Οι ασκήσεις ποδοσφαίρου για παιδιά 12 ετών και κάτω πρέπει να καλλιεργούν την αγάπη τους για το παιχνίδι και να εστιάζουν στην ενίσχυση των δεξιοτήτων που έχουν καθώς μεγαλώνουν.
Οι καλύτερες ασκήσεις ποδοσφαίρου για κάτω των 12 θα είναι πιο δημιουργικές και λίγο πιο περίπλοκες από τις ασκήσεις για κάτω των 10 ή κάτω των 8, για παράδειγμα. Οι ασκήσεις θα προσφέρουν μεγαλύτερη ποικιλία, θα κρατούν τα παιδιά αφοσιωμένα και θα εστιάζουν ιδιαίτερα σε μικρά παιχνίδια που τα βάζουν πιο συχνά σε 1 εναντίον 1 ή 2 εναντίον 2.
Ως προπονητής ποδοσφαίρου νέων, θα πρέπει να εστιάζετε περισσότερο σε εξηγήσεις και επιδείξεις καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν. Σε αυτό το επίπεδο, τα παιδιά μπορούν να εκπαιδευτούν για τα λάθη τους και να θεωρηθούν υπεύθυνα να τα διορθώσουν και να τα καταφέρουν καλύτερα στη δεύτερη ή τρίτη προσπάθεια.
Σε αυτόν τον οδηγό, θα καλύψουμε τις οκτώ καλύτερες ασκήσεις ποδοσφαίρου για κάτω των 12, πώς να τις οργανώσετε και σε ποιες δεξιότητες ή βασικές αρχές εστιάζει η κάθε μία.
8 Ασκήσεις Ποδοσφαίρου για κάτω των 12
1. 6v6 Στόχοι Τερμάτων
Οργανώστε μια περιοχή παιχνιδιού περίπου 30x30 και χωρίστε την ομάδα σε δύο ίσες ομάδες των έξι.
Δημιουργήστε έναν κύκλο στο κέντρο του γηπέδου με μια σειρά από κώνους. Η αμυντική ομάδα διατηρεί την κατοχή της μπάλας και πρέπει συνεχώς να πασάρει μέσα από τον κύκλο και να προσπαθεί να σκοράρει σε τέρμα σε οποιαδήποτε πλευρά του γηπέδου.
Στόχος
Ο στόχος αυτής της άσκησης είναι να διδάξει στους παίκτες την κατοχή της μπάλας και την εκτέλεση των πιο ακριβών πασών. Καθώς οι παίκτες μεγαλώνουν, είναι ώρα να μάθουν τη σημασία της διατήρησης του ελέγχου της μπάλας και της έντονης, επιθετικής παιχνιδιού.
Δεν χρειάζεται πάντα να κάνουν μια μόνο πάσα και να αρχίσουν να επιτίθενται στο τέρμα· η κατοχή της μπάλας, η μετακίνησή της στο γήπεδο, προς τα πίσω και ξανά μπροστά, μπορεί να ανοίξει τρύπες στην άμυνα και να διευκολύνει την επίθεση στο τέρμα.
Βεβαιωθείτε ότι καθοδηγείτε την ομάδα που δεν έχει την κατοχή να πιέζει την ομάδα με την μπάλα ως σύνολο αντί να τους κυνηγάει ένας προς έναν.
2. 1v1 + 1 με Ουδέτερους
Για αυτήν την άσκηση θέλετε να δημιουργήσετε δύο ζώνες, μία μέσα σε μια μεγαλύτερη ζώνη. Η μεγάλη ζώνη μπορεί να είναι ένα κουτί 30x30 με ένα μικρότερο κουτί 15x15 μέσα. Μπορείτε να το τροποποιήσετε ανάλογα με τον διαθέσιμο χώρο και το επίπεδο δεξιοτήτων των παικτών σας.
Δημιουργήστε ένα 1v1 αγώνας στη μέση της μικρής ζώνης με ουδέτερους παίκτες τοποθετημένους γύρω από την περίμετρο.
Ο αμυντικός πρέπει να προσπαθήσει να κλέψει τη μπάλα από τον ουδέτερο και ο ουδέτερος πρέπει να προσπαθήσει να την περάσει σε άλλον ουδέτερο παίκτη.
Όταν ένας ουδέτερος παίκτης στην περίμετρο λαμβάνει πάσα, πρέπει γρήγορα να την γυρίσει, να ντριμπλάρει γύρω από έναν εξωτερικό κώνο και να επιστρέψει για να κάνει άλλη πάσα στον ουδέτερο παίκτη στη μεσαία ζώνη.
Στόχος
Ένας βασικός στόχος των ασκήσεων ποδοσφαίρου U12 είναι να κινηθούν οι παίκτες με αίσθηση επείγοντος. Αυτή η άσκηση προορίζεται να εκτελεστεί πολύ γρήγορα με υψηλή ένταση. Ένας χώρος 15x15 δεν είναι πολύς χώρος, οπότε η μπάλα πρέπει να λαμβάνεται γρήγορα, να γυρίζει και να πασάρεται αμέσως.
Αυτό βοηθά τους παίκτες σας να παίρνουν γρήγορες αποφάσεις και βοηθά επίσης τους ουδέτερους στην εξωτερική ζώνη να σκέφτονται γρήγορα.
3. Επίθεση με Τρεις Μπροστά
Αυτή είναι μια άσκηση σκοραρίσματος που μιμείται τον τρόπο που παίζουν πολλές επαγγελματικές ποδοσφαιρικές ομάδες. Αυτή η άσκηση θα ενθουσιάσει τους παίκτες σας σε καταστάσεις αγώνα.
Στήστε μια ομάδα 4-6 παικτών που επιτίθενται και τρεις αμυντικούς με έναν τερματοφύλακα.
Αφήστε τους επιθετικούς παίκτες να ξεκινήσουν από το κέντρο και να επιτεθούν στο τέρμα με δύο πλάγιους και τους υπόλοιπους παίκτες σας ως συνδυασμό μέσων και επιθετικών.
Στόχος
Η άσκηση είναι απλή, δεν απαιτεί πολύ στήσιμο και βοηθά τους αθλητές σας να μπουν στη νοοτροπία του πώς θα συμπεριφέρονταν κατά τη διάρκεια ενός αγώνα.
Κινήστε τη μπάλα προς την άκρη, βγάλτε την έξω και μετά φέρτε την πίσω μέσα στην περιοχή ώστε κάποιος να σκοράρει.
Συνεχίστε να εξασκείτε αυτό και να διατηρείτε τόσο επιθετική όσο και αμυντική εστίαση. Μπορείτε να προπονήσετε και τις δύο πλευρές της μπάλας σε αυτό και βοηθά αν έχετε έναν δεύτερο προπονητή να συνεργαστεί μαζί σας.
4. Θηρευτής στην Περιοχή του Πέναλτι
Δημιουργήστε δύο ζώνες στο γήπεδο. Η εσωτερική ζώνη μπορεί να είναι το μισό μέγεθος της εξωτερικής ζώνης και θα πρέπει να εκτείνεται περίπου 15-25 γιάρδες. Τοποθετήστε ένα τέρμα σε κάθε πλευρά της εσωτερικής ζώνης σε ίση απόσταση μεταξύ τους.
Χωρίστε τους παίκτες σε δύο ομάδες με δύο παίκτες από κάθε πλευρά μέσα στην εσωτερική ζώνη και ίσο αριθμό παικτών στην εξωτερική ζώνη.
Ο στόχος είναι να κάνει μια ομάδα πάσες γύρω από την περίμετρο της εξωτερικής ζώνης μέχρι να έχουν περάσει ολόκληρη την περίμετρο.
Το τελευταίο άτομο στη σειρά πασάρει μέσα στη ζώνη όπου γίνεται ματς 2v2 και οι δύο αμυντικοί πρέπει να τους σταματήσουν από το να σκοράρουν.
Όταν γίνεται η πάσα γύρω από την περίμετρο, οι αμυντικοί παίκτες προσπαθούν επίσης να κλέψουν την μπάλα και να την απομακρύνουν από τη ζώνη. Δώστε στους επιθετικούς μερικές προσπάθειες και αν δεν καταφέρουν να σκοράρουν, αλλάξτε πλευρές.
Στόχος
Η τεχνική, η ένταση και ο έλεγχος της μπάλας είναι καθοριστικά σε αυτή την άσκηση. Καθοδηγήστε τους παίκτες σας να κάντε ακριβείς πάσες και να γυρίσει γρήγορα την μπάλα και να κάνει άλλη μια ακριβή πάσα είναι ο στόχος αυτής της άσκησης.
Από εκεί, μόλις η μπάλα φτάσει στη εσωτερική ζώνη, γίνεται ένα απλό ματς 2v2. Ο πρώτος παίκτης που λαμβάνει την πάσα πρέπει να είναι γρήγορος στην αντίδραση και είτε να κάνει άλλη πάσα είτε να εκτελέσει σουτ προς το τέρμα.
5. Τακτικές Τριών Διαδρόμων
Δημιουργήστε τρεις διαδρόμους στο γήπεδο χρησιμοποιώντας κώνους ή γραμμές στο γήπεδο και χωρίστε τους παίκτες σε δύο ίσες ομάδες. Ζητήστε τους να μείνουν στους διαδρόμους τους και να κάνουν ακριβείς πάσες μεταξύ τους ενώ επιτίθενται σε δύο τέρματα στους διαδρόμους τους.
Αυτό το παιχνίδι μπορεί να πηγαίνει μπρος-πίσω, οπότε δεν χρειάζεται να σταματήσει το παιχνίδι αν η αμυντική ομάδα κλέψει την μπάλα. Αν η μπάλα κλαπεί, η ομάδα που ήταν στην επίθεση γίνεται άμυνα και προσπαθεί να πάρει πίσω την μπάλα.
Στόχος
Να καθοδηγείτε τους παίκτες να παραμένουν τη θέση τους και να κάνουν σωστά τη δουλειά τους είναι σημαντικό για τις ηλικίες κάτω των 12. Οι καλύτερες ασκήσεις ποδοσφαίρου για U12 θα διδάξουν στους παίκτες ότι έχουν ρόλο στο γήπεδο και αν βγουν από τη θέση τους, απλώς δυσκολεύουν το παιχνίδι για κάποιον άλλον.
Οι παίκτες πρέπει επίσης να μάθουν να παίζουν στο πλάτος του γηπέδου και να χρησιμοποιούν ό,τι έχουν στη διάθεσή τους. Η διάσπαση, οι μακρινές πάσες και η παραμονή σε θέση οφσάιντ θα είναι κύριο σημείο εστίασης αυτής της άσκησης.
6. Μάχες 2v2
Αυτή είναι μια απλή άσκηση ποδοσφαίρου για ηλικίες κάτω των 12 που εστιάζει στην άμυνα και στην απο interception της μπάλας όταν αυτή έρχεται από τον τερματοφύλακα.
Τοποθετήστε δύο αμυντικούς και έναν τερματοφύλακα στην περιοχή και δύο παίκτες από την άλλη ομάδα ακριβώς έξω από την περιοχή. Ο ρόλος του τερματοφύλακα είναι να προσπαθήσει να περάσει την μπάλα στους αμυντικούς και ο ρόλος της αντίπαλης ομάδας είναι να προσπαθήσει να πάρει την μπάλα όσο το δυνατόν πιο γρήγορα από τους αμυντικούς και να εκτελέσει σουτ προς το τέρμα.
Στόχος
Αυτή είναι μια άσκηση με έμφαση στην άμυνα για να μάθετε στους παίκτες σας πότε να πιέζουν και πότε να καλύπτουν. Το να κρατάς την μπάλα στην πλευρά της αντίπαλης ομάδας όσο το δυνατόν περισσότερο και να διατηρείς την κατοχή είναι ο τρόπος που μια ομάδα κερδίζει αγώνες.
Φροντίστε να προπονείτε τους παίκτες σας να παίζουν με ένταση και με ένα δίκαιο επίπεδο επιθετικότητας όταν πιέζουν την επίθεση.
7. 2v2 Στόχοι
Στήστε δύο ζώνες και χωρίστε τους παίκτες σε ίσες ομάδες των έξι. Θα έχετε δύο επιθετικούς, δύο αμυντικούς και δύο παίκτες που θα λειτουργούν ως «τερματοφύλακες», αλλά δεν χρειάζεται να έχουν τέρμα.
Δύο επιθετικοί ξεκινούν με την μπάλα στη μία πλευρά του γηπέδου και η δουλειά τους είναι να φτάσουν στην άλλη πλευρά και να κάνουν πάσα στον αντίθετο τερματοφύλακα χωρίς να τους κλέψουν την μπάλα.
Στόχος
Ο σκοπός αυτών των τύπων ασκήσεων ποδοσφαίρου U12 είναι να διδάξουν στους αναπτυσσόμενους αθλητές σας ότι η κατοχή της μπάλας είναι το κλειδί του παιχνιδιού. Η υπομονή και η αναμονή για τη σωστή ευκαιρία είναι το κλειδί για το σκοράρισμα και η υπερβολικά επιθετική παικτική συμπεριφορά δεν είναι πάντα η λύση.
Δεν μπορείς πάντα να νικήσεις μια άμυνα με αθλητική ικανότητα και πρέπει να χρησιμοποιήσεις το μυαλό σου κάνοντας συνεχώς ακριβείς πάσες κατά μήκος του γηπέδου μέχρι να ανοίξει μια τρύπα όπου τότε μπορείς να περάσεις την μπάλα στον τερματοφύλακα.
8. Πάσα και Κίνηση
Αυτή είναι μια απλή αλλά πολύ αποτελεσματική άσκηση πάσας. Χωρίστε τους παίκτες σας σε ίσες ομάδες των δύο, τριών ή τεσσάρων - ο αριθμός των παικτών δεν έχει μεγάλη σημασία.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον τέσσερις διαφορετικές ομάδες με φανέλες διαφόρων χρωμάτων. Τοποθετήστε τις όλες σε μια μεγάλη ζώνη και επιτρέπεται να κάνουν πάσα μόνο σε κάποιον με διαφορετικό χρώμα.
Μόλις ένας παίκτης περάσει την μπάλα, πρέπει να μετακινηθεί έξω από τη ζώνη μέχρι να περαστεί ξανά η μπάλα και τότε επιστρέφει μέσα στη ζώνη και προετοιμάζεται να δεχτεί άλλη πάσα από διαφορετικό χρώμα φανέλας.
Στόχος
Ο σκοπός αυτής της άσκησης είναι να κάνουν οι παίκτες να αντιλαμβάνονται τι συμβαίνει γύρω τους. Καθώς επανέρχονται στη ζώνη, η δουλειά τους είναι να σαρώσουν το γήπεδο, να επικοινωνήσουν με άλλους παίκτες και να είναι έτοιμοι να δεχτούν μια πάσα σε ένα κάπως χαοτικό περιβάλλον.
Προπονήστε τους αθλητές σας να κρατούν τα μάτια τους ψηλά και να ανοίγουν το στόμα τους και να μιλούν με βάση τα χρώματα και τις ευκαιρίες για πάσα που βλέπουν γύρω τους.
Τελικές Σκέψεις
Η εστίαση των ασκήσεων ποδοσφαίρου U12 πρέπει να είναι στην ενίσχυση βασικές τεχνικές ποδοσφαίρου ενώ εστιάζετε στην επείγουσα ανάγκη, την επικοινωνία και τα βασικά. Εδώ είναι που οι νεαροί ποδοσφαιριστές πρέπει πραγματικά να τελειοποιούν τις δεξιότητες που έχουν, ενώ παράλληλα αναπτύσσουν πειθαρχία και υπομονή σε καταστάσεις αγώνα.
Σε αυτό το επίπεδο, η ακατέργαστη αθλητική ικανότητα γίνεται λιγότερο σημαντική και αρχίζει να έχει μεγαλύτερη σημασία η σταθερή κατανόηση του παιχνιδιού και του πώς να το παίζεις σωστά. Φροντίστε να τονίσετε αυτά τα σημεία όταν προπονείτε τους παίκτες σας.
