Criar exercícios de futebol para atletas U6 é desafiante mas gratificante.
Vai surpreender-se com o quanto estas crianças podem aprender e quanta energia têm quando lhes coloca uma bola de futebol à frente.
É importante que seja paciente e ajude as crianças a desenvolverem amor pelo jogo neste nível. Por isso, os exercícios devem ser simples, básicos e focados numa habilidade específica.
Aqui estão oito exercícios de futebol para U6 que pode usar para inspirar, educar e ajudar os seus jogadores a progredir.
8 Exercícios Divertidos de Futebol para U6
Os melhores exercícios de futebol para 6U focam-se em habilidades individuais que os mantêm envolvidos. O objetivo é que passem o mínimo de tempo possível em fila ou à espera que um exercício comece.
Espere que crianças com menos de seis anos aprendam fazendo, não ouvindo. Não espere que ouçam por muito tempo e permita que aprendam cometendo erros.
Aqui estão oito exercícios que incorporam estes princípios.
1. Guerras Espaciais
Formem duas equipas de cada lado da área de jogo. Cada jogador recebe uma bola e o objetivo é tirar a bola do jogador adversário da zona, garantindo que a sua bola permanece na zona.
Assim que a bola do jogador sair da área, ele está fora.
Objetivo
O objetivo deste exercício é ensinar aos jovens atletas sobre potência e controlo.
Eles precisam de perceber que devem passar a bola com potência suficiente para tirar a bola do jogador adversário, mas não demasiada para não perderem o controlo da sua própria bola.
2. Rei do Círculo
Este exercício é uma modificação do Space Wars, mas neste, todos menos um jogador têm uma bola.
Coloque um colete ou camisola de cor diferente no jogador que não tem a bola e rotule-o como defensor.
Os atacantes têm de driblar à volta de uma área de jogo indicada por cones de treino enquanto o defensor tenta aproximar-se, roubar a bola e chutá-la para fora da área de jogo.
Quando um jogador perde a bola fora da área de jogo, precisa de driblar à volta da zona uma vez antes de poder reentrar.
Objetivo
O objetivo deste exercício é ensinar os jogadores a manter os olhos abertos para poderem ver os defensores que se aproximam. Eles precisam de proteger a bola, mantê-la perto do corpo e controlá-la enquanto driblam para longe.
3. Pares Correspondentes
Este é um exercício de drible e passe que envolve dividir a sua equipa em dois grupos iguais com dois guarda-redes.
Recomendamos ter um rebatedor de futebol juvenil para evitar que a bola saia do campo e se perca tempo de jogo!
Deve ter duas equipas iguais, cada uma a usar um colete de cor diferente. Quer emparelhar um atacante e um defensor um contra o outro em diferentes áreas do campo.
O objetivo é que o atacante escape do defensor e passe a bola para o próximo jogador na fila. Depois, o próximo atacante precisa de evadir-se e passar para o próximo atleta, e assim sucessivamente até chegarem ao fim e poderem marcar um golo.
Repita o processo para a outra equipa.
Objetivo
Este exercício é mais agressivo e destinado a atletas jovens de nível mais elevado, por isso guarde-o para os jogadores que acha que conseguem lidar com ele.
O objetivo é ensinar os seus jogadores a evitar um defensor e a fazer um passe de toque preciso. Depois, quer ensinar os jogadores a receber um passe, fazer um toque e depois evadir-se e fazer outro passe.
Estes exercícios de futebol para jogadores U6 ensinarão os seus atletas a atuar sob pressão e a reagir conforme o que está a acontecer.
4. 1v1 para a Baliza
Configure este exercício com um guarda-redes, um defensor e o resto dos seus jogadores alinhados como atacantes. Para evitar que muitos atletas fiquem parados, pode configurar múltiplos atacantes e defensores se necessário.
Prepare uma área menor onde os atacantes precisam de driblar e ensine o defensor a tentar roubar a bola antes de eles avançarem para a baliza e marcarem.
O trabalho do atacante é ultrapassar o defensor e fazer um remate preciso à baliza.
Assim que o atacante remata, ele torna-se o defensor, o defensor torna-se o guarda-redes, e o guarda-redes passa para o final da linha de atacantes.
Objetivo
Este é um exercício focado no ataque, desenhado para ensinar os jogadores a ultrapassar um defensor enquanto driblam numa área pequena.
Os atletas precisam de entender que não podem sempre correr todo o caminho à volta, por isso precisam de manter o controlo da bola, pensar rapidamente e rematar à baliza quando surgir a oportunidade.
5. 1, 2, 3 Drible
Exercícios simples de futebol para U6 são melhores para jogadores iniciantes e esta é uma ótima forma de introduzir os novatos aos fundamentos básicos do drible.
Coloque quatro cones no meio da área de jogo, criando três zonas pelas quais os jogadores devem driblar.
Separe o grupo em dois lados e faça-os driblar ao redor do seu lado.
Quando apitar, cada jogador precisa de driblar pela primeira zona, o que os colocará do lado oposto ao que estavam quando começaram.
Depois, ensine-os a começar a driblar novamente. Apite outra vez e faça-os passar pela segunda zona desta vez. Repita o processo para a terceira zona..
Objetivo
O objetivo deste exercício básico é ensinar aos jovens jogadores de futebol a manter os olhos levantados para evitar bater nas bolas dos outros jogadores. Eles precisam de manter a bola junto ao corpo, driblar cuidadosamente e manter o controlo.
Este exercício é também ótimo para crianças com menos de seis anos porque não é competitivo, por isso ninguém fica chateado ou sente que não está a fazer um bom trabalho.
6. Limpar a Sala
Divida o campo em duas secções indicadas por cones e espalhe 10-12 bolas de futebol pelo meio do campo.
Ao apito, os jogadores são instruídos a limpar o máximo de bolas que conseguirem para a zona da equipa adversária.
Cada equipa continuará a tentar chutar as bolas de volta para a outra zona, tentando manter o número de bolas na sua zona o mais baixo possível.
Defina um tempo predeterminado para jogar, como cinco minutos, e a equipa com mais bolas na sua zona no final do tempo perde.
Objetivo
Exercícios divertidos de futebol para sub-6 como este fazem as equipas trabalharem juntas, mas também ensinam os atletas a jogar com um sentido de urgência.
Este é um excelente exercício de aquecimento para qualquer grupo etário e jogos de futebol que ajudam a envolver crianças de 5 anos, 6 anos e jogadores jovens de todas as idades.
Eles precisam de correr rapidamente, reagir à bola que vem na direção deles e limpá-la rapidamente para poderem passar para a próxima. Certifique-se de separar as equipas de forma equilibrada com base no nível de habilidade.
7. Encher o Balde
Forme duas equipas com três jogadores e crie um “balde” no meio do campo indicado por cones.
Tenha dois jogadores de um lado e um do outro lado do balde. Devem estar três bolas de futebol em cada lado onde estão os jogadores.
O lado com dois jogadores começa o exercício com um deles a driblar em direção ao balde, deixando a bola no balde e depois correndo para o lado oposto antes do próximo jogador começar a driblar a sua bola em direção ao balde.
O processo repete-se até que todas as bolas estejam no balde.
Objetivo
O principal objetivo aqui é o controlo dos pés e da bola porque, se o jogador perder o controlo da bola, esta sairá do balde e ele terá de a recuperar. Isso desperdiçará tempo e obrigará os outros jogadores a apanhá-lo.
Este é um excelente exercício de futebol para sub-6 para fazer os atletas trabalharem juntos em direção a um objetivo comum. Tem um enfoque em corrida de estafetas com um concentre-se em manter o controlo e manter a bola perto.
8. Apanha Equipa
Divida a sua equipa em dois grupos, um com bolas e outro sem. O objetivo é que os jogadores com bolas chutem e atinjam os outros jogadores com a bola de futebol.
Quando acertam em alguém, ganham um ponto; se falharem, perdem um ponto. Os jogadores que não têm as bolas estão a tentar evitar ser atingidos.
No final de dois minutos, conte os pontos e veja quem ganhou. Troque de lado e oriente os jogadores para conseguirem mais pontos desta vez.
Objetivo
O objetivo deste exercício é ensinar aos jogadores passes eficazes através de exercícios divertidos e não instrutivos. Ensina-os que precisam de usar o lado do pé para controlar a bola durante um passe e que, se a chutarem com muita força, a bola irá demasiado longe da área de jogo, o que resultará em menos pontos para eles.
Lembre-se que o treino de futebol consiste em envolver o seu grupo etário e que a prática de futebol é onde estes jovens jogadores aprenderão as competências necessárias para os acompanhar ao longo da sua carreira como jogadores.
As crianças têm períodos de atenção curtos, por isso adapte estes exercícios de futebol divertidos com base no número de jogadores que tem, mantenha a sessão de treino curta e certifique-se de incluir muitas atividades divertidas para manter os jogadores mais jovens interessados.
