Voetbaloefeningen voor 12-jarigen en jonger moeten hun liefde voor het spel koesteren en zich richten op het verbeteren van de vaardigheden die ze hebben naarmate ze ouder worden.
De beste U12 voetbaloefeningen zijn creatiever en iets ingewikkelder dan bijvoorbeeld U10 of U8 oefeningen. De oefeningen bieden meer variatie, houden de kinderen betrokken en richten zich vooral op kleine partijtjes waarbij ze vaker 1 tegen 1 of 2 tegen 2 spelen.
Als jeugdvoetbalcoach moet je je richten op meer uitleg en demonstratie naarmate de kinderen ouder worden. Op dit niveau kunnen kinderen gecoacht worden op hun fouten en verantwoordelijk worden gehouden om ze te verbeteren en het beter te doen bij een tweede of derde poging.
In deze gids behandelen we de acht beste voetbaloefeningen voor U12, hoe je ze opzet en op welke vaardigheden of basisprincipes ze zich richten.
8 Voetbaloefeningen voor U12
1. 6v6 Doelgerichte Doelen
Zet een speelveld op van ongeveer 30x30 en verdeel de groep in twee gelijke teams van zes.
Maak een cirkel in het midden van het veld met een set pionnen. Het verdedigende team behoudt balbezit en moet continu door de cirkel passen en proberen te scoren via een doel aan beide zijden van het veld.
Doelstelling
Het doel van deze oefening is om de spelers te leren de bal te bezitten en de meest nauwkeurige passes te geven. Naarmate spelers ouder worden, is het tijd dat ze het belang leren van balcontrole en het inzetten van agressief spel.
Ze hoeven niet altijd een enkele pass te geven en meteen op doel te gaan; de bal bezitten, verplaatsen over het veld, achteruit en weer terug kan gaten in de verdediging openen en het makkelijker maken om aan te vallen.
Zorg ervoor dat je het team zonder bal coacht om als groep druk te zetten op het team met de bal, in plaats van ze één-op-één te achtervolgen.
2. 1v1 + 1 met Neutrale spelers
Voor deze oefening wil je twee zones creëren, één binnen een grotere zone. De grote zone kan een 30x30 vak zijn met een kleiner 15x15 vak erin. Je kunt dit aanpassen op basis van de beschikbare ruimte en het vaardigheidsniveau van je spelers.
Maak een 1v1 wedstrijd in het midden van de kleine zone met neutrale spelers opgesteld rond de perimeter.
De verdediger moet proberen de bal van de neutrale speler te stelen en de neutrale speler moet proberen de bal naar een andere neutrale speler te passen.
Wanneer een neutrale speler aan de perimeter een pass ontvangt, moet hij deze snel omdraaien, rond een buitenste pion dribbelen en terugkomen om een nieuwe pass te geven aan de neutrale speler in de middenzone.
Doelstelling
Een belangrijk doel van U12 voetbal oefeningen is om spelers met een gevoel van urgentie te laten bewegen. Deze oefening is bedoeld om zeer snel en met hoge intensiteit te worden uitgevoerd. Een ruimte van 15x15 is niet veel, dus de bal moet snel worden ontvangen, omgedraaid en direct worden gepasst.
Dit helpt je spelers om snelle beslissingen te nemen en het helpt ook de neutrale spelers aan de buitenkant om snel te denken.
3. Aanval met Voorste Drie
Dit is een scoringsdrill die nabootst hoe veel professionele voetbalclubs spelen. Deze oefening zal je spelers enthousiast maken in wedstrijdsituaties.
Stel een team samen van 4-6 aanvallers en drie verdedigers met een doelman.
Laat de aanvallende spelers starten op het middenveld en het doel aanvallen met twee vleugels en de rest van je spelers als een combinatie van middenvelders en spitsen.
Doelstelling
De oefening is eenvoudig, vereist niet veel opzet en helpt je atleten in de mindset te komen van hoe ze zich tijdens een wedstrijd zouden gedragen.
Zorg dat de bal naar de rand beweegt, breng hem naar buiten en dan weer terug in het strafschopgebied zodat iemand kan scoren.
Blijf dit oefenen en houd zowel een offensieve als defensieve focus. Je kunt beide kanten van het spel coachen en het helpt als je een tweede coach hebt die met je samenwerkt.
4. Predator in het Strafschopgebied
Creëer twee zones op het veld. De binnenste zone kan half zo groot zijn als de buitenste zone en ze moeten ergens rond de 15-25 yards liggen. Zet aan elke kant van de binnenste zone een doel op gelijke afstand van elkaar.
Verdeel de spelers in twee teams met twee spelers van elke kant binnen de binnenste zone en een gelijk aantal spelers in de buitenste zone.
Het doel is dat één team passes maakt rond de perimeter van de buitenste zone totdat ze de hele perimeter hebben rondgespeeld.
De laatste persoon in de rij passt dan binnen de zone waar het een 2v2 wedstrijd wordt en de twee verdedigers moeten voorkomen dat ze scoren.
Wanneer het passen rond de perimeter plaatsvindt, proberen de verdedigende spelers ook de bal te stelen en uit de zone te schoppen. Geef de aanvallende spelers een paar pogingen en als ze niet kunnen scoren, wissel dan van kant.
Doelstelling
Techniek, intensiteit en balcontrole zijn cruciaal in deze oefening. Coach je spelers om te nauwkeurige passes geven en de bal snel omdraaien en een andere nauwkeurige pass geven is het doel van deze oefening.
Vanaf daar, zodra de bal de binnenste zone bereikt, is het een eenvoudige 2v2 wedstrijd. De eerste speler die de pass ontvangt moet snel reageren en ofwel een nieuwe pass geven of een schot op doel nemen.
5. Drie-lijn Tactieken
Maak drie lijnen op het veld met behulp van pionnen of lijnen op het veld en verdeel de spelers in twee gelijke teams. Laat ze in hun lijnen blijven en nauwkeurige passes naar elkaar maken terwijl ze twee doelen in hun lijnen aanvallen.
Dit spel kan heen en weer gaan, dus er is geen reden om het spel te stoppen als het verdedigende team de bal afpakt. Als de bal wordt gestolen, wordt het aanvallende team de verdediging en probeert het de bal terug te krijgen.
Doelstelling
Spelers coachen om in hun positie en hun taak uitvoeren is belangrijk voor U12. De beste voetbaltrainingen voor U12 leren spelers dat ze een rol op het veld hebben en dat als ze uit positie zijn, ze het spel alleen maar moeilijker maken voor iemand anders.
Spelers moeten ook leren om de breedte van het veld te benutten en te gebruiken wat beschikbaar is. Uitspreiden, lange passes geven en op de juiste positie blijven zijn belangrijke aandachtspunten in deze oefening.
6. 2v2 Gevechten
Dit is een eenvoudige voetbaltraining voor 12-jarigen die zich richt op verdediging door een bal te onderscheppen wanneer deze van de doelman komt.
Zet twee verdedigers en een doelman in het strafschopgebied en twee spelers van een ander team direct buiten het strafschopgebied. De taak van de doelman is om de bal naar de verdedigers te krijgen en de taak van het andere team is om de bal zo snel mogelijk van de verdedigers af te pakken en een schot op doel te nemen.
Doelstelling
Dit is een verdedigingsgerichte oefening om je spelers te leren wanneer ze moeten pressen en wanneer ze moeten dekken. De bal zo veel mogelijk aan de kant van de tegenstander houden en balbezit behouden is hoe een team wedstrijden wint.
Zorg ervoor dat je je spelers coacht om met intensiteit en een redelijke mate van agressiviteit te spelen bij het pressen van de aanval.
7. 2v2 Doelen
Zet twee zones op en verdeel de spelers in gelijke groepen van zes. Je hebt twee aanvallers, twee verdedigers en twee spelers als “keepers”, maar ze hoeven geen doel te hebben.
Twee aanvallers starten met de bal aan één kant van het veld en hun taak is om aan de andere kant te komen en een pass te geven aan de tegenovergestelde keeper zonder dat de bal wordt gestolen.
Doelstelling
Het doel van dit soort U12 voetbaltrainingen is om je groeiende atleten te leren dat balbezit de sleutel tot het spel is. Geduldig zijn en wachten op het juiste moment is de sleutel tot scoren, en te agressief spel is niet altijd de oplossing.
Je kunt een verdediging niet altijd verslaan met atletisch vermogen; je moet je hersenen gebruiken door continu nauwkeurige passes over het veld te maken totdat er een opening ontstaat waar je de bal naar de keeper kunt spelen.
8. Pass en Beweeg
Dit is een eenvoudige maar zeer effectieve passingsoefening. Verdeel je spelers in gelijke groepen van twee, drie of vier - het aantal spelers maakt niet echt uit.
Zorg dat je minstens vier verschillende groepen hebt met diverse gekleurde pinnies. Zet ze allemaal op in een grote zone en ze mogen alleen passen naar iemand met een andere kleur.
Zodra een speler de bal passt, moet hij buiten de zone bewegen totdat de bal weer wordt gepasst, waarna hij terug de zone in gaat en zich voorbereidt om een nieuwe pass te ontvangen van een pinnie met een andere kleur.
Doelstelling
Het doel van deze oefening is om spelers bewust te maken van wat er om hen heen gebeurt. Wanneer ze de zone weer betreden, is hun taak het veld te scannen, te communiceren met andere spelers en klaar te zijn om een pass te ontvangen in een enigszins hectische omgeving.
Coach je atleten om hun ogen omhoog te houden en hun mond te openen om te spreken op basis van de kleuren en kansen voor een pass die ze om zich heen zien.
Slotgedachten
De focus van U12 voetbaltrainingen moet liggen op het verbeteren van basis voetbaltechnieken terwijl de focus ligt op urgentie, communicatie en basisprincipes. Dit is waar jonge voetballers echt hun vaardigheden moeten aanscherpen en tegelijkertijd discipline en geduld ontwikkelen in spelsituaties.
Op dit niveau wordt brute atletische vaardigheid minder belangrijk en gaat het meer om een goed begrip van het spel en hoe je het correct speelt. Zorg ervoor dat je deze punten benadrukt bij het coachen van je spelers.
