Rebounder sind zu einer beliebten Training eine hervorragende Option für jene Footballspieler, die nicht regelmäßig mit anderen trainieren können oder gezielt bestimmte Fähigkeiten oder Techniken verbessern möchten. Sie ermöglichen intensive Trainingseinheiten – keine Zeit geht mehr verloren, um Bälle einzusammeln, die daneben gegangen sind, sodass die Spieler mehr Zeit darauf verwenden können, die Schwächen in ihrem Spiel zu verbessern.
Per Definition „prallt“ ein Rebounder zurück – das bedeutet, dass der Ball zu dem Spieler zurückkehrt, der ihn ursprünglich geschossen oder geköpft hat. Da jedoch ein Spieler in einer echten Spielsituation selten einen Ball von einem Mitspieler perfekt zugespielt bekommt, spiegeln die besten Rebounder dies wider, indem sie variabler Rückprall und Geschwindigkeit.
Viele der günstigeren Arten von Reboundern sind multifunktional da sie für verschiedene Sportarten wie Lacrosse, Baseball und Basketball verwendet werden können. Allerdings werden dabei oft günstigere Materialien eingesetzt und sie sind nicht so gut für Football geeignet Training, wie jene, die speziell für die Anforderungen des Spiels entwickelt wurden.
Rebounder kann genutzt werden, um eine Vielzahl von Fußballfähigkeiten zu verbessern, wie das Stärken des schwächeren Fußes, die Steigerung von Beweglichkeit und Reaktionszeit oder die Präzision bei Einwürfen und Kopfbällen. Kombiniert man Übungen am Rebounder mit einem passenden Fitnessprogramm, kann selbst ein durchschnittlicher Spieler sein Spiel und seinen Beitrag auf dem Fußballfeld deutlich steigern.
Obwohl Rebounder viele Vorteile für Fußballspieler bieten, sind wohl die drei wichtigsten Techniken, die sie fördern, Ballannahme, Passen und Torschuss.
Ballannahme
Die Ballannahme im Fußball ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die es zu meistern gilt, und gleichzeitig eine der schwierigsten zu erlernen. Je schneller und sicherer Ihre Ballannahme, desto mehr Zeit und Raum werden Sie am Ball haben. Spieler mit einer hervorragenden Ballannahme setzen auf dem Spielfeld Akzente, weil sie den Ball für sich arbeiten lassen.
Wie bei vielen Fähigkeiten ist der Schlüssel zu einer exzellenten Ballannahme ist Übung der Schlüssel zum Erfolg. Die auf dem Trainingsplatz oder im eigenen Garten verbrachte Zeit kann später in einer echten Spielsituation den entscheidenden Unterschied machen.
Mit einem Rebounder, können Spieler mit einfachen Übungen beginnen, bei denen sie lernen, einen Ball zu stoppen und zu kontrollieren, während sie stehen. Sobald sie sich damit wohlfühlen, sollten sie dieselben Übungen wiederholen, diesmal jedoch in Bewegung, mit beiden Füßen sowie aus unterschiedlichen Winkeln und Höhen.
Anfangs wird ein Spieler feststellen, dass er beim Üben dieser Bewegungen den Ball ständig im Blick behalten muss. Mit zunehmendem Selbstvertrauen und Sicherheit sollte er jedoch beginnen, den Blick zu heben, um den nächsten Pass oder die nächste Schussmöglichkeit – wie auf dem Spielfeld – vorauszusehen.
Ein Fußball kann nicht nur mit den Füßen kontrolliert werden. Spieler sollten lernen, Oberschenkel, Bauch, Brust und Kopf zu nutzen, um ihr Ballgefühl zu verbessern – unabhängig davon, wie sie den Ball erhalten. Es ist zudem ratsam, mit unterschiedlich großen Bällen zu experimentieren, da dies die Entwicklung dieser entscheidenden Fähigkeit fördert.
Versuchen Sie sicherzustellen, dass Sie ein Rebounder der variablen Rückprall und Geschwindigkeit bietet. Dies verbessert nicht nur das Ballgefühl, sondern kommt auch der Erfahrung in einer echten Spielsituation deutlich näher.
Passen
Mit einem Rebounder, kann ein Spieler eine Vielzahl von Passen Techniken und Methoden. Zum Beispiel kann mit der Innenseite des Fußes der Ball nach vorne gespielt und ein kurzer, präziser Pass ausgeführt werden. Möchte man hingegen einen langen Pass zu einem Mitspieler spielen, ist meist der Spann vorzuziehen, da er mehr Kraft verleiht, während der Standfuß für Stabilität und Balance sorgt. Um den Ball über die Abwehr zu heben, ist der Lupfer meist die bevorzugte Option, wobei die Fähigkeit, den Ball anzuheben, entscheidend ist.
Gleichzeitig kann die Außenseite des Fußes für kurze, angeschnittene Pässe genutzt werden, die einen Gegner überraschen, indem sie den Ball in eine unerwartete Richtung lenken.
Rebounder ermöglichen es Spielern außerdem, an ihrem Timing, ihrer Kraft und Präzision zu arbeiten. Ein Spieler sollte üben, Bälle mit unterschiedlicher Geschwindigkeit und Stärke zu spielen, um sein Repertoire an Passfähigkeiten zu erweitern. Und nicht alle Pässe werden flach gespielt – das präzise Passen per Volley oder Halbvolley ist oft der Unterschied zwischen einem guten und einem herausragenden Spieler.
Passen bedeutet nicht immer, sich nach vorne zu bewegen. Viele Pässe werden auch rückwärts oder quer zu einem anderen Spieler gespielt, daher sollte dies ebenfalls mit dem Rebounder geübt werden.
Schießen
Fußball ist ein torarmes Spiel, was bedeutet, dass die Fähigkeit zu schießen präzise. Es gibt einen Grund, warum die meisten der weltweit begehrtesten Fußballspieler Stürmer sind – und das liegt daran, dass Torerfolg Tore zu erzielen ist viel schwieriger, als es aussieht! Idealerweise übt man das Schießen gegen einen echten Torwart, doch das ist nicht immer möglich. Daher ist ein Rebounder ist eine attraktive Alternative.
Ein wesentlicher Vorteil beim Training mit einem Rebounder ist, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, den Ball nach jedem Schuss zu holen – etwas, das beim Training allein sehr zeitaufwendig sein kann. Stattdessen können Sie die gewonnene Zeit nutzen, um mehr Schüsse abzugeben und regelmäßig zu lernen, das Ziel zu treffen.
Es ist entscheidend bei der Auswahl eines Rebounder dass sie selbst den härtesten Schüssen standhält. Ein Tor, das regelmäßigen Schüssen auf das Netz oder den Rahmen nicht gewachsen ist, ist wenig nützlich. Es ist außerdem zu beachten, dass einige Tore gar nicht für das Schusstraining konzipiert sind, sondern für das Verbessern anderer Fähigkeiten. Diese sind in der Regel deutlich kleiner als ein reguläres Tor, und es kann schwierig sein, das Ziel zu treffen, es sei denn, der Spieler ist äußerst präzise.
