Os exercícios de futebol para crianças de 12 anos e menos devem nutrir o amor pelo jogo e focar-se em melhorar as habilidades que já possuem à medida que crescem.
Os melhores exercícios de futebol para sub-12 serão mais criativos e um pouco mais complicados do que os exercícios para sub-10 ou sub-8, por exemplo. Os exercícios proporcionarão mais variedade, manterão as crianças envolvidas e focar-se-ão especialmente em jogos reduzidos que coloquem os jogadores 1 contra 1 ou 2 contra 2 com mais frequência.
Como treinador de futebol juvenil, deve focar-se mais na explicação e demonstração à medida que as crianças crescem. Neste nível, as crianças podem ser treinadas para corrigir os seus erros e responsabilizadas para os corrigirem e melhorarem numa segunda ou terceira tentativa.
Neste guia, vamos abordar os oito melhores exercícios de futebol para sub-12, como configurá-los e em que habilidades ou fundamentos cada um se foca.
8 Exercícios de Futebol para Sub-12
1. Balizas-alvo 6v6
Prepare uma área de jogo de aproximadamente 30x30 e divida o grupo em duas equipas iguais de seis.
Crie um círculo no meio do campo com um conjunto de cones. A equipa defensiva mantém a posse da bola e deve passar continuamente pelo círculo e tentar marcar numa baliza em qualquer dos lados do campo.
Objetivo
O objetivo deste exercício é ensinar os jogadores a possuir a bola e a fazer passes o mais precisos possível. À medida que os jogadores envelhecem, é tempo de aprenderem a importância de manter o controlo da bola e de adotarem um jogo agressivo.
Eles não precisam sempre de fazer um passe único e começar a atacar a baliza; possuir a bola, movê-la pelo campo, para trás e novamente para o outro lado pode abrir buracos na defesa e facilitar o ataque à baliza.
Certifique-se de orientar a equipa que não tem a posse para pressionar a equipa com a bola em grupo, em vez de irem atrás deles um a um.
2. 1v1 + 1 com Neutros
Para este exercício quer criar duas zonas, uma dentro de uma zona maior. A zona maior pode ser uma caixa 30x30 com uma caixa menor 15x15 dentro. Pode alterar isto com base no espaço disponível e no nível de habilidade dos seus jogadores.
Crie um jogo 1v1 no meio da pequena zona com jogadores neutros alinhados ao redor do perímetro.
O defesa precisa de tentar roubar a bola ao neutro e o neutro precisa de tentar passar a bola a outro jogador neutro.
Quando um jogador neutro no perímetro recebe um passe, precisa de virar rapidamente, driblar à volta de um cone exterior e voltar para fazer outro passe ao jogador neutro na zona do meio.
Objetivo
Um dos principais objetivos dos exercícios de futebol para U12 é fazer os jogadores moverem-se com um sentido de urgência. Este exercício deve ser realizado muito rapidamente e com alta intensidade. Um espaço de 15x15 não é muito, por isso a bola precisa de ser recebida rapidamente, virada e passada imediatamente.
Isto ajuda os seus jogadores a tomar decisões rápidas e também ajuda os neutros na zona exterior a pensar rapidamente.
3. Ataque dos Três Avançados
Este é um exercício de finalização que imita como muitos clubes profissionais de futebol jogam. Este exercício vai entusiasmar os seus jogadores em situações de jogo.
Organize uma equipa de 4-6 jogadores a atacar e três defesas com um guarda-redes.
Faça os jogadores ofensivos começarem no meio-campo e atacarem a baliza com dois extremos e o resto dos jogadores como uma combinação de médios e avançados.
Objetivo
O exercício é simples, não requer muita preparação e ajuda a colocar os seus atletas na mentalidade de como se comportariam durante um jogo.
Faça a bola mover-se em direção à linha lateral, leve-a para fora e depois volte a colocá-la na área para que alguém possa marcar.
Continue a praticar isto mantendo o foco tanto ofensivo como defensivo. Pode treinar ambos os lados do jogo e ajuda se tiver um segundo treinador para trabalhar consigo.
4. Predador na Área de Penalti
Crie duas zonas no campo. A zona interior pode ter metade do tamanho da zona exterior e devem abranger cerca de 15-25 jardas. Coloque uma baliza em cada lado da zona interior à mesma distância uma da outra.
Separe os jogadores em duas equipas com dois jogadores de cada lado dentro da zona interior e um número igual de jogadores na zona exterior.
O objetivo é que uma equipa faça passes ao redor do perímetro da zona exterior até terem passado por todo o perímetro.
A última pessoa na fila passa então para dentro da zona onde se torna um jogo 2v2 e os dois defesas têm de os impedir de marcar.
Quando o passe à volta do perímetro está a acontecer, os jogadores defensivos também tentam roubar a bola e chutá-la para fora da zona. Dê aos jogadores ofensivos algumas tentativas e, se não conseguirem marcar, troque os lados.
Objetivo
Técnica, intensidade e controlo de bola são fundamentais neste exercício. Treinar os seus jogadores para fazer passes precisos e virar rapidamente a bola e fazer outro passe preciso é o objetivo deste exercício.
A partir daí, uma vez que a bola chega à zona interior, é um simples jogo 2v2. O primeiro jogador que recebe o passe precisa de reagir rapidamente e fazer outro passe ou rematar à baliza.
5. Táticas de Três Faixas
Crie três faixas no campo usando cones ou linhas no campo e separar os jogadores em duas equipas iguais. Faça-os manter-se nas suas faixas e fazer passes precisos uns aos outros enquanto atacam duas balizas nas suas faixas.
Este jogo pode ir para um lado e para o outro, por isso não há necessidade de parar o jogo se a equipa defensiva roubar a bola. Se a bola for roubada, a equipa que estava no ataque passa a defender e tenta recuperar a bola.
Objetivo
Treinar os jogadores para se manterem a sua posição e fazer o seu trabalho é importante para os sub-12. Os melhores exercícios de futebol para sub-12 ensinam os jogadores que têm um papel no campo e que, se estiverem fora da posição, só estão a dificultar o jogo para os outros.
Os jogadores também precisam de aprender a jogar na largura do campo e a usar o que têm disponível. Espalhar-se, fazer passes longos e manter-se em linha com a defesa serão focos principais deste exercício.
6. Batalhas 2v2
Este é um exercício simples de futebol para sub-12 que se foca na defesa a interceptar a bola quando esta vem do guarda-redes.
Coloque dois defesas e um guarda-redes na área e dois jogadores da outra equipa diretamente fora da área. O trabalho do guarda-redes é tentar passar a bola para os defesas e o trabalho da equipa adversária é tentar recuperar a bola o mais rápido possível dos defesas e rematar à baliza.
Objetivo
Este é um exercício focado na defesa para ensinar aos seus jogadores quando pressionar e quando cobrir. Manter a bola do lado da oposição o máximo possível e reter a posse é como uma equipa ganha jogos.
Certifique-se de orientar os seus jogadores para jogarem com intensidade e uma quantidade justa de agressividade ao pressionar o ataque.
7. Alvos 2v2
Configure duas zonas e separe os jogadores em grupos iguais de seis. Terá dois atacantes, dois defensores e dois jogadores a servir como “guarda-redes”, mas não precisam de ter uma baliza.
Dois atacantes começam com a bola num lado do campo e o seu trabalho é chegar ao outro lado e fazer um passe para o guarda-redes oposto sem que a bola seja roubada.
Objetivo
O objetivo destes tipos de exercícios de futebol para U12 é ensinar aos seus atletas em crescimento que possuir a bola é a chave do jogo. Ser paciente e esperar pela oportunidade certa é a chave para marcar e um jogo excessivamente agressivo nem sempre é a resposta.
Nem sempre se consegue ultrapassar uma defesa com capacidade atlética e é preciso usar o cérebro, fazendo passes precisos continuamente pelo campo até que se abra um espaço onde se possa então passar a bola para o guarda-redes.
8. Passe e Movimento
Este é um exercício simples mas muito eficaz de passe. Separe os seus jogadores em grupos iguais de dois, três ou quatro - o número de jogadores não importa muito.
Certifique-se de ter pelo menos quatro grupos diferentes com coletes de várias cores. Coloque-os todos numa grande zona e só podem passar a bola a alguém com uma cor diferente.
Assim que um jogador passa a bola, ele precisa de se mover para fora da zona até que a bola seja passada novamente e depois volta para dentro da zona para se preparar para receber outro passe de um colete de cor diferente.
Objetivo
O objetivo deste exercício é fazer com que os jogadores estejam conscientes do que se passa à sua volta. Ao reentrarem na zona, o seu trabalho é varrer o campo com o olhar, comunicar com os outros jogadores e estar prontos para receber um passe num ambiente algo caótico.
Oriente os seus atletas para manterem os olhos abertos e para abrirem a boca e falarem com base nas cores e nas oportunidades de passe que veem à sua volta.
Considerações Finais
O foco dos exercícios de futebol para U12 deve ser em melhorar técnicas básicas de futebol enquanto se foca na urgência, comunicação e fundamentos. É aqui que os jovens jogadores de futebol devem realmente aperfeiçoar as habilidades que têm, ao mesmo tempo que desenvolvem disciplina e paciência em situações de jogo.
É neste nível que a capacidade atlética bruta se torna menos importante e começa a ser mais sobre uma compreensão firme do jogo e como jogá-lo corretamente. Certifique-se de reforçar estes pontos ao treinar os seus jogadores.
