Αναμφισβήτητα, το ποδόσφαιρο (ή ποδόσφαιρο σύνδεσης) είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα παγκοσμίως. Με ανθρώπους όλων των ηλικιών να παρακολουθούν αγώνες στο σπίτι ή στο μπαρ, σχεδόν όλοι έχουν δει ή παίξει ποδόσφαιρο. Είναι ένα αγαπημένο άθλημα και γι' αυτό οι περισσότεροι γονείς εγγράφουν τα παιδιά τους σε ποδοσφαιρικά camps ή κέντρα προπόνησης.
Ωστόσο, η προπόνηση δεν σταματά εκεί. Ένας επίδοξος παίκτης πρέπει να προπονείται ακόμα και στο σπίτι. Αν εσείς ή το παιδί σας θέλετε να ξεκινήσετε να παίζετε ποδόσφαιρο στο σπίτι, τότε θα χρειαστείτε κάποιον εξοπλισμό. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε βασικές πληροφορίες σχετικά με εξοπλισμός προπόνησης για ποδόσφαιρο.
Εξοπλισμό Προπόνησης που Χρειάζεστε
Ένας ποδοσφαιριστής χρειάζεται να έχει βασικές γνώσεις για τον εξοπλισμό προπόνησης ποδοσφαίρου. Χωρίς αυτές, θα χαθείτε στη θάλασσα του εξοπλισμού. Εδώ είναι μερικές από τις βασικές τους περιγραφές και πώς να επιλέξετε το ο καλύτερος εξοπλισμός προπόνησης ποδοσφαίρου:
Ποδόσφαιρα
Ένα από τα πιο βασικά και σημαντικά κομμάτια του εξοπλισμός προπόνησης ποδοσφαίρου είναι μια μπάλα ποδοσφαίρου. Είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να έχετε για προπονήσεις στο σπίτι.
Το πρότυπο μέγεθος της μπάλας είναι 27 έως 28 ίντσες σε περίμετρο και ζυγίζει περίπου 14 έως 16 ουγγιές. Αυτό το πρότυπο μέγεθος ονομάζεται «Μέγεθος 5», αλλά μπορείτε να βρείτε μικρότερα όπως τα μεγέθη 1, 3 και 4. Αυτά τα μικρότερα μεγέθη είναι φτιαγμένα για παιδιά ή ως εργαλείο προπόνησης.
Τέρμα
Ένα ακόμα σημαντικό κομμάτι του εξοπλισμός προπόνησης ποδοσφαίρου που χρειάζεστε είναι ένα τέρμα. Ένα τέρμα ποδοσφαίρου βοηθά τους ασκούμενους με την ακρίβειά τους. Επιπλέον, αυτό βοηθά τους επίδοξους τερματοφύλακες να εξασκηθούν στην φύλαξή του.
Όπως και η μπάλα ποδοσφαίρου, μπορείτε να βρείτε τέρματα σε διαφορετικά μεγέθη. Το μικρότερο είναι για ηλικίες 2 και 3 ετών, 3 x 5 πόδια ή 4 x 6 πόδια σε διαστάσεις. Αντίθετα, το μεγαλύτερο είναι 8 x 24 πόδια, κατάλληλο για ηλικίες 12 και άνω, που είναι το πρότυπο μέγεθος. Δεν σας συμβουλεύουμε να πάρετε ένα πρότυπο εκτός αν έχετε μεγάλο κήπο. Υπάρχουν τέρματα ποδοσφαίρου που είναι μικρότερα και φορητά.
Αναπηδιστής
Ένα από τα ο καλύτερος εξοπλισμός προπόνησης ποδοσφαίρου που θα χρειαστείτε είναι ένας αναπηδιστής. Ένας αναπηδιστής ποδοσφαίρου λειτουργεί ως δίχτυ ασφαλείας και ως συνεργάτης προπόνησης. Όπως υποδηλώνει το όνομά του, αυτός ο εξοπλισμός αναπηδά την μπάλα πίσω σε εσάς. Είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος να αποτρέψετε τις μπάλες σας να καταλήξουν στην αυλή του γείτονα.
Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι αναπηδιστών, ο καθένας με διαφορετικές χρήσεις. Για παράδειγμα, ένας αναπηδιστής για σουτ είναι φτιαγμένος για όσους θέλουν να βελτιώσουν τα ψηλά τους σουτ.
Κώνοι και δείκτες προπόνησης
Αυτά τα κομμάτια εξοπλισμού σας βοηθούν να εξασκηθείτε στον έλεγχο της μπάλας και στην ευκινησία. Τα τοποθετείτε σε απόσταση και προσπαθείτε να μετακινηθείτε από το ένα στο άλλο ενώ ντριμπλάρετε την μπάλα. Επιπλέον, βοηθούν να ορίσετε τα όρια του γηπέδου σας.
Συνήθως, αυτοί οι κώνοι είναι ψηλοί σαν τους κώνους κυκλοφορίας ώστε οι παίκτες να τους βλέπουν. Ωστόσο, οι κοντύτεροι κώνοι χρησιμοποιούνται κυρίως σε ασκήσεις ευκινησίας. Από την άλλη, οι δείκτες είναι επίπεδα στρώματα από πολυβινύλιο. Και τα δύο έρχονται σε σετ και είναι πολύχρωμα ώστε οι παίκτες να τα βλέπουν.
Κούκλες
Αν προπονείστε μόνοι, ίσως χρειαστείτε κάτι που θα μπλοκάρει το δρόμο σας προς το τέρμα. Οι κούκλες είναι η απάντηση σε αυτή την ερώτηση. Και όχι, δεν μιλάμε για αυτά τα πράγματα στο εμπορικό κέντρο. Αυτά για τα οποία μιλάμε είναι κομμάτια εξοπλισμός προπόνησης ποδοσφαίρου που μιμούνται έναν αντίπαλο παίκτη. Επίσης διαφέρουν σε μέγεθος, από τέσσερα πόδια έως έξι πόδια.
Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε είτε ως τοίχο όταν εξασκείστε σε ελεύθερα σουτ είτε για να εξασκήσετε τον έλεγχο της μπάλας. Οι κούκλες είναι μια εξαιρετική προσθήκη στον εξοπλισμό σας και προσφέρουν μια πιο ρεαλιστική αίσθηση στις προπονήσεις σας.
Σκάλα ευκινησίας και δαχτυλίδια ταχύτητας
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα κομμάτια εξοπλισμός προπόνησης για ποδόσφαιρο για ασκήσεις ευκινησίας και ταχύτητας. Είναι κατασκευασμένα είτε από πλαστικό είτε από ύφασμα. Είναι εύκολα στην αποθήκευση και φορητά, οπότε όταν χρειάζεται να κάνετε ασκήσεις, απλώς τα απλώνετε στο έδαφος οπουδήποτε, οποτεδήποτε.
Το τρέξιμο μέσα από αυτό θα βελτιώσει την τεχνική ποδιών, τον συντονισμό και την ισορροπία σας. Επίσης διεγείρει τους μυς των ποδιών και τους εξοικειώνει με το τρέξιμο και το σπριντ.
Φορετά
Αφού μάθετε τον εξοπλισμό που χρειάζεται για ένα μίνι ποδοσφαιρικό προπονητικό camp στο σπίτι, πρέπει να ξέρετε τι να φοράτε κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Το πρώτο που χρειάζεστε είναι ένα ζευγάρι παπούτσια. Συνιστάται να έχετε τουλάχιστον τρία σετ ποδοσφαιρικών παπουτσιών με τάπες, ένα ζευγάρι για τους πραγματικούς αγώνες και ένα άλλο για την προπόνηση. Το τελευταίο ζευγάρι φυλάσσεται σε περίπτωση που τα άλλα δύο καταστραφούν σοβαρά. Μπορείτε επίσης να προμηθευτείτε εσωτερικά παπούτσια ποδοσφαίρου όταν παίζετε σε σκληρές επιφάνειες όπως γυμναστήρια.
Ένα ακόμα σημαντικό πράγμα που πρέπει να φοράτε είναι ένα ζευγάρι προστατευτικά κνήμης. Μειώνουν την πιθανότητα τραυματισμών στην κνήμη από γρήγορα κινούμενες μπάλες. Φυσικά, χρειάζεστε επίσης κάλτσες που να καλύπτουν αυτά τα προστατευτικά. Αυτές οι κάλτσες θα κρατούν τα προστατευτικά στη θέση τους κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Τέλος, φυσικά, ολόκληρο το σύνολο σας δεν θα ήταν πλήρες χωρίς άνετα σορτς προπόνησης και ένα μπλουζάκι.
Γιατί χρειάζομαι τον καλύτερο εξοπλισμό προπόνησης ποδοσφαίρου;
Επένδυση σε εξοπλισμός προπόνησης για ποδόσφαιρο ανυψώνει την ικανότητά σας να προπονείστε αποδοτικά και αποτελεσματικά. Ο εξοπλισμός προπόνησης είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη αντοχής, ευκινησίας, ελέγχου της μπάλας, μυϊκής μνήμης και πολλών άλλων δεξιοτήτων. Ο σωστός εξοπλισμός θα σας δώσει επίσης ταχύτερο χρόνο αντίδρασης για να παίρνετε καλύτερες αποφάσεις στο γήπεδο.
Πώς να συντηρήσετε τον εξοπλισμό προπόνησης ποδοσφαίρου σας
Εξοπλισμός προπόνησης για ποδόσφαιρο είναι όπως κάθε άλλος αθλητικός εξοπλισμός. Χρειάζονται συντήρηση για να λειτουργούν σωστά. Ωστόσο, πώς συντηρείτε τον αθλητικό εξοπλισμό όταν υφίσταται τεράστια φθορά;
Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να τους καθαρίζετε μετά από κάθε χρήση. Μπορείτε επίσης να καθαρίζετε τον εξοπλισμό προπόνησής σας εβδομαδιαία αν δεν τον χρησιμοποιείτε πολύ. Επίσης, αποθηκεύστε τον εξοπλισμό σας σε ένα δωμάτιο με καλά ρυθμισμένη θερμοκρασία. Επιπλέον, μην στοιβάζετε απλώς τα κομμάτια του εξοπλισμού το ένα πάνω στο άλλο. Αντίθετα, μπορείτε να οργανώσετε τα εργαλεία προπόνησής σας σε κουτιά ή ράφια.
