Os exercícios de 1x1 para futebol ajudam os jogadores a desenvolver as suas competências e a aprender a reagir quando competem contra um adversário. É comum os treinadores dedicarem muito do seu tempo a treinar exercícios de 1x1, pois as situações de 1x1 ocorrem com muita frequência no futebol durante o jogo natural.
Pode ser um desafio criar uma variedade de exercícios de futebol 1x1 para os seus jogadores praticarem. É útil conhecer diferentes jogos de 1x1 para jogadores de todas as idades e níveis de habilidade para melhorar o seu jogo de pés e competências individuais.
1. O Jogo dos Números
Prepare uma área de 20 x 25 metros e, em cada extremidade, faça uma baliza. Utilize cones ou balizas pequenas para as balizas. Coloque mais dois cones no terceiro lado do campo para que os seus jogadores possam formar uma equipa isolada.
Dê aos seus jogadores um número para escolher entre um e seis, ou menos, dependendo do número de jogadores. Os jogadores devem memorizar o número, e cada jogador terá um número correspondente na outra equipa.
Irá chamar um número, e cada membro da equipa com esse número correrá à volta da sua baliza antes de entrar em campo. Chuta uma bola para dentro do quadrado, e os seus jogadores jogam um jogo 1v1. Os jogadores voltam para as filas, e chama um novo número para a próxima ronda.
2. 1v1 4 Balizas
Este exercício foi concebido para ajudar os jovens jogadores a trabalhar as suas capacidades de 1v1, tornando-o adequado para incorporar em exercícios U6. Também irá preparar os seus jogadores para 3v2, 3v3 e 2v1. Vai precisar de quatro pequenas balizas e cinco jogadores. Quatro jogadores ocupam uma posição na baliza e um jogador torna-se o atacante.
O atacante deve atacar uma baliza e tentar marcar. Se marcar, deve regressar ao centro e tentar novamente noutra baliza. Trocam de papéis se o defensor desarmar o atacante e recuperar a bola. O atacante passa a ser o defensor, e o defensor passa a ser o atacante. É assim que o jogo de futebol 1v1 continua. O jogador com mais golos no final vence o jogo.
3. Mini Jogo
Vai precisar de pequenos cones para marcar as dimensões do campo e cones de trânsito maiores para criar as balizas. O Mini Jogo pode ser montado várias vezes numa área grande para acomodar todos os seus jogadores.
A bola começa com um jogador, que ataca a baliza oposta. O atacante deve manter a bola próxima dos pés e driblar pelos cones. O defensor no exercício deve tentar recuperar a bola. Se conseguir, passa a ser o atacante. O atacante original deve posicionar-se para defender contra o ataque.
4. Golos do Caos
Prepare uma área de 25 x 25 metros com pequenos cones e crie duas balizas de cada lado do quadrado utilizando cones altos.
As balizas devem ter cerca de dois metros de comprimento, e deve haver um total de oito balizas. Coloque um pequeno cone entre cada par de balizas para que um quarto dos seus jogadores se alinhe atrás. Tenha as bolas preparadas. Divida os jogadores em quatro grupos e alinhe-os de cada lado do quadrado.
Os jogadores das filas 1 e 3 devem ter cada um uma bola. O primeiro jogador da fila 1 passa a bola ao primeiro jogador da fila 2. Esses jogadores jogam um jogo 1x1 e tentam marcar nas duas balizas que enfrentam, conduzindo a bola para além do adversário.
Os primeiros jogadores das filas 3 e 4 fazem exatamente o mesmo. Dois jogos decorrem ao mesmo tempo, mas em direções diferentes. Assim que o jogo terminar, os jogadores seguintes na fila iniciam o próximo jogo 1x1.
5. Loucura 1x1
Monte um campo de 35 x 25 jardas com pequenos cones. Adicione três pequenas balizas em cada extremidade do campo. As balizas devem ter cerca de duas jardas de comprimento. Vai precisar de bolas suficientes para que haja uma entre cada dois jogadores. Separe os jogadores em pares e dê uma bola a cada par.
Os jogadores devem começar ao mesmo tempo. Cada par deve disputar a posse da bola que lhes é dada. Em cada par, um jogador defende a baliza de um lado do campo e o segundo jogador defende a baliza do outro lado. Os jogadores competem em pares durante dois minutos e tentam marcar mais golos do que a equipa adversária.
Se a bola sair dos limites, passa para o jogador que não está a defender, e este conduz a bola para continuar o jogo.
6. Eliminatórias
Monte um campo de 20x20 jardas com pequenos cones. Faça uma pequena baliza, com cerca de duas jardas de comprimento, em cada canto do campo com cones altos.
Prepare as suas bolas junto aos pés para ajudar na preparação do exercício. Divida os jogadores em quatro equipas. Cada equipa deve alinhar-se em fila atrás de uma das balizas, mas fora do campo. Irá lançar uma bola para o campo e o primeiro jogador de cada fila corre para disputar a posse da bola.
Os jogadores jogam um jogo 1x1x1x1 entre si e tentam marcar em qualquer uma das balizas, exceto na sua própria. Assim que o objetivo de um jogador for alcançado, esse jogador é eliminado e junta-se ao final da fila da sua equipa. Irá lançar uma nova bola e os três jogadores restantes jogarão outro jogo 1x1x1x1.
7. Na Zona
Vai precisar de dois cones pequenos ou quatro cones altos para servirem de postes de baliza. Monte ambas as balizas a cerca de dez jardas de distância uma da outra, viradas na mesma direção.
Deve haver um cone entre as balizas. Coloque outro cone a cerca de vinte jardas das balizas e depois uma linha de pequenos cones a cerca de cinco jardas das balizas para criar uma zona final. Divida os jogadores em dois grupos: defesas e atacantes.
Os defesas devem alinhar-se atrás do cone entre as balizas, e os atacantes devem alinhar-se atrás do cone na outra extremidade. Cada atacante deve ter uma bola. Quando apitar, o atacante deve avançar com a bola e o defesa deve correr para o travar.
O atacante deve levar a bola para além do defesa até à zona final e tentar marcar em qualquer uma das balizas. O defesa deve impedir o atacante de entrar na zona final e de ganhar a posse da bola.
8. Atacar e Defender
As suas equipas vão alternar entre atacar e defender neste exercício de futebol um contra um. Quando uma equipa ataca a baliza, a outra deve protegê-la.
A equipa que defende passa a atacar na jogada seguinte, e os atacantes originais tornam-se os defensores.
Tente utilizar um campo de 18 jardas para este exercício, garantindo que os jogadores têm espaço suficiente. Coloque dois jogadores de cada lado da baliza e dois fora da área. Este exercício é excelente para treinar guarda-redes com os seus jogadores.
O jogador 1 passa a bola ao jogador 2. O jogador 1 fica sem espaço e defende 1v1. Quando for marcado um golo, o jogador 4 dá outra bola ao jogador 1. O jogador 3 fecha o espaço e impede o jogador 1 de marcar.
9. Prática 1v1
Este exercício de futebol 1v1 consiste em duas equipas e duas balizas, com uma bola no centro da baliza como alvo. Pode adicionar guarda-redes, se preferir. As suas equipas devem alternar entre atacar e defender num jogo 1v1. Após atacar, o atacante deve virar-se rapidamente para defender.
A primeira equipa a atingir o objetivo dez vezes é a vencedora. Para que este exercício decorra sem problemas, mantenha a bola junto aos pés, alterne as balizas que ataca e aumente a intensidade do ataque. Também pode adicionar áreas delimitadas para tornar os espaços mais pequenos onde cada jogador ataca e defende.
10. Transição Máxima
Vai precisar de quatro balizas, duas vermelhas e duas azuis. Deve tentar combinar a cor das balizas com as equipas para tornar tudo mais simples e competitivo para os seus jogadores. O jogador azul deve conduzir a bola para a área e atacar uma das balizas azuis.
O jogador vermelho deve fechar o espaço e parar rapidamente o atacante. Se o jogador vermelho recuperar a bola, deve atacar enquanto o jogador azul defende. A última equipa a marcar um golo é a próxima a atacar. A bola é considerada "morta" se sair da área do exercício.
Ao atacar, os seus jogadores devem manter a bola próxima, explorar o espaço, usar disfarces, acelerar para ultrapassar o defesa e manter-se atentos. Ao defender, os jogadores devem recuar acompanhando a bola, fechar rapidamente o espaço e empurrar o atacante para as laterais.
Considerações Finais
Estes exercícios de futebol 1v1 vão ajudar a garantir que os seus jogadores estejam prontos para enfrentar os adversários. Os exercícios ensinam os jogadores a melhorar o controlo de bola, ganhar confiança, aprender ações e movimentos diretos, melhorar as suas capacidades de um contra um no futebol e trabalhar o drible.
Os exercícios de treino de futebol 1 contra 1 são também uma excelente forma de ensinar aos seus jogadores uma maneira divertida de jogar, ao mesmo tempo que são práticos.
