύο ρυθμούς για να εξασκηθούν στην προπόνηση διαστημάτων.
Ένα παράδειγμα προπόνησης τρεξίματος είναι ένας παίκτης να τρέξει με 100% προσπάθεια μέχρι τη μέση του γηπέδου και μετά να τζογάρει αργά με 50% προσπάθεια μέχρι το τέλος.
Περισσότεροι τρόποι για να βελτιώσετε τη φυσική κατάσταση περιλαμβάνουν προπόνηση αντοχής, όπως διαδρομές shuttle και τρέξιμο πάνω-κάτω σε σκαλοπάτια. Οι ποδοσφαιριστές μπορούν επίσης να εξασκηθούν σε ασκήσεις τεντώματος ως ζέσταμα για να βελτιώσουν την ευλυγισία και την ευκινησία.
2. Εστιάστε στο Ντρίμπλινγκ με Κώνους
Η εστίαση στο ντρίμπλινγκ ανάμεσα σε κώνους είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να βελτιωθείτε στο ποδόσφαιρο. Οι παίκτες πρέπει να τοποθετήσουν από πέντε έως οκτώ κώνους, τοποθετημένους σε απόσταση δέκα γιάρδων.
Στη συνέχεια, οι παίκτες πρέπει να εξασκηθούν στο ντρίμπλινγκ ανάμεσα στους κώνους και να εστιάσουν στη χρήση του κυρίαρχου ποδιού τους.
Οι ποδοσφαιριστές πρέπει επίσης να δίνουν προσοχή στο μη κυρίαρχο πόδι τους, γιατί η ικανότητα να ελέγχουν την μπάλα και με τα δύο πόδια είναι μεγάλο πλεονέκτημα. Το ντρίμπλινγκ ανάμεσα σε κώνους βοηθά στην ενίσχυση της συγκέντρωσης, της τεχνικής στα πόδια και της λήψης αποφάσεων κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
Επιπλέον, επιτρέπει στους παίκτες να κατανοήσουν καλύτερα πώς να κινούν την μπάλα και τη σύνδεσή τους με αυτήν, και βοηθά τους παίκτες να δουλέψουν στο να κρατούν το κεφάλι τους ψηλά ανά πάσα στιγμή.
Οι νεαροί ποδοσφαιριστές θα μάθουν να κάνουν γρήγορες και μερικές φορές ψεύτικες κινήσεις όταν αποφασίζουν πού να μετακινήσουν την μπάλα γύρω από την αντίπαλη ομάδα.
3. Γράψτε τους Στόχους σας
Όταν μαθαίνετε πώς να βελτιωθείτε στο ποδόσφαιρο, οι σπουδαίοι ποδοσφαιριστές πρέπει να γράφουν τους στόχους τους. Είτε ο παίκτης σας είναι 10 ετών είτε στο λύκειο, το να έχετε στόχους στο μυαλό είναι απαραίτητο.
Πολλοί κοινοί στόχοι είναι να δοκιμαστείτε για την επόμενη ομάδα, να σκοράρετε περισσότερα ή να κερδίσετε θέση βασικού. Η κατανόηση των στόχων σας είναι απαραίτητη για να γίνετε επιτυχημένοι και μπορεί ακόμη να σας βοηθήσει να γίνετε επαγγελματίας ποδοσφαιριστής όπως ο Lionel Messi.
Το να γράφετε τους στόχους σας, ακόμα κι αν είναι βραχυπρόθεσμοι, βοηθά να εστιάσετε καλύτερα και να ενθουσιαστείτε. Οι στόχοι που είναι γραμμένοι βοηθούν να δουλέψετε πάνω σε αυτούς και να σημειώνετε όσα έχετε κατακτήσει με την πάροδο του χρόνου.
Ορισμός στόχων για τον εαυτό σας ή την ομάδα σας βοηθά να δώσετε κατεύθυνση, να εντοπίσετε τι είναι σημαντικό για εσάς, να μετρήσετε την πρόοδο, να παραμείνετε κινητοποιημένοι και βοηθά να είστε υπεύθυνοι για να ολοκληρώσετε ό,τι ξεκινήσατε.
4. Εξασκηθείτε και δώστε προτεραιότητα στην πάσα
Για να μάθετε πώς να γίνετε καλύτερος ποδοσφαιριστής, οι παίκτες πρέπει να εξασκούνται και να δίνουν προτεραιότητα στην πάσα. Η πάσα είναι μια από τις πιο σημαντικές δεξιότητες στο ποδόσφαιρο που πρέπει να αναπτύξει ένας παίκτης. Μια ακριβής πάσα μπορεί να χωρίσει μια άμυνα στα δύο ή να βοηθήσει την ομάδα σας να βγει από δύσκολη θέση.
Ο σκοπός της πάσας είναι να διατηρήσετε την κατοχή της μπάλας καθοδηγώντας την στο έδαφος ανάμεσα σε άλλους παίκτες για να προωθήσετε την μπάλα στο γήπεδο. Όταν οι ποδοσφαιριστές γίνονται καλοί πασέρ, γνωρίζουν την επίθεσή τους και πού πρέπει να βρίσκεται ο καθένας.
Οι καλοί πασέρ κατανοούν τον χρόνο της επίθεσής τους ώστε μόλις παρουσιαστεί η ευκαιρία, να μπορούν να πασάρουν την μπάλα σε έναν συμπαίκτη για να σκοράρει.
5. Κατανοήστε ότι τα λάθη είναι μέρος της διαδικασίας
Όταν μαθαίνετε πώς να γίνετε καλύτερος ποδοσφαιριστής, πρέπει να αποδεχτείτε και να κατανοήσετε ότι τα λάθη είναι μέρος της διαδικασίας. Τα λάθη προσφέρουν μια ευκαιρία στους νέους ποδοσφαιριστές να ηρεμήσουν, να πάρουν μια βαθιά ανάσα και να αξιολογήσουν τι συμβαίνει.
Τα λάθη βοηθούν στη διαμόρφωση πρακτικών δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων που θα σας βοηθήσουν την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε παρόμοια κατάσταση. Τα λάθη μπορούν να βοηθήσουν τους ποδοσφαιριστές να γνωρίζουν σε τι να εστιάσουν για να γίνουν καλύτεροι και μπορούν να αποκαλύψουν τα τυφλά τους σημεία.
Τα λάθη είναι ένα φυσιολογικό μέρος της βελτίωσης των δεξιοτήτων, της λήψης αποφάσεων και των τεχνικών σας.
6. Κυριαρχήστε στην παγίδευση στο ποδόσφαιρο
Για να μάθετε πώς να γίνετε καλύτερος στο ποδόσφαιρο μόνοι σας, θα πρέπει να εξασκηθείτε στην παγίδευση της μπάλας. Η παγίδευση στο ποδόσφαιρο είναι μια βασική δεξιότητα· κάθε καλός παίκτης πρέπει να μάθει πώς να παγιδεύει σωστά. Η παγίδευση επιτρέπει στους παίκτες να σταματούν την μπάλα και να την ελέγχουν γρήγορα.
Καθώς αποκτάτε περισσότερη εμπειρία με την παγίδευση, η παγίδευση της μπάλας γίνεται μια απαραίτητη δεξιότητα για να αποκτήσετε πλεονέκτημα απέναντι στην αντίπαλη ομάδα. Για να εξασκηθείτε στην παγίδευση στο ποδόσφαιρο, χρησιμοποιήστε το εσωτερικό του ποδιού σας για να σταματήσετε την μπάλα με εσωτερική παγίδευση.
Η παγίδευση της μπάλας χρησιμοποιώντας την εσωτερική παγίδευση είναι ο καλύτερος τρόπος να κυριαρχήσετε στη δεξιότητα και είναι μια κοινή παγίδευση. Καθώς η μπάλα κινείται προς εσάς, περιστρέψτε το πόδι σας ώστε το εσωτερικό του ποδιού να κοιτάζει την μπάλα.
7. Βρείτε έναν τοίχο για βοήθεια
Πολλές δεξιότητες μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να γίνετε καλός παίκτης, αλλά μερικές φορές τα πιο απλά πράγματα βοηθούν στην προπόνηση. Η εύρεση ενός τοίχου μπορεί να σας βοηθήσει με τις πάσες και τις προπονητικές συνεδρίες. Μπορείτε να πασάρετε και να αγγίζετε την μπάλα στον τοίχο με κάθε πόδι.
Στη συνέχεια, σταθείτε περίπου 15 πόδια πίσω και προσπαθήστε να χτυπήσετε το ακριβές σημείο στον τοίχο, λαμβάνοντας την επιστροφή με το ένα πόδι. Πάρτε την επιστροφή με μία επαφή στο άλλο πόδι και κλωτσήστε την πίσω στον τοίχο.
Εναλλάξτε αυτή την άσκηση ανάμεσα στο αριστερό και το δεξί σας πόδι για να αναπτύξετε τις δεξιότητές σας. Κρατήστε τα μάτια σας στον τοίχο και φανταστείτε ότι είναι ένας άλλος παίκτης. Ένας τοίχος είναι ο τέλειος προπονητικός σύντροφος και είναι εύκολο για κάθε παίκτη να τον βρει και να τον χρησιμοποιήσει για να βελτιώσει τις δεξιότητές του.
8. Προπονηθείτε χρησιμοποιώντας άμυνα 1 εναντίον 1
Όταν μαθαίνετε πώς να γίνετε καλός στο ποδόσφαιρο, πολλοί παίκτες προπονούνται χρησιμοποιώντας άμυνα 1 εναντίον 1. Σε ένα 1 εναντίον 1 στο ποδόσφαιρο, υπάρχουν δύο παίκτες. Ένας παίκτης θα επιτεθεί και είτε θα διεισδύσει με σουτ, ντρίμπλα ή πάσα.
Ο άλλος παίκτης διατηρεί την κατοχή της μπάλας είτε προστατεύοντας την, κάνοντας πάσα σε συμπαίκτη ή ντριμπλάροντας. Το 1 εναντίον 1 χρησιμοποιείται συχνά για προπόνηση άμυνας γιατί βοηθά τους παίκτες να τοποθετούν σωστά το σώμα τους και να δουλεύουν στο να κόβουν τις γωνίες του επιτιθέμενου.
Για να προπονηθείτε σε παιχνίδι 1 εναντίον 1, ο παίκτης 1 θα πρέπει να είναι περίπου 2 βήματα μακριά από τον παίκτη 2, τον επιτιθέμενο.
Παρακολουθήστε τον επιτιθέμενο και μην πέσετε, καθώς η υπομονή είναι το κλειδί. Αναγκάστε τον επιτιθέμενο να χρησιμοποιήσει το μη κυρίαρχο πόδι του. Να είστε στα πόδια σας και όχι στις φτέρνες, αλλά κρατήστε τα πόδια σας σε κίνηση.
Είναι σημαντικό να προσπαθείτε να μην σκοντάψετε στα κορδόνια των παπουτσιών σας, τα οποία πρέπει πάντα να είναι σφιχτά δεμένα. Μπορείτε να κερδίσετε την μπάλα με αυτοπεποίθηση όταν η στιγμή είναι κατάλληλη.
9. Μάθετε τη θέση σας
Όταν μαθαίνετε πώς να γίνετε καλός στο ποδόσφαιρο, το πιο σημαντικό που μπορείτε να κάνετε για να γίνετε ο καλύτερος παίκτης είναι να κατανοήσετε τη θέση σας.
Κάθε θέση στο ποδόσφαιρο έχει μια συγκεκριμένη περιοχή του γηπέδου που καλύπτει ο παίκτης, συμπεριλαμβανομένου του πόσο μπροστά, πίσω, αριστερά ή δεξιά εκτείνεται η περιοχή του.
Για παράδειγμα, οι επιθετικοί, οι αμυντικοί και οι μέσοι χωρίζονται σε συγκεκριμένες θέσεις ανάλογα με την κάλυψη της δεξιάς πλευράς, της αριστερής πλευράς και του κέντρου του γηπέδου. Ένας στράικερ είναι πιο κοντά στο τέρμα του αντιπάλου και ο στόχος του είναι να σκοράρει γκολ για την ομάδα.
Για να βεβαιωθείτε ότι κατανοείτε τη θέση σας, ο προπονητής σας μπορεί να σας βοηθήσει να εξηγήσετε πού ακριβώς πρέπει να βρίσκεστε κατά τη διάρκεια του αγώνα.
Συχνές Ερωτήσεις
Για να μάθετε πώς να γίνετε καλύτεροι στο ποδόσφαιρο, αυτές οι συχνές ερωτήσεις μπορούν να βοηθήσουν.
Ποιος είναι ο πιο εύκολος τρόπος να γίνεις καλύτερος στο ποδόσφαιρο;
Ο πιο εύκολος τρόπος να γίνετε καλύτεροι στο ποδόσφαιρο είναι να προπονείστε καθημερινά. Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε με την μπάλα, τόσο καλύτεροι θα γίνετε. Η εξάσκηση σε ασκήσεις ποδοσφαίρου, τα μαθήματα και το παιχνίδι σε αγώνες θα σας βάλουν στο σωστό δρόμο για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας.
Πρέπει επίσης να δουλέψετε στην φυσική κατάσταση, το ντρίμπλινγκ ανάμεσα σε κώνους, τις πάσες, τις παγίδες και την κατανόηση της θέσης σας για να γίνετε ο καλύτερος παίκτης.
Το να γράφετε τους στόχους σας είναι ένας ακόμη καλός τρόπος να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας, καθώς θα έχετε κάτι να σας κρατά υπεύθυνους. Είναι φυσιολογικό να κάνετε λάθη όταν βελτιώνετε τις δεξιότητές σας, οπότε δεν θα είναι πάντα εύκολο.
Ποια είναι η πιο εύκολη θέση στο ποδόσφαιρο;
Αυτό που θεωρείτε εύκολη θέση στο ποδόσφαιρο μπορεί να θεωρηθεί δύσκολη για κάποιον άλλον. Πολλοί προπονητές ποδοσφαίρου θεωρούν τη θέση του full-back την πιο εύκολη, κυρίως επειδή ο παίκτης έχει σχετικά λίγες ευθύνες.
Οι παίκτες στη θέση του full-back έχουν επίσης ελάχιστη επαφή με την μπάλα σε σύγκριση με άλλους παίκτες σε άλλες θέσεις. Αν και αυτή η θέση μπορεί να φαίνεται εύκολη, έχει ακόμα τις προκλήσεις της. Οι full-backs έχουν ακόμα κάποιες ευθύνες στην επίθεση και την άμυνα.
Τι μπορώ να κάνω κάθε μέρα για να γίνω καλύτερος στο ποδόσφαιρο;
Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να γίνετε καλύτεροι στο ποδόσφαιρο. Για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές από αστέρες του ποδοσφαίρου:
- Τελειοποιήστε την πρώτη σας επαφή με την μπάλα, καθώς αυτή σας προετοιμάζει για την επόμενη πάσα, ντρίμπλα ή σουτ
- Εξασκηθείτε σε ασκήσεις κοντινής επαφής με την μπάλα για να βελτιώσετε τον έλεγχο της μπάλας, τη ντρίμπλα και τις πάσες
- Εξασκηθείτε στο να αυξάνετε την ταχύτητα και να τρέχετε σπριντ
- Χρησιμοποιήστε και τα δύο πόδια στο ποδόσφαιρο, καθώς τόσο το κυρίαρχο όσο και το μη κυρίαρχο πόδι πρέπει να είναι ικανοί
- Ντριμπλάρετε με σφιχτό και ακριβή έλεγχο
- Εξασκηθείτε στο ζύγισμα της μπάλας
- Χρησιμοποιήστε τον τοίχο ως βοηθό
- Προπονηθείτε τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα
Ποιοι είναι οι 5 πιο σημαντικοί κανόνες που πρέπει να θυμάστε στο ποδόσφαιρο;
Όταν μαθαίνετε πώς να γίνεστε καλύτεροι στο ποδόσφαιρο, είναι απαραίτητο να θυμάστε αυτούς τους 5 κανόνες.
- Μην χρησιμοποιείτε τα χέρια σας εκτός αν είστε τερματοφύλακας ή προσπαθείτε για throw-in. Στο ποδόσφαιρο, τα χέρια σημαίνουν τη χρήση οτιδήποτε από τα δάχτυλα μέχρι τους ώμους. Αυτός είναι ο πιο σημαντικός κανόνας για αρχάριους ή παίκτες που παίζουν για πρώτη φορά.
- Για τα throw-ins, ο παίκτης πρέπει να πατήσει και τα δύο πόδια στο έδαφος και να χρησιμοποιήσει και τα δύο χέρια για να πετάξει την μπάλα ευθεία πάνω από το κεφάλι, επιστρέφοντας την στο παιχνίδι.
- Η ευθύνη του προπονητή και του διαιτητή είναι να παρακολουθούν τα φάουλ, αλλά γενικά, η πρόθεση είναι να πας για την μπάλα και όχι για τον παίκτη. Δεν επιτρέπεται να πηδήξεις, να κλωτσήσεις, να σκουντήσεις, να χτυπήσεις, να σπρώξεις, να φορτσάρεις ή να κρατήσεις έναν αντίπαλο.
- Το παιχνίδι ποδοσφαίρου είναι σε εξέλιξη όσο η μπάλα βρίσκεται εντός ορίων στο γήπεδο. Η μόνη εξαίρεση είναι αν ο διαιτητής σφυρίξει οφσάιντ ή παράβαση.
- Στο ποδόσφαιρο, κάθε σουτ είναι έμμεσο εκτός αν προέρχεται από χέρι ή φάουλ. Ένας παίκτης μπορεί να σκοράρει με απευθείας σουτ αν κλωτσήσει απευθείας την μπάλα στο τέρμα.
Τελικές σκέψεις
Το να μάθεις πώς να γίνεσαι καλύτερος στο ποδόσφαιρο απαιτεί πολλή υπομονή και εξάσκηση, αλλά μπορεί να γίνει αν βάλεις σκληρή δουλειά. Η δουλειά στην φυσική κατάσταση, τις πάσες και τις παγίδες είναι εξαιρετικοί τρόποι για να βελτιωθείς στο ποδόσφαιρο.
Η χρήση ενός τοίχου για να σας βοηθήσει στην προπόνηση είναι επίσης χρήσιμη, καθώς ο τοίχος λειτουργεί ως αντίπαλος παίκτης.
Το Opengoaaal Trainer και Rebounder μπορεί να δημιουργήσει το τέλειο ποδοσφαιρικό γκολ προπόνησης ακριβώς στην αυλή σας. Περιλαμβάνει ποδοσφαιρικό rebounder, ποδοσφαιρικό τέρμα και ποδοσφαιρικό πίσω δίχτυ συνδυασμένα σε ένα ποδοσφαιρικό γκολ.
Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε το Opengoaaal 3-σε-1 Trainer και Rebounder για να βελτιώσετε τις ατομικές σας ποδοσφαιρικές δεξιότητες σήμερα!
