Ćwiczenia piłkarskie dla dzieci w wieku 12 lat i młodszych powinny pielęgnować ich miłość do gry i skupiać się na rozwijaniu umiejętności, które posiadają wraz z wiekiem.
Najlepsze ćwiczenia piłkarskie dla U12 będą bardziej kreatywne i nieco bardziej skomplikowane niż ćwiczenia dla U10 czy U8. Ćwiczenia zapewnią większą różnorodność, utrzymają zaangażowanie dzieci i szczególnie skupią się na małych grach, które częściej stawiają ich w sytuacjach 1 na 1 lub 2 na 2.
Jako trener młodzieżowej piłki nożnej powinieneś skupiać się na większym wyjaśnianiu i demonstrowaniu, gdy dzieci stają się starsze. Na tym poziomie dzieci mogą być trenowane w zakresie swoich błędów i odpowiedzialne za ich poprawę oraz lepsze wykonanie przy drugiej lub trzeciej próbie.
W tym przewodniku omówimy osiem najlepszych ćwiczeń piłkarskich dla U12, jak je ustawić oraz na jakich umiejętnościach lub podstawach każde z nich się skupi.
8 ćwiczeń piłkarskich dla U12
1. 6v6 z bramkami docelowymi
Ustaw pole gry o wymiarach około 30x30 i podziel grupę na dwie równe drużyny po sześciu zawodników.
Stwórz koło na środku boiska za pomocą zestawu pachołków. Drużyna defensywna utrzymuje posiadanie piłki i musi ciągle podawać przez koło oraz próbować zdobyć bramkę po obu stronach boiska.
Cel
Celem tego ćwiczenia jest nauczenie zawodników posiadania piłki i wykonywania jak najdokładniejszych podań. W miarę jak zawodnicy dojrzewają, nadszedł czas, aby nauczyli się znaczenia utrzymania kontroli nad piłką i skupienia na agresywnej grze.
Nie zawsze muszą wykonać pojedyncze podanie i zacząć atakować bramkę; posiadanie piłki, przemieszczanie jej po boisku, do tyłu i z powrotem, może otworzyć luki w obronie i ułatwić atak na bramkę.
Upewnij się, że trenujesz drużynę bez piłki, aby pressowała drużynę z piłką jako grupa, zamiast atakować ich jeden na jednego.
2. 1v1 + 1 z neutralnymi
Do tego ćwiczenia chcesz stworzyć dwie strefy, jedną wewnątrz większej strefy. Duża strefa może mieć wymiary 30x30, a mniejsza 15x15 wewnątrz niej. Możesz to dostosować w zależności od dostępnej przestrzeni i poziomu umiejętności zawodników.
Stwórz mecz 1v1 w środku małej strefy, z neutralnymi zawodnikami ustawionymi wokół obwodu.
Obrońca musi próbować odebrać piłkę neutralnemu, a neutralny musi próbować podać ją innemu neutralnemu zawodnikowi.
Gdy neutralny zawodnik na obwodzie otrzyma podanie, musi szybko odwrócić się, ominąć zewnętrzny pachołek dryblingiem i wrócić, aby podać piłkę neutralnemu zawodnikowi w strefie środkowej.
Cel
Głównym celem ćwiczeń piłkarskich U12 jest poruszanie się zawodników z poczuciem pilności. To ćwiczenie powinno być wykonywane bardzo szybko i z dużą intensywnością. Przestrzeń 15x15 to niewiele miejsca, więc piłka musi być szybko przyjmowana, odwracana i natychmiast podawana.
Pomaga to zawodnikom podejmować szybkie decyzje, a także zmusza neutralnych na zewnątrz do szybkiego myślenia.
3. Atak trójką z przodu
To ćwiczenie strzeleckie naśladuje styl gry wielu profesjonalnych klubów piłkarskich. To ćwiczenie zmotywuje Twoich zawodników w sytuacjach meczowych.
Ustaw drużynę 4-6 zawodników atakujących oraz trzech obrońców z bramkarzem.
Niech zawodnicy ofensywni zaczną na środku boiska i zaatakują bramkę z dwoma skrzydłowymi, a reszta zawodników będzie kombinacją pomocników i napastników.
Cel
Ćwiczenie jest proste, nie wymaga dużo przygotowań i pomaga zawodnikom wejść w odpowiedni nastrój, jak podczas meczu.
Przesuwaj piłkę w kierunku krawędzi, wyprowadź ją na zewnątrz, a następnie wróć z nią do pola karnego, aby ktoś mógł strzelić gola.
Kontynuuj ćwiczenia, utrzymując zarówno ofensywną, jak i defensywną koncentrację. Możesz trenować obie strony boiska, a pomoc drugiego trenera będzie bardzo przydatna.
4. Predator w polu karnym
Stwórz dwie strefy na boisku. Strefa wewnętrzna może mieć połowę wielkości strefy zewnętrznej i powinny one mieć około 15-25 jardów długości. Ustaw jedną bramkę po każdej stronie strefy wewnętrznej w równej odległości od siebie.
Podziel zawodników na dwie drużyny, z dwoma graczami z każdej strony wewnątrz strefy wewnętrznej oraz równą liczbą zawodników w strefie zewnętrznej.
Celem jest, aby jedna drużyna podawała piłkę wokół obwodu strefy zewnętrznej, aż przejdą całą jej długość.
Ostatnia osoba w kolejce podaje do wnętrza strefy, gdzie rozpoczyna się mecz 2 na 2, a dwaj obrońcy muszą powstrzymać ich przed zdobyciem gola.
Gdy odbywa się podawanie wokół obwodu, zawodnicy defensywni również próbują przejąć piłkę i wybić ją ze strefy. Daj zawodnikom ofensywnym kilka prób, a jeśli nie uda im się zdobyć gola, zmień strony.
Cel
Technika, intensywność i kontrola piłki są kluczowe w tym ćwiczeniu. Naucz swoich zawodników wykonywać dokładne podania szybkie odwrócenie gry i wykonanie kolejnego dokładnego podania jest celem tego ćwiczenia.
Następnie, gdy piłka dotrze do strefy wewnętrznej, rozpoczyna się prosty mecz 2 na 2. Pierwszy zawodnik, który otrzyma podanie, musi szybko zareagować i albo wykonać kolejne podanie, albo oddać strzał na bramkę.
5. Taktyka trzech pasów
Stwórz trzy pasy na boisku za pomocą pachołków lub linie na boisku i podziel zawodników na dwie równe drużyny. Niech pozostaną w swoich pasach i wykonują dokładne podania, atakując dwie bramki w swoich pasach.
Ta gra może się toczyć w obie strony, więc nie ma potrzeby zatrzymywania gry, jeśli drużyna defensywna odbierze piłkę. Jeśli piłka zostanie przejęta, drużyna atakująca staje się obroną i próbuje odzyskać piłkę.
Cel
Nauczanie zawodników, aby pozostawali w swoją pozycję i wykonywanie swojej roli jest ważne dla U12. Najlepsze ćwiczenia piłkarskie dla U12 nauczą zawodników, że mają swoją rolę na boisku, a jeśli są poza pozycją, to tylko utrudnia grę komuś innemu.
Zawodnicy muszą także nauczyć się grać na szerokość boiska i wykorzystywać dostępne im możliwości. Rozciąganie gry, długie podania i pozostawanie na pozycji spalonej będą głównym celem tego ćwiczenia.
6. Walki 2 na 2
To proste ćwiczenie piłkarskie dla kategorii 12u, które koncentruje się na obronie i przechwytywaniu piłki, gdy ta pochodzi od bramkarza.
Ustaw dwóch obrońców i bramkarza w polu karnym oraz dwóch zawodników z innej drużyny tuż poza polem karnym. Zadaniem bramkarza jest próba podania piłki do obrońców, a zadaniem przeciwnej drużyny jest jak najszybsze odebranie piłki obrońcom i oddanie strzału na bramkę.
Cel
To ćwiczenie skoncentrowane na obronie uczy zawodników, kiedy naciskać, a kiedy się cofać. Utrzymywanie piłki po stronie przeciwnika tak długo, jak to możliwe, i zachowanie posiadania to sposób na wygrywanie meczów.
Upewnij się, że uczysz swoich zawodników gry z intensywnością i odpowiednią dawką agresji podczas pressingu na ofensywę.
7. 2v2 z celami
Ustaw dwie strefy i podziel zawodników na równe grupy po sześciu. Będziesz mieć dwóch napastników, dwóch obrońców i dwóch zawodników pełniących rolę „bramkarzy”, ale nie muszą mieć bramki.
Dwóch napastników zaczyna z piłką po jednej stronie boiska, a ich zadaniem jest dotarcie na drugą stronę i podanie do przeciwnego bramkarza bez utraty piłki.
Cel
Celem tego typu ćwiczeń piłkarskich U12 jest nauczenie rozwijających się zawodników, że posiadanie piłki jest kluczem do gry. Cierpliwość i czekanie na odpowiednią okazję to klucz do zdobywania bramek, a nadmierna agresywność nie zawsze jest rozwiązaniem.
Nie zawsze można pokonać obronę samą sprawnością fizyczną, trzeba użyć głowy, ciągle wykonując dokładne podania wzdłuż boiska, aż otworzy się luka, gdzie można podać piłkę do bramkarza.
8. Podaj i ruszaj
To proste, ale bardzo skuteczne ćwiczenie podania. Podziel swoich zawodników na równe grupy po dwóch, trzech lub czterech – liczba zawodników nie ma większego znaczenia.
Upewnij się, że masz co najmniej cztery różne grupy z różnokolorowymi koszulkami. Ustaw je wszystkie w dużej strefie i pozwól im podawać tylko do osób w innym kolorze.
Gdy zawodnik poda piłkę, musi wyjść poza strefę, aż piłka zostanie ponownie podana, wtedy wraca do strefy i przygotowuje się do przyjęcia kolejnego podania od zawodnika w innym kolorze koszulki.
Cel
Celem tego ćwiczenia jest uświadomienie zawodnikom, co dzieje się wokół nich. Gdy wracają do strefy, ich zadaniem jest skanowanie boiska, komunikacja z innymi graczami oraz gotowość do przyjęcia podania w dość chaotycznym środowisku.
Nauczaj swoich zawodników, aby trzymali głowę wysoko, otwierali usta i mówili, bazując na kolorach i możliwościach podania, które widzą wokół siebie.
Ostatnie przemyślenia
Skupienie się w ćwiczeniach piłkarskich U12 powinno dotyczyć doskonalenia podstawowe techniki piłkarskie koncentrując się na pilności, komunikacji i podstawach. To właśnie tutaj młodzi piłkarze powinni naprawdę doskonalić posiadane umiejętności, jednocześnie rozwijając dyscyplinę i cierpliwość w sytuacjach meczowych.
Na tym poziomie brutalna sprawność fizyczna staje się mniej ważna, a zaczyna liczyć się solidne zrozumienie gry i umiejętność jej prawidłowego rozegrania. Upewnij się, że podkreślasz te punkty podczas trenowania swoich zawodników.
