Som med allt annat i livet, ju mer du övar fotboll, desto bättre blir du på det. Och även om det är utmärkt att ha organiserade träningspass med andra, finns det inget behov av att ha en grupp eller någon annan alls om du vill utveckla dina färdigheter eller förbättra grunderna i ditt spel.
Som tur är är spelets natur sådan att det finns många fotbollsfärdigheter som någon kan öva på i sin egen trädgård på egen hand. Fördelen med detta är att du kan lära dig i din egen takt och kan välja vilka färdigheter du vill koncentrera dig på, snarare än att styras av gruppens behov.
Att träna själv hjälper också till att bygga och stärka självförtroendet. Om du kan bemästra en färdighet på egen hand och göra dina "misstag" i privathet, kommer du känna dig mer förberedd att visa upp dem inför lagkamrater nästa gång du spelar eller i en matchsituation. När du övar tillräckligt ofta blir fotbollsfärdigheter som en andra natur och något som kommer automatiskt utan att du behöver tänka på det.
Här är några individuella träningsövningar som kan utföras i en trädgård. De kräver inte dyr utrustning och kan i de flesta fall övas oavsett hur litet utrymme du har tillgängligt.
Jonglering
Jonglering hjälper till att förbättra bollkontrollen och kräver inte mycket utrymme för att övas. Förmågan att jonglera hjälper till att förbättra kontrollen och förmågan att hantera bollen smidigare. Spelare bör sätta upp ett mål för hur länge de kan jonglera utan att tappa kontrollen över bollen. När de nått det målet bör de sätta upp en tuffare utmaning nästa gång.
Försök också att röra bollen på olika sätt – med sidospinn, topspin och backspin. Att lära sig dessa tekniker ger dig ett mycket större utbud av alternativ när du spelar i en riktig match.
Trapptagning
En annan viktig färdighet som kan övas hemma är trapptagning, vilket är konsten att få kontroll över en boll genom att använda dina fötter, lår, bröst eller huvud.
Spelare bör försöka sparka bollen så högt upp i luften som möjligt, och sedan, när bollen kommer ner, använda foten eller en annan del av kroppen för att ta ner bollen till marken. Se till att bollen inte studsar bort från dig och fokusera på att ta bort farten från bollen. Detta hjälper dig att förbereda ditt nästa drag på fotbollsplanen, vare sig det är att hitta en lagkamrat med en passning eller att ta ett skott mot mål.
Dribbling
Dribbling är en färdighet som kan övas i vilken trädgård som helst och kräver ingen annan utrustning än en boll. Konsten att dribbla handlar inte bara om nära kontroll över bollen, utan också om hur du använder utrymmet. Den lär dig att tänka flera drag framåt.
Övningar bör fokusera inte bara på att behålla kontrollen över bollen utan också på att se vad som finns runt dig. Spelare bör lära sig att dribbla med huvudet upp, snarare än att titta ner på sina fötter och bollen hela tiden. Placera också hinder i din väg så att du tvingas gå runt dem eller öva i ett åttamönster.
För att underlätta din dribbling kan koner eller flaggor köpas från en sportbutik. Även om du inte har mycket plats i din trädgård kan du ställa upp dem och dribbla runt dem.
Passning
Förmågan att passning bollen är en av de mest grundläggande av alla fotbollsfärdigheter. Och det är en som lätt kan övas i en trädgård. Ta en kon eller en annan fotboll, placera den på marken tio meter bort och öva på att passa bollen exakt till det objektet.
När du kan träffa målet regelbundet från detta avstånd, flytta fem meter bakåt och upprepa övningen. Beroende på storleken på din gård bör du göra detta tills du har slut på plats.
Som alltid, försök att arbeta med din svagare fot också – tvåfotade spelare har vanligtvis en betydande fördel jämfört med de som använder sin svagare fot bara för att hålla balansen. Och öva också på att passa i luften, eftersom passningar sällan spelas bara längs marken.
Att använda en vägg
En vägg – kanske från ett garage eller skjul – är en idealisk bas att använda för fotbollsträning, förutsatt att det inte finns några fönster i närheten (väggar på själva huset bör undvikas av denna anledning!).
Med en vägg kan du öva träffande bollen och lära dig att passa den exakt. Börja med att sparka bollen med fotens vrist på nära håll mot väggen. När du har bemästrat kontrollen av bollen, ta ett steg tillbaka och upprepa samma övning tills du är säker på att du kan passa och ta emot bollen exakt över olika discipliner. Försök sedan göra samma sak med din svagare fot. Sikta på att träffa bollen i mitten. Att träffa under bollen eller sparka den för högt leder till inexakta och långsamma passningar.
Försök nu att sparka bollen med vristen, tillåt endast ett studs innan du sparkar tillbaka den mot väggen igen. Detta kommer inte bara att lära dig kontroll och förbättra din passningsförmåga utan också göra det mycket mer sannolikt att du kan utföra dessa färdigheter på riktigt i en tävlingsmatch.
De som har plats eller budget kan istället välja att öva några av dessa färdigheter med en rebounder.
Trappsteg
Utformad för att förbättra uthållighet och balans, denna övning innebär att placera bollen framför dig och sedan hoppa på och av den utan att låta den rulla bakåt. Se till att du börjar med ditt sparkande fot på bollen och sedan hoppar och placerar den andra foten på bollen istället. Denna övning hjälper dig att arbeta med din kontroll samt din kondition.
