Palleggiare un pallone da calcio non è un'abilità limitata alle stelle del gioco come Messi o Ronaldo. Per i giovani calciatori, è un ottimo modo per imparare il controllo della palla e sviluppare fiducia.
Sfortunatamente, il palleggio nel calcio è una tecnica che spesso viene trascurata a favore degli esercizi di allenamento e del condizionamento fisico. Tuttavia, le abilità di palleggio possono essere sviluppate rapidamente nei bambini di 4, 5 o 6 anni con la giusta combinazione di pratica e pazienza.
In questo articolo, discuteremo le basi di come palleggiare un pallone da calcio.
Come imparare a palleggiare un pallone da calcio?
Il palleggio è l'arte di mantenere la palla in aria il più a lungo possibile. I giocatori possono usare parti del corpo come testa, petto, piedi e cosce per palleggiare la palla.
Durante il palleggio, il trasferimento di energia durante le collisioni mantiene la palla in movimento. Il trucco è migliorare la memoria muscolare e controllare la forza applicata attraverso le parti del corpo. Anche se è più difficile di quanto sembri, la pratica regolare è la chiave del successo.
Padroneggiare le abilità di base del palleggio è necessario per tutti i giocatori di una squadra di calcio, incluso il portiere. Lo scopo principale del palleggio è migliorare il controllo aereo della palla. I principianti possono trovare più facile controllare una palla a terra che una palla in aria. Soprattutto durante le partite reali giocate con il giusto spirito competitivo.
In realtà, mantenere la palla a terra o dribblare con essa non è sempre possibile durante una partita. Per gli attaccanti che cercano di superare i difensori, raccogliere la palla con fluidità da un angolo o da un calcio di punizione è un'abilità essenziale. Ed è qui che buone abilità di palleggio possono fare la differenza.
La fondamentali il palleggio della palla comporta l'apprendimento di come aggiungere un po' di backspin per evitare che la palla sfugga al controllo. Ma per la maggior parte dei calciatori professionisti, questo diventa superfluo man mano che sviluppano il controllo di piede e punta.
Ricorda, la pratica dovrebbe essere fatta con entrambi i piedi e non solo con il piede dominante. Questo aiuta a rafforzare il piede debole e porta anche a un controllo della palla più costante. Con il giusto livello di pratica, sarai in grado di usare i piedi alternativi per controllare il rimbalzo della palla.
Infatti, pochissimi giocatori usano entrambi i piedi in modo uguale mentre giocano a calcio. Una volta che imparano a palleggiare un pallone, questo li aiuta a migliorare il controllo e l'equilibrio su entrambi i piedi. Nel complesso, li aiuta a crescere come giocatori migliori.
Il palleggio è uno dei migliori freestyle esercizi di riscaldamento calcistico che aiuterà ad aumentare i livelli di concentrazione. I giocatori che iniziano per la prima volta troveranno difficile concentrarsi durante l'allenamento. Ma man mano che sviluppano la loro abilità, migliorerà immensamente la loro capacità di rimanere concentrati durante una partita di 90 minuti.
Consigli principali per palleggiare un pallone da calcio
La prima cosa è scegliere il pallone da calcio giusto in base all'età e alle abilità del giocatore. I giocatori più giovani con abilità calcistiche limitate troveranno difficile gestire palloni di grandi dimensioni. Per i bambini sotto gli 8 anni, un pallone di taglia 3 sarebbe una scelta ideale.
Come palleggiare un pallone da calcio?
Imparare a palleggiare il pallone è tutto un processo di progressione. Dai un'occhiata ai passaggi base coinvolti nel processo.
- Per i principianti, è necessario usare le mani quando si va per il primo tocco. Inizia con un piede e prendi la palla una volta che rimbalza dal piede. Lascia che i bambini ripetano per 50 tocchi e poi cambiano piede. Idealmente, i giocatori dovrebbero iniziare con il piede dominante e poi passare all'altro.
- I giocatori dovrebbero tenere i piedi pronti a ricevere la palla e mantenere le caviglie bloccate in una posizione centrale. Assicurati che non le tengano piatte o completamente piegate verso la tibia. Se la palla si muove in avanti, il giocatore non sta piegando abbastanza le dita dei piedi all'indietro. Il punto di contatto ideale è nella parte del piede dove ci sono i lacci della scarpa. Gli occhi dovrebbero essere sempre sulla palla.
- Una volta che i bambini hanno praticato con entrambi i piedi, possono eseguire lo stesso esercizio con le cosce e il ginocchio.
- Dopo aver praticato con entrambi i piedi, i bambini possono passare a palleggiare la palla alternando i piedi il più a lungo possibile. Il trucco è non calciare la palla quando è alta in aria. Per un controllo massimo, i giocatori dovrebbero imparare a reagire rapidamente e calciare la palla quando è al punto più basso possibile.
- Man mano che la loro abilità cresce, i giocatori possono usare qualsiasi combinazione di piedi e cosce per mantenere la palla in aria. Altre parti del corpo possono essere usate secondo necessità.
Ad essere onesti, il palleggio non è un'abilità facile da padroneggiare. È naturale che i giovani giocatori si frustrino e perdano concentrazione. Come allenatore, assicurati di evidenziare i piccoli miglioramenti per mantenerli motivati.
Ecco alcuni consigli per il palleggio che gli allenatori devono tenere a mente.
- È importante mantenere una buona posizione del corpo mentre si palleggia. La mancanza di controllo del corpo porterà a tocchi errati sulla palla.
- È necessario praticare il palleggio durante ogni sessione di allenamento. Una progressione passo dopo passo prevede di esercitarsi stando fermi, e poi camminando. Un buon palleggiatore dovrebbe essere in grado di palleggiare anche sotto pressione degli avversari.
- I giocatori dovrebbero usare tutte le parti rilevanti del corpo, incluso il piede più debole, mentre palleggiano. Usando il piede, si dovrebbe utilizzare la superficie piatta sulla parte superiore per aumentare l'area di contatto con la palla.
- A differenza di molti altri esercizi u6 per il calcio, il palleggio funziona meglio quando c'è il giusto ritmo tra il giocatore e la palla, insieme a un tempismo perfetto.
Conclusione
Questi sono i fondamenti su come palleggiare un pallone da calcio. Per qualsiasi giocatore che mira a giocare a calcio a livello competitivo, il palleggio è un'abilità estremamente utile da imparare. Una volta che i giocatori hanno imparato a palleggiare, questo li aiuterà a essere più efficaci durante altri esercizi di calcio e durante una partita.
Anche se i giocatori possono impiegare tempo per migliorare, i benefici nel perfezionare questa abilità sono molti. Quindi, se non avete ancora introdotto gli esercizi di palleggio come parte delle vostre sessioni di allenamento calcistico, è ora di includerli.
