Está a achar difícil praticar os seus exercícios de futebol contra uma parede por vezes? Tem de chamar um amigo para ser o seu treinador de futebol? Para quem gosta do desporto, o futebol é um assunto sério que requer treino intensivo.
Felizmente, hoje em dia temos muito equipamento de treino de futebol no mercado. Muitos deles podem ajudar-nos a fazer os nossos passes e receções com habilidade e facilidade. Um destes itens indispensáveis é um rebounder de futebol.
O que é um Rebounder de Futebol?
Um rebounder de futebol é um equipamento de treino usado para trabalhar tudo, desde o controlo da bola até passes de curta distância. Use-o para treino ou exercícios diários no seu quintal. Alguns são feitos com uma rede de poliéster que ajuda a bola a saltar mais alto. Outros vêm com uma rede de polietileno com baixo salto, o suficiente para os seus passes diários ao chão e para dominar o controlo da bola.
De qualquer forma, ambos ajudam-nos a construir uma memória muscular forte, melhorar os nossos kickbacks de futebol e descobrir técnicas poderosas para ultrapassar qualquer jogo. Se procura mais artigos para melhorar o seu jogo de futebol, como kickbacks, balizas e afins, veja este equipamento de treino de futebol de qualidade.
Como se usa um rebounder de futebol?
Embora sejamos livres para criar os nossos próprios, aqui estão cinco ótimos exercícios de futebol para trabalharmos com o nosso rebounder ou kickbacks de futebol.
Passar e Prender.
Passar é uma das primeiras habilidades que tem de desenvolver para trabalhar bem com uma equipa. Aprenda a avançar no campo manobrando a bola que vem do rebounder. A melhor parte é que não vai precisar de alguém para lhe lançar a bola. Comparado com uma parede, é excelente a imitar o ângulo de um pontapé humano.
Um truque fácil para usar o rebounder é imaginá-lo como o seu companheiro de equipa a passar-lhe a bola todas as vezes. Considere-o uma sessão de aquecimento com a bola. Defina uma meta para si de 50 a 100 passes. Ao prender e passar repetidamente, o seu cérebro começa a entender como será um bom passe pelo toque do seu pé.
Desafiemo-nos a fechar os olhos depois de contar até 100 e deixar as nossas pernas fazerem a magia.
Bola por cima da cabeça.
Uma bola por cima da cabeça ou passes de voleibol são possíveis com um rebounder. Alguns rebounders são desenhados para devolver a bola a si, forte e alto. Para isso, pode querer testar qual o ângulo que deve assumir. Quando a bola voltar, devolva-a com a cabeça.
Mais uma vez, com repetição, seremos capazes de dominar passes de alcance elevado e fazer a bola seguir na direção da baliza.
Os exercícios aéreos também são ótimos quando se treina com uma equipa ou um amigo. Peça a alguém para chutar a bola na parte superior do equipamento. Tente devolvê-la com um passe de cabeça, comunicando a que jogador planeamos passar.
Receber e Finalizar.
Planeie um percurso de obstáculos simples que possa imitar um jogo. Por exemplo, reproduza um avançado-centro que possa devolver a bola para o meio do campo. Receba-a de volta sob pressão e desloque a bola para rematar à baliza. Pode ser um treino estruturado, mas dá à nossa mente um quadro de remates para nos ajudar em campo.
Adicionar dois ou três rebounders ou kickbacks de futebol ao lado também pode dar-lhe diferentes opções para passar e receber a bola. Se não quisermos estar sempre a ir buscar a bola ao fundo da baliza depois de finalizar, considere trazer mais dois a três. Se está à procura da melhor baliza de futebol para o seu quintal, Open goaaal oferece-os a um preço excelente.
Habilidades de Guarda-Redes
Os guarda-redes são igualmente importantes! Um rebounder é muito útil para manter os nossos pés e mãos ativos contra os remates do adversário. Trate o rebounder como a equipa ofensiva e não deixe a bola passar. Podemos até montar uma baliza atrás de nós e dois a três rebounders diferentes para bater e receber de volta.
Tente posicionar-se perto do equipamento e gradualmente afaste-se cada vez mais. Isso dará uma noção do alcance com que as bolas podem vir até nós. Experimente diferentes ângulos no rebounder. Bater na sua parte superior pode simular um voleibol a chegar, e um lançamento por baixo pode enviar uma bola rápida a voltar por baixo de nós.
Mova-se para a esquerda e para a direita.
Conselho simples mas excelente. Podemos incluir isto no seu percurso de obstáculos, onde bate e recebe do rebounder e corre continuamente com a bola através de obstáculos e cones.
Muitos jogadores estão habituados a controlar a bola correndo para a esquerda ou direita, forçando-os a usar diferentes partes dos pés e expondo uma fraqueza. Aprenda a desenvolver uma técnica para usar certas partes do pé enquanto se move. Esteja atento e escaneie continuamente para colegas de equipa imaginários e mova-se para o espaço.
Vamos aprender a ser leves nos pés, usar ambos os pés e até comunicar com os nossos colegas de equipa quando aplicarmos o exercício no jogo.
Desafie as Suas Habilidades de Futebol
Para elevar o nível, pode optar por adicionar algum do equipamento listado abaixo à nossa lista.
- Obstáculos de Futebol
- Cones
- Diferentes Rebounders
- Bungees
- Bastões de Treino
- Escada de Velocidade
Combine-os com o seu rebounder e tente variar — coloque obstáculos no meio e mova-se entre os espaços. Use cones para se mover da esquerda para a direita. Bungees para controlar o pé. Há muito mais equipamento que pode adicionar ao campo de treino. O céu é o limite.
Como melhorar nos exercícios de futebol?
Treino. Ninguém melhora em nada da noite para o dia, muito menos no futebol. Os exercícios de treino são vitais para desempenhar melhor e manter essa habilidade também. Invista num rebounder de futebol e equipamento de treino de qualidade para futebol e verá resultados positivos. Com certeza, tanto nós como o nosso treinador notaremos a diferença.
