Aunque el término toque de punta puede sonar sofisticado, es un ejercicio básico de fútbol que los jugadores jóvenes deben practicar. Los toques de punta en fútbol también son un buen ejercicio de acondicionamiento físico para jugadores de fútbol más experimentados.
Hay algunos aspectos sobre el toque de punta que los jugadores deben tener en cuenta durante el entrenamiento de fútbol. Sin la técnica y el trabajo de pies adecuados, el ejercicio no ofrecerá los resultados que el jugador busca.
¿Qué son los toques de punta?
El toque de punta básico es un ejercicio de fútbol individual que pueden realizar principiantes de todas las edades y niveles de condición física. Los toques de punta ayudan a mejorar el control del balón, el equilibrio y el toque sobre el balón. Como eleva rápidamente la frecuencia cardíaca, también es un excelente ejercicio de calentamiento.
En un partido, cada jugador de fútbol necesita tirar o empujar el balón para asegurar un movimiento de rodadura fluido.
El objetivo principal de los ejercicios de control del balón es entrenar a los jugadores para que utilicen los pies de la manera correcta para este propósito. Los toques de punta son un excelente ejercicio para mejorar el dominio del balón de fútbol y también pueden ayudar a dominar el arte de hacer malabares con el balón de fútbol.
Un jugador eficiente en el control del balón de fútbol puede girar el balón eficazmente en diferentes direcciones. Esto también le permitirá alejar el balón del oponente o pasarlo rápidamente a un compañero utilizando toques hábiles.
Además, los toques de punta también ayudan a mejorar la fuerza de las piernas y la fuerza central de los jugadores. Una gran ventaja de los toques de punta es que no requieren ningún equipo aparte de un balón de fútbol y pueden practicarse en un espacio reducido.
¿Cómo hacer toe taps?
Los toe taps en el fútbol son básicamente el ejercicio clásico de toe tap de pie. Aquí están los pasos necesarios para realizarlo.
- Coloque el balón de fútbol frente al jugador en el suelo. Los jugadores deben comenzar con el pie izquierdo o derecho sobre el balón. Solo los tacos delanteros de la punta del pie deben tocar el balón.
- A continuación, el jugador se impulsa con el pie apoyado y lo lleva a la parte superior del balón. Al mismo tiempo, el otro pie vuelve al suelo. Las piernas deben cruzarse en el aire.
- Permita que el jugador continúe alternando los pies sin detenerse. El movimiento debe ser similar a correr por las escaleras.
- La sesión de entrenamiento puede durar entre 60 y 90 segundos. Después de eso, el jugador puede descansar de 15 a 30 segundos y comenzar de nuevo. El ejercicio puede realizarse en 2 o 3 series.
A medida que los jugadores mejoran sus habilidades, otras formas de toe taps pueden ser introducidos.
Puntos clave a recordar
- El balón debe colocarse frente al jugador y no demasiado cerca de sus piernas. Esto evitará que se deslice la planta del pie sobre el balón.
- Solo la punta y la parte delantera del pie deben tocar la parte superior del balón. Un jugador que utiliza todo el pie es más propenso a perder el equilibrio durante el ejercicio de toe-tapping.
- Los jugadores deben asegurar un movimiento rápido de los pies y no deben apoyar su peso sobre el balón.
- Asegúrese de que el balón no se desplace de su lugar en el suelo
Reflexiones finales
Los entrenadores de fútbol deben incorporar los toe touches como parte de la enseñanza de los fundamentos del fútbol a todos los jugadores, empezando por los niños de 4 a 5 años. Utilizar los toe taps en el entrenamiento de fútbol ayuda a mejorar el control del balón, permitiendo que los jugadores perfeccionen sus habilidades de pase y regate.
