1-op-1 oefeningen voor voetbal helpen spelers hun vaardigheden te ontwikkelen en te leren hoe ze moeten reageren wanneer ze het opnemen tegen hun tegenstander. Het is gebruikelijk dat coaches veel tijd besteden aan het trainen van 1-op-1 oefeningen omdat 1-op-1 situaties heel vaak voorkomen in het voetbal tijdens het natuurlijke spel.
Het kan een uitdaging zijn om een verscheidenheid aan 1-op-1 voetbal oefeningen te ontwikkelen voor je spelers om te oefenen. Het is handig om verschillende 1-op-1 spelletjes te kennen voor spelers van alle leeftijden en vaardigheidsniveaus om verbeter hun voetwerk en individuele vaardigheden.
1. Het Nummerspel
Zet een grid van 20 x 25 op en maak aan elk uiteinde een doel. Gebruik kegels of pug-doelen voor de doelen. Zet twee extra kegels aan de derde zijde van je veld zodat je spelers een eenzaam team kunnen vormen.
Geef je spelers een nummer om te kiezen tussen één en zes, of minder afhankelijk van het aantal spelers. De spelers moeten het nummer onthouden, en elke speler heeft een overeenkomstig nummer in het andere team.
Je roept een nummer om, en elk teamlid met dat nummer rent achter hun doel langs voordat ze het veld betreden. Je schiet een bal het vak in, en je spelers spelen een 1v1 wedstrijd. De spelers voegen zich weer bij de lijnen, en je roept een nieuw nummer voor de volgende ronde.
2. 1v1 4 Doel
Deze oefening is ontworpen om jonge spelers te helpen werken aan hun 1v1 vaardigheden, waardoor het geschikt is om te integreren in U6 oefeningen. Het bereidt je spelers ook voor op 3v2, 3v3 en 2v1. Je hebt vier kleine doelen en vijf spelers nodig. Vier spelers nemen een positie in het doel in, en één speler wordt de aanvaller.
De aanvaller moet één doel aanvallen en proberen te scoren. Als hij scoort, moet hij terugkeren naar het midden en het opnieuw proberen bij een ander doel. Ze wisselen van rol als de verdediger de aanvaller tackelt en de bal wint. De aanvaller wordt nu de verdediger, en de verdediger wordt nu de aanvaller. Zo gaat het 1v1 voetbalspel door. Elke speler met de meeste doelpunten aan het einde wint het spel.
3. Mini Wedstrijd
Je hebt kleine kegels nodig om de afmetingen van het veld uit te zetten en grotere verkeerskegels om doelen te maken. Mini Game kan meerdere keren worden opgezet over een groot gebied om al je spelers te accommoderen.
De bal begint bij één speler die het tegenoverliggende doel aanvalt. De aanvaller moet de bal dicht bij zijn voeten houden en de bal door de kegels dribbelen. De verdediger in de oefening moet proberen de bal terug te winnen. Als hij de bal terugwint, is hij nu de aanvaller. De oorspronkelijke aanvaller moet in een positie komen om de aanval te verdedigen.
4. Doelen uit Chaos
Zet een gebied van 25 x 25 yards uit met kleine kegels en maak aan elke kant van het vierkant twee doelen met hoge kegels.
Je doelen moeten ongeveer twee yards lang zijn, en er moeten in totaal acht doelen zijn. Plaats een kleine kegel tussen elk paar doelen zodat een kwart van je spelers erachter kan opstellen. Je moet je ballen klaar hebben. Verdeel de spelers in vier groepen en laat ze zich aan elke kant van het vierkant opstellen.
Spelers in rijen 1 en 3 moeten elk een bal hebben. De eerste speler in rij 1 passt de bal naar de eerste speler in rij 2. Die spelers spelen een 1v1 wedstrijd en proberen twee doelen te scoren die ze tegenover zich hebben door hun bal langs hun tegenstander te dribbelen.
De eerste spelers in rijen 3 en 4 doen precies hetzelfde. Er zijn twee wedstrijden tegelijk bezig maar in verschillende richtingen. Zodra de wedstrijd is afgelopen, beginnen de volgende spelers in de rij de volgende 1v1 wedstrijd.
5. 1v1 Gekte
Zet een veld van 35 x 25 meter uit met kleine pionnen. Voeg drie kleine doelen toe aan elk uiteinde van het veld. De doelen moeten ongeveer twee meter lang zijn. Je hebt genoeg ballen nodig zodat er één is tussen elke twee spelers. Verdeel de spelers in paren en geef elk paar een bal.
Spelers moeten tegelijk beginnen. Elk paar moet strijden om balbezit van de bal die ze krijgen. In elk paar verdedigt één speler het doel aan de ene kant van het veld, en de tweede speler verdedigt het doel aan de andere kant. De spelers spelen twee minuten per paar en proberen meer te scoren dan het tegenpartij.
Als de bal uit gaat, wordt de bal toegewezen aan de niet-verdedigende speler, en die dribbelt de bal om het spel voort te zetten.
6. Het is een Knock-out
Zet een veld van 20x20 meter uit met kleine pionnen. Maak in elke hoek van het veld een klein doel van ongeveer twee meter lang met hoge pionnen.
Leg je ballen klaar bij je voeten om je voor te bereiden op de oefening. Verdeel je spelers in vier teams. Elk team moet in een rechte rij achter een van de doelen staan, maar buiten het veld. Je speelt één bal het veld in, en de eerste speler van beide rijen rent naar binnen om te strijden om balbezit.
De spelers spelen een 1v1v1v1 wedstrijd tegen elkaar en proberen te scoren op elk doel behalve hun eigen. Zodra iemands doel is bereikt, wordt die speler uitgeschakeld en sluit zich achteraan in de rij van zijn team aan. Je speelt een nieuwe bal in en de overgebleven drie spelers spelen weer een 1v1v1v1 wedstrijd.
7. In De Zone
Je hebt twee kleine of vier hoge pionnen nodig om als doelpalen te dienen. Zet beide doelen ongeveer tien meter uit elkaar, in dezelfde richting.
Er moet één pion tussen de doelen staan. Plaats een andere pion ongeveer twintig meter van de doelen en dan een rij kleine pionnen ongeveer vijf meter van de doelen om een eindzone te maken. Verdeel de spelers in twee groepen, de verdedigers en de aanvallers.
De verdedigers moeten zich opstellen achter de pion tussen de doelen, en de aanvallers moeten zich opstellen achter de pion aan de andere kant. Elke aanvaller moet een bal hebben. Wanneer je fluit, moet de aanvaller de bal vooruit spelen en moet de verdediger snel proberen hen te stoppen.
De aanvaller moet de bal langs de verdediger naar de eindzone brengen en proberen te scoren in een van de doelen. De verdediger moet voorkomen dat de aanvaller de eindzone betreedt en de bal in bezit krijgt.
8. Aanvallen en Verdedigen
Je teams zullen om de beurt aanvallen en verdedigen tijdens deze één-op-één voetbaltraining. Wanneer het ene team het doel aanvalt, moet het andere team het beschermen.
Het verdedigende team wordt bij de volgende beurt de aanvallers, en de oorspronkelijke aanvallers worden de verdedigers.
Probeer voor deze oefening een veld van 18 yards te gebruiken om ervoor te zorgen dat onze spelers genoeg ruimte hebben. Zet twee spelers aan weerszijden van het doel en twee buiten het gebied op. Deze oefening is uitstekend om keepers te trainen met je spelers.
Speler 1 passt de bal naar speler 2. Speler 1 loopt uit de ruimte en verdedigt 1v1. Wanneer er gescoord is, geeft speler 4 een nieuwe bal aan speler 1. Speler 3 sluit de ruimte en voorkomt dat speler 1 scoort.
9. 1v1 Oefening
Deze 1v1 voetbaltraining bestaat uit twee teams en twee doelen met een bal in het midden van het doel als doelwit. Je kunt ook keepers toevoegen als je dat wilt. Je teams moeten om en om aanvallen en verdedigen in een 1v1-spel. Na het aanvallen moet de aanvaller snel omschakelen naar verdedigen.
Het eerste team dat tien keer het doel bereikt, wint. Om deze oefening soepel te laten verlopen, houd je de bal dicht bij je voeten, wissel je de doelen die je aanvalt af en verhoog je de intensiteit van het aanvallende spel. Je kunt ook afgebakende gebieden toevoegen om de ruimtes waarin elke speler aanvalt en verdedigt kleiner te maken.
10. Ultieme Overgang
Je hebt vier poorten nodig, twee rode en twee blauwe. Je moet proberen de kleur van de poorten af te stemmen op de teams om het voor je teams eenvoudiger en competitiever te maken. De blauwe speler moet de bal dribbelen het gebied in en een van de blauwe poorten aanvallen.
De rode speler moet de ruimte snel afsluiten en de aanvaller stoppen. Als de rode speler de bal wint, moet hij aanvallen terwijl de blauwe speler verdedigt. Het laatste team dat scoort, is het volgende team dat aanvalt. De bal is “dood” als deze het oefengebied verlaat.
Bij het aanvallen moeten je spelers de bal dicht bij zich houden, de ruimte benutten, gebruik maken van misleiding, een versnelling inzetten om de verdediger te passeren en scherp blijven. Bij het verdedigen moeten de spelers terugzakken terwijl ze de bal in de gaten houden, de ruimte snel afsluiten en de aanvaller naar buiten duwen.
Slotgedachten
Deze 1v1 voetbaltrainingen helpen ervoor te zorgen dat je spelers klaar zijn om tegen hun tegenstanders te spelen. Oefeningen helpen spelers te leren hoe ze balbeheersing verbeteren, zelfvertrouwen op te bouwen, directe acties en bewegingen te leren, hun één-op-één voetbalvaardigheden te verbeteren en te werken aan dribbelen.
1-op-1 voetbaltrainingsoefeningen zijn ook een uitstekende manier om je spelers op een leuke en praktische manier het spel te leren.
