Fazer malabarismos com uma bola de futebol não é uma competência exclusiva de estrelas como Messi ou Ronaldo. Para jovens jogadores, é uma excelente forma de aprender a controlar a bola e ganhar confiança.
Infelizmente, o malabarismo com bola de futebol é uma técnica que muitas vezes é negligenciada em favor de exercícios e preparação física. No entanto, as competências de malabarismo podem ser rapidamente desenvolvidas em crianças de 4, 5 ou 6 anos com a combinação certa de prática e paciência.
Neste artigo, vamos abordar os princípios básicos de como fazer malabarismos com uma bola de futebol.
Como Aprender a Fazer Malabarismos com uma Bola de Futebol?
O malabarismo é a arte de manter a bola no ar o máximo de tempo possível. Os jogadores podem usar partes do corpo como a cabeça, o peito, os pés e as coxas para fazer malabarismos com a bola.
Durante o malabarismo, a transferência de energia nas colisões mantém a bola em movimento. O segredo é melhorar a memória muscular e controlar a força aplicada pelas diferentes partes do corpo. Embora seja mais difícil do que parece, a prática regular é a chave para o sucesso.
Dominar as técnicas básicas de malabarismo é fundamental para todos os jogadores de uma equipa de futebol, incluindo o guarda-redes. O principal objetivo do malabarismo é melhorar o controlo aéreo da bola. Os iniciantes podem achar mais fácil controlar a bola no chão do que no ar. Ainda mais durante jogos reais disputados com espírito competitivo.
Na realidade, manter a bola no chão ou driblar nem sempre é possível durante um jogo. Para avançados que pretendem ultrapassar defesas, receber a bola com precisão a partir de um canto ou de um livre é uma competência essencial. E é aqui que as boas técnicas de malabarismo podem fazer a diferença.
O fundamentos dos malabarismos com a bola envolvem aprender a adicionar um pouco de efeito para trás, evitando que a bola saia do controlo. No entanto, para a maioria dos jogadores profissionais, isto torna-se desnecessário à medida que desenvolvem o controlo com o pé e os dedos.
Lembre-se, o treino deve ser feito com ambos os pés e não apenas com o pé dominante. Isto ajuda a fortalecer o pé mais fraco e também leva a um controlo de bola mais consistente. Com o nível certo de prática, conseguirá alternar os pés para controlar o ressalto da bola.
Na verdade, poucos jogadores utilizam ambos os pés de forma igual ao jogar futebol. Depois de aprenderem a fazer malabarismos com a bola, melhoram o controlo e o equilíbrio em ambos os pés. No geral, isto contribui para o desenvolvimento de um jogador mais completo.
Fazer malabarismos é uma das melhores técnicas de freestyle exercícios de aquecimento de futebol que ajudarão a aumentar os níveis de concentração. Jogadores iniciantes terão dificuldade em manter o foco durante o treino. Mas, à medida que desenvolvem as suas competências, a capacidade de se manterem concentrados durante um jogo de 90 minutos melhora significativamente.
Principais Dicas para Fazer Malabarismos com uma Bola de Futebol
Primeiro, é necessário escolher a bola de futebol adequada com base na idade e nas competências do jogador. Jogadores mais jovens com menos experiência terão dificuldade em manusear bolas grandes. Para crianças com menos de 8 anos, uma bola de tamanho 3 é a escolha ideal.
Como fazer malabarismo com uma bola de futebol?
Aprender a fazer malabarismo com a bola de futebol é uma questão de progressão. Veja os passos básicos envolvidos no processo.
- Para principiantes, é necessário usar as mãos ao fazer o primeiro toque. Comece com um pé e apanhe a bola assim que ela ressalta do pé. Deixe as crianças repetir durante 50 toques e depois troque de pé. Idealmente, os jogadores devem começar com o pé dominante e depois passar para o outro.
- Os jogadores devem manter os pés prontos para receber a bola e os tornozelos bloqueados numa posição intermédia. Certifique-se de que não mantêm o pé plano nem o enrolam totalmente para a canela. Se a bola estiver a avançar, o jogador não está a puxar suficientemente os dedos para trás. O ponto de contacto ideal é na parte do pé onde estão os atacadores do sapato. Os olhos devem estar sempre na bola.
- Depois de praticarem com ambos os pés, as crianças podem realizar o mesmo exercício com as coxas e o joelho.
- Depois de praticarem com ambos os pés, as crianças podem progredir para fazer malabarismo alternando os pés o máximo de tempo possível. O truque é não chutar a bola quando ela está muito alta no ar. Para máximo controlo, os jogadores devem aprender a reagir rapidamente e chutar a bola quando ela está no ponto mais baixo possível.
- À medida que a sua habilidade cresce, os jogadores podem usar qualquer combinação de pés e coxas para manter a bola no ar. Outras partes do corpo também podem ser usadas conforme necessário.
Para ser honesto, o malabarismo não é uma habilidade fácil de dominar. É natural que os jogadores mais jovens fiquem frustrados e percam o foco. Como treinador, certifique-se de destacar as pequenas melhorias para os manter motivados.
Aqui estão algumas dicas para fazer malabarismo com bolas de futebol nas quais os treinadores devem focar-se.
- É importante manter uma boa posição corporal ao fazer malabarismo. A falta de controlo corporal resultará em maus toques na bola.
- É necessário praticar o malabarismo em cada sessão de treino. Uma progressão passo a passo envolve praticar primeiro parado e depois a andar. Um bom malabarista deve ser capaz de fazer malabarismo mesmo sob pressão dos adversários.
- Os jogadores devem utilizar todas as partes relevantes do corpo, incluindo o pé mais fraco, ao fazer malabarismo. Ao usar o pé, deve-se utilizar a superfície plana do topo para aumentar a área de contacto com a bola.
- Ao contrário de muitos outros exercícios u6 para futebol, o malabarismo funciona melhor quando existe o ritmo certo entre o jogador e a bola, juntamente com um timing perfeito.
Conclusão
Estes são os princípios básicos de como fazer malabarismo com uma bola de futebol. Para qualquer jogador que ambicione jogar futebol a um nível competitivo, o malabarismo é uma habilidade extremamente útil a aprender. Assim que os jogadores dominarem o malabarismo, isso irá ajudá-los a serem mais eficazes noutros exercícios de futebol e durante o jogo.
Embora os jogadores possam demorar a progredir, as recompensas de aperfeiçoar esta habilidade são inúmeras. Por isso, se ainda não incluiu exercícios de malabarismo nas suas sessões de treino de futebol, está na altura de o fazer.
