1v1-övningar för fotboll hjälper spelare att lära sig utveckla sina färdigheter och lära sig hur de ska reagera när de tävlar mot sin motståndare. Det är vanligt att tränare lägger mycket tid på att coacha 1v1-övningar eftersom 1v1-situationer uppstår mycket ofta i fotboll under naturligt spel.
Det kan vara utmanande att utveckla en variation av 1v1-fotbollsövningar för dina spelare att träna på. Det är hjälpsamt att känna till några olika 1v1-spel för spelare i alla åldrar och färdighetsnivåer för att förbättra deras fotarbete och individuella färdigheter.
1. Nummerspelet
Sätt upp ett område på 20 x 25 och gör ett mål i varje ände. Använd koner eller pug-mål för målen. Sätt två koner till på den tredje sidan av din plan så att dina spelare kan bilda ett ensamt lag.
Ge dina spelare ett nummer att välja mellan ett och sex, eller färre beroende på antalet spelare. Spelarna ska komma ihåg numret, och varje spelare kommer att ha ett motsvarande nummer i det andra laget.
Du ropar ut ett nummer, och varje lagmedlem med det numret springer runt baksidan av sitt mål innan de går in på planen. Du sparkar en boll in i rutan, och dina spelare spelar en 1v1-match. Spelarna återvänder till köerna, och du ropar ut ett nytt nummer för nästa omgång.
2. 1v1 4 Mål
Denna övning är utformad för att hjälpa unga spelare att arbeta på sina 1v1-färdigheter, vilket gör den lämplig att integrera i U6-övningar. Det förbereder också dina spelare för 3v2, 3v3 och 2v1. Du kommer att behöva fyra små mål och fem spelare. Fyra spelare tar position i målet, och en spelare blir anfallare.
Anfallaren ska anfalla ett mål och försöka göra mål. Om han gör mål måste han återvända till mitten och försöka igen med ett annat mål. De byter roller om försvararen tacklar anfallaren och vinner bollen. Anfallaren är nu försvararen, och försvararen är nu anfallaren. Så fortsätter 1v1 fotbollsspelet. Varje spelare med flest mål i slutet vinner spelet.
3. Mini Match
Du kommer att behöva små koner för att markera planens dimensioner och större trafik koner för att skapa mål. Mini Match kan sättas upp många gånger över ett stort område för att rymma alla dina spelare.
Bollen startar med en spelare som anfaller det motsatta målet. Anfallaren bör hålla bollen nära fötterna och dribbla bollen genom konerna. Försvararen i övningen ska försöka vinna tillbaka bollen. Om han vinner tillbaka bollen är han nu anfallaren. Den ursprungliga anfallaren ska inta en position för att försvara mot anfallet.
4. Mål från Kaos
Sätt upp ett område på 25 x 25 yard med små koner och gör två mål på varje sida av fyrkanten med hjälp av höga koner.
Dina mål bör vara ungefär två yard långa, och det ska finnas totalt åtta mål. Placera en liten kon mellan varje par av mål för en fjärdedel av dina spelare att ställa sig bakom. Du bör ha dina bollar redo. Dela upp spelarna i fyra grupper och låt dem ställa sig på varje sida av fyrkanten.
Spelarna i linje 1 och 3 ska var och en ha en boll. Den första spelaren i linje 1 passar bollen till den första spelaren i linje 2. Dessa spelare spelar en 1v1-match och försöker göra två mål de står inför genom att dribbla bollen förbi sin motståndare.
De första spelarna i linje 3 och 4 gör exakt samma sak. Två matcher pågår samtidigt men i olika riktningar. När matchen är slut startar nästa spelare i kön nästa 1v1-match.
5. 1v1 Galenskap
Ställ upp en 35x25-meters spelplan med små koner. Lägg till tre små mål i varje ände av spelplanen. Målen ska vara ungefär två meter långa. Du behöver tillräckligt med bollar så att det finns en boll för varannan spelare. Dela in spelarna i par och ge varje par en boll.
Spelarna ska börja samtidigt. Varje par måste tävla om bollinnehavet som ges till dem. I varje par försvarar en spelare målet på ena sidan av planen och den andra spelaren försvarar målet på andra sidan. Spelarna tävlar i två minuter i par och försöker göra fler mål än motståndarlaget.
Om bollen går utanför spelområdet får den icke-försvarande spelaren bollen och dribblar för att fortsätta spelet.
6. Det är en Utslagning
Ställ upp en 20x20-meters spelplan med små koner. Gör ett litet mål, ungefär två meter långt, i varje hörn av spelplanen med höga koner.
Ha dina bollar redo vid fötterna för att förbereda dig för övningen. Dela in dina spelare i fyra lag. Varje lag måste stå i en rak linje bakom ett av målen men utanför spelplanen. Du spelar in en boll i spelplanen och den första spelaren från båda linjerna springer in för att tävla om bollinnehavet.
Spelarna spelar en 1v1v1v1-match med varandra och försöker göra mål på vilket mål som helst utom sitt eget. När någon gör mål blir spelaren utslagen och går till slutet av sin lags kö. Du slår in en ny boll och dina kvarvarande tre spelare spelar en ny 1v1v1v1-match.
7. I Zonen
Du behöver två små eller fyra höga koner som ska fungera som målstolpar. Ställ upp båda målen ungefär tio meter ifrån varandra, med samma riktning.
Det ska finnas en kon mellan målen. Placera en annan kon ungefär tjugo meter från målen och sedan en rad små koner ungefär fem meter från målen för att skapa en slutzon. Dela in spelarna i två grupper, försvarare och anfallare.
Försvararna ska ställa upp bakom konen mellan målen, och anfallarna ska ställa upp bakom konen i andra änden. Varje anfallare ska ha en boll. När du blåser i visselpipan ska anfallaren driva bollen framåt och försvararen ska rusa för att stoppa dem.
Anfallaren ska ta bollen förbi försvararen in i slutzonen och försöka göra mål i något av målen. Försvararen ska förhindra att anfallaren går in i slutzonen och tar bollinnehavet.
8. Anfall och Försvar
Dina lag turas om att anfalla och försvara under denna en-mot-en fotbollsövning. När ett lag anfaller målet ska det andra laget skydda det.
Det försvarande laget blir anfallare under nästa omgång, och de ursprungliga anfallarna blir försvarare.
Försök använda en 18-yard plan för denna övning för att säkerställa att våra spelare har tillräckligt med utrymme. Placera två spelare på vardera sidan av målet och två utanför området. Denna övning är utmärkt för att träna målvaktsträning med dina spelare.
Spelare 1 passar bollen till spelare 2. Spelare 1 springer ut ur utrymmet och försvarar 1v1. När ett mål har gjorts ger spelare 4 en ny boll till spelare 1. Spelare 3 stänger ner utrymmet och stoppar spelare 1 från att göra mål.
9. 1v1 Träning
Denna 1v1 fotbollsövning består av två lag och två mål med en boll i mitten av målet som mål. Du kan istället lägga till målvakter om du vill. Dina lag bör alternera mellan att anfalla och försvara i en 1v1-match. Efter anfall ska anfallaren snabbt vända sig om för att försvara.
Det första laget som når målet tio gånger vinner. För att denna övning ska fungera smidigt, håll bollen nära fötterna, alternera vilka mål du anfaller och öka intensiteten i anfallsspelet. Du kan också lägga till inhägnade områden för att göra utrymmena mindre där varje spelare anfaller och försvarar.
10. Ultimat Övergång
Du behöver fyra mål, två röda och två blå. Du bör försöka matcha färgen på målen med lagen för att göra det enklare och mer tävlingsinriktat för dina lag. Den blå spelaren ska dribbla in i området och anfalla ett av de blå målen.
Den röda spelaren bör stänga ner utrymmet och snabbt stoppa anfallaren. Om den röda spelaren vinner bollen ska hen anfalla medan den blå spelaren försvarar. Det sista laget som gör mål är nästa lag att anfalla. Bollen är "död" om den lämnar övningsområdet.
När de anfaller bör dina spelare hålla bollen nära, utnyttja utrymmet, använda förklädnad, använda en fartökning för att slå försvararen och vara alerta. När de försvarar bör spelarna backa medan de håller ögonen på bollen, snabbt stänga utrymmet och pressa anfallaren utåt.
Slutsatser
Dessa 1v1 fotbollsövningar hjälper till att säkerställa att dina spelare är redo att spela mot sina motståndare. Övningarna hjälper till att lära spelarna hur man förbättra bollkontrollen, få självförtroende, lära sig direkta handlingar och rörelser, förbättra sina en-mot-en fotbollsfärdigheter och arbeta med dribbling.
1 mot 1 fotbollsträningsövningar är också ett utmärkt sätt för dig att lära dina spelare ett roligt sätt att spela spelet samtidigt som det är praktiskt.
