1v1-øvelser i fodbold hjælper spillere med at lære at udvikle deres færdigheder og lære, hvordan de skal reagere, når de konkurrerer mod deres modstander. Det er almindeligt, at trænere bruger meget af deres tid på at træne 1v1-øvelser, fordi 1v1-situationer opstår meget ofte i fodbold under naturligt spil.
Det kan være udfordrende at udvikle en række 1v1 fodboldøvelser til dine spillere at øve sig på. Det er nyttigt at kende nogle forskellige 1v1 spil for spillere i alle aldre og færdighedsniveauer til forbedre deres fodarbejde og individuelle færdigheder.
1. Talspillet
Opsæt et område på 20 x 25 og lav et mål i hver ende. Brug kegler eller pug-mål til målene. Sæt to flere kegler på den tredje side af din bane, så dine spillere kan danne et ensomt hold.
Giv dine spillere et nummer at vælge mellem et og seks, eller færre afhængigt af antallet af spillere. Spillerne skal huske nummeret, og hver spiller vil have et tilsvarende nummer på det andet hold.
Du råber et nummer op, og hvert holdmedlem med det nummer løber rundt om deres mål, før de går ind på banen. Du sparker en bold ind i området, og dine spillere spiller et 1v1 spil. Spillerne vender tilbage til linjerne, og du råber et nyt nummer op til næste runde.
2. 1v1 4 Mål
Denne øvelse er designet til at hjælpe unge spillere med at arbejde på deres 1v1 færdigheder, hvilket gør den egnet til at inkorporere i U6 øvelser. Det vil også forberede dine spillere til 3v2, 3v3 og 2v1. Du får brug for fire små mål og fem spillere. Fire spillere indtager en position i målet, og en spiller bliver angriber.
Angriberen skal angribe ét mål og prøve at score. Hvis han scorer, skal han vende tilbage til midten og prøve igen med et andet mål. De bytter roller, hvis forsvareren tackler angriberen og vinder bolden. Angriberen er nu forsvareren, og forsvareren er nu angriberen. Sådan fortsætter 1v1 fodboldspillet. Hver spiller med flest mål til sidst vinder spillet.
3. Mini Spil
Du får brug for små kegler til at markere banens dimensioner og større trafik-kegler til at lave mål. Mini Spillet kan opstilles mange gange over et stort område for at rumme alle dine spillere.
Bolden starter hos en spiller, som angriber det modsatte mål. Angriberen skal holde bolden tæt ved fødderne og drible bolden gennem keglerne. Forsvareren i øvelsen skal prøve at vinde bolden tilbage. Hvis han vinder bolden tilbage, er han nu angriberen. Den oprindelige angriber skal komme i en position til at forsvare mod angrebet.
4. Mål fra Kaos
Opsæt et område på 25 x 25 yards med små kegler, og lav to mål på hver side af firkanten ved hjælp af høje kegler.
Dine mål skal være omkring to yards lange, og der skal være i alt otte mål. Placer en lille kegle mellem hvert par af mål, så en fjerdedel af dine spillere kan stille op bagved. Du skal have dine bolde klar. Del spillerne op i fire grupper, og få dem til at stille op på hver side af firkanten.
Spillerne i linje 1 og 3 skal hver have en bold. Den første spiller i linje 1 afleverer bolden til den første spiller i linje 2. Disse spillere spiller et 1v1 spil og forsøger at score på de to mål, de vender mod, ved at drible bolden forbi deres modstander.
De første spillere i linje 3 og 4 gør præcis det samme. To spil foregår samtidig, men i forskellige retninger. Når spillet er færdigt, starter de næste spillere i køen det næste 1v1 spil.
5. 1v1 Vanvid
Sæt et 35 x 25 yards område op med små kegler. Tilføj tre små mål i hver ende af området. Målene skal være cirka to yards lange. Du skal have nok bolde, så der er en bold mellem hvert to spillere. Del spillerne op i par og giv en bold til hvert par.
Spillerne skal starte samtidig. Hvert par skal kæmpe om besiddelsen af den bold, de får. I hvert par forsvarer en spiller målet på den ene side af banen, og den anden spiller forsvarer målet på den anden side. Spillerne konkurrerer i to minutter i par og prøver at score flere mål end modstanderholdet.
Hvis bolden går ud over sidelinjen, gives bolden til den ikke-forsvarende spiller, som dribler bolden videre for at fortsætte spillet.
6. Det er en Knockout
Sæt et 20x20 yards område op med små kegler. Lav et lille mål, cirka to yards langt, i hvert hjørne af området med høje kegler.
Gør dine bolde klar ved dine fødder for at forberede øvelsen. Del dine spillere op i fire hold. Hvert hold skal stå i en lige linje bag et af målene, men uden for banen. Du spiller en bold ind på banen, og den første spiller fra begge linjer løber ind for at kæmpe om boldbesiddelsen.
Spillerne spiller et 1v1v1v1 spil mod hinanden og prøver at score på ethvert mål undtagen deres eget. Når en spillers mål er opnået, bliver spilleren elimineret og går bagerst i deres holds kø. Du sparker en ny bold ind, og dine resterende tre spillere spiller et nyt 1v1v1v1 spil.
7. I Zonen
Du skal bruge to små eller fire høje kegler som målstolper. Sæt begge mål op cirka ti yards fra hinanden, vendt i samme retning.
Der skal være en kegle mellem målene. Placer en anden kegle cirka tyve yards væk fra målene og derefter en række små kegler cirka fem yards fra målene for at lave en end zone. Del spillerne op i to grupper, forsvarerne og angriberne.
Forsvarerne skal stille op bag keglen mellem målene, og angriberne skal stille op bag keglen i den anden ende. Hver angriber skal have en bold. Når du fløjter, skal angriberen føre bolden frem, og forsvareren skal skynde sig at stoppe dem.
Angriberen skal føre bolden forbi forsvareren ind i endezonen og forsøge at score i et af målene. Forsvareren skal forhindre angriberen i at komme ind i endezonen og få boldbesiddelsen.
8. Angreb og Forsvar
Dine hold vil skiftes til at angribe og forsvare under denne 1-mod-1 fodboldøvelse. Når det ene hold angriber målet, bør det andet hold beskytte det.
Det forsvarende hold bliver angriberne i næste runde, og de oprindelige angribere bliver forsvarerne.
Prøv at bruge en 18-yard bane til denne øvelse for at sikre, at vores spillere har nok plads. Sæt to spillere op på hver side af målet og to uden for området. Denne øvelse er fremragende til at øve målmandstræning med dine spillere.
Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2. Spiller 1 løber ud af pladsen og forsvarer 1v1. Når der er scoret et mål, giver spiller 4 en ny bold til spiller 1. Spiller 3 lukker pladsen ned og forhindrer spiller 1 i at score.
9. 1v1 Træning
Denne 1v1 fodboldøvelse består af to hold og to mål med en bold i midten af målet som mål. Du kan i stedet tilføje målmænd, hvis du ønsker det. Dine hold bør skifte til at angribe og forsvare i et 1v1 spil. Efter angreb bør angriberen hurtigt vende sig om for at forsvare.
Det første hold, der når målet ti gange, er vinderen. For at denne øvelse skal køre glat, hold bolden tæt ved fødderne, skift mellem de mål, du angriber, og øg intensiteten af angrebet. Du kan også tilføje afgrænsede områder for at gøre de rum mindre, hvor hver spiller angriber og forsvarer.
10. Ultimativ Overgang
Du får brug for fire porte, to røde og to blå. Du bør prøve at matche portenes farve med holdene for at gøre det mere enkelt og mere konkurrencepræget for dine hold. Den blå spiller skal drible ind i området og angribe en af de blå porte.
Den røde spiller skal lukke pladsen ned og hurtigt stoppe angriberen. Hvis den røde spiller vinder bolden, skal de angribe, mens den blå spiller forsvarer. Det sidste hold, der scorer et mål, er det næste hold, der angriber. Bolden er "død", hvis den forlader øvelsesområdet.
Når de angriber, bør dine spillere holde bolden tæt, udnytte pladsen, bruge forklædning, bruge en fartændring for at slå forsvareren og forblive skarpe. Når de forsvarer, bør spillerne trække sig tilbage, mens de holder øje med bolden, lukke pladsen hurtigt og presse angriberen ud til siden.
Afsluttende tanker
Disse 1v1 fodboldøvelser vil hjælpe med at sikre, at dine spillere er klar til at spille mod deres modstandere. Øvelser hjælper med at lære spillerne, hvordan de forbedre boldkontrol, få selvtillid, lære direkte handlinger og bevægelser, forbedre deres 1-mod-1 fodboldfærdigheder og arbejde med dribling.
1 mod 1 fodboldtræningsøvelser er også en fremragende måde for dig at lære dine spillere en sjov måde at spille spillet på, samtidig med at det er praktisk.
