Ανεξάρτητα από το πόσο ικανή είναι μια ποδοσφαιρική ομάδα, το να κερδίσει ένα παιχνίδι έχει να κάνει με το σωστό τελείωμα. Αυτό περιλαμβάνει την παραλαβή σεντρών από συμπαίκτες και το σκοράρισμα με τελειότητα.
Επομένως, οι ασκήσεις τελειώματος στο ποδόσφαιρο για σέντρες και σκοράρισμα πρέπει να είναι σημαντικό σημείο προπόνησης για τους παίκτες· ειδικά για επιθετικούς και μέσους. Αυτές οι ασκήσεις ποδοσφαίρου είναι απαραίτητες για να ενισχύσουν την τεχνική και την αυτοπεποίθηση των παικτών.
Πολλές από αυτές τις ασκήσεις είναι σχεδιασμένες για προχωρημένους παίκτες. Ωστόσο, μερικές είναι αρκετά απλές για να τις εξασκηθούν οι αρχάριοι μόλις μάθουν το θεμελιώδεις αρχές ποδοσφαίρου και ανέπτυξε τις βασικές δεξιότητες.
1. 2v1 Διάλεξε Πλευρά
Τοποθετήστε τους παίκτες σε τρεις διαφορετικές σειρές, 35-40 γιάρδες μακριά από μια μεγάλη ή πλήρους μεγέθους εστία.
Στη συνέχεια, τοποθετήστε μια αναδυόμενη μίνι εστία όπως φαίνεται στην παραπάνω εικόνα. Οι παίκτες στη σειρά που βρίσκεται πιο μακριά από την εστία θα έχουν ο καθένας μια μπάλα ποδοσφαίρου. Ο τερματοφύλακας φυλάει την μεγαλύτερη εστία.
Αυτή η άσκηση ξεκινά με τον πρώτο παίκτη στη σειρά να πασάρει την μπάλα στους πρώτους παίκτες από οποιαδήποτε από τις άλλες δύο σειρές. Ο πρώτος παίκτης και ο παίκτης που λαμβάνει την πάσα γίνονται η επιθετική ομάδα.
Ο παίκτης που δεν λαμβάνει την μπάλα γίνεται αμυντικός για να δημιουργηθεί το παιχνίδι 2v1.
Οι επιθετικοί σας στοχεύουν να σκοράρουν νικώντας τον τερματοφύλακα, ενώ ο αμυντικός προσπαθεί να κερδίσει ξανά την μπάλα.
Στόχοι
Ο κύριος στόχος της άσκησης είναι να βελτιώσει την ικανότητα σκοραρίσματος των παικτών. Για να ξεκινήσει, ο πρώτος παίκτης πρέπει να δώσει μια ακριβή πάσα. Αυτό δίνει στον παίκτη που λαμβάνει την μπάλα αρκετό χρόνο να εκτελέσει σουτ προς την εστία.
2. Γρήγορο τελείωμα με 1 επαφή
Για αυτή την άσκηση, τοποθετήστε δύο κώνους στην κορυφή της περιοχής πέναλτι 18 γιάρδων, κοντά στα άκρα της καμάρας πέναλτι. Χωρίστε τους παίκτες σε δύο ομάδες και τοποθετήστε τους σε δύο πλευρές των δοκαριών όπως φαίνεται στην εικόνα. Κάθε παίκτης πρέπει να έχει μια μπάλα.
Η άσκηση ξεκινά με τον πρώτο παίκτη από οποιαδήποτε σειρά. Ο παίκτης τρέχει γύρω από τον πιο κοντινό κώνο και λαμβάνει πάσα από τον πρώτο παίκτη της αντίθετης σειράς. Μετά τη λήψη της πάσας, ο παίκτης προσπαθεί να τελειώσει με μία επαφή. Σημειώστε, υπάρχουν κάποιες ατομικές ασκήσεις ποδοσφαίρου που μπορούν να βοηθήσουν τους παίκτες να βελτιώσουν το άγγιγμά τους.
Μόλις γίνει η πάσα, ο παίκτης από την αντίθετη σειρά ξεκινά το τρέξιμό του γύρω από τον κώνο και η άσκηση συνεχίζεται.
Στόχοι
Το τρέξιμο γύρω από τον κώνο και η λήψη της μπάλας προσομοιώνει ένα πραγματικό σενάριο αγώνα όταν ένας επιθετικός πρέπει να κινηθεί γρήγορα για να αποφύγει έναν αμυντικό ενώ κρατώντας την κατοχή. Επειδή αυτή η άσκηση κινείται γρήγορα, οι ποδοσφαιριστές έχουν την ευκαιρία να τελειοποιήσουν την τεχνική σουτ με μία μόνο επαφή ενώ κινούνται μπροστά.
3. Τελικό σουτ μπροστά
Αυτή η προπόνηση στήνεται χρησιμοποιώντας το μισό γήπεδο ποδοσφαίρου. Στήστε μια φορητή εστία οποιουδήποτε μεγέθους περίπου 8 γιάρδες μακριά από τη γραμμή πέναλτι στη δεξιά πλευρά του γηπέδου.
Στη συνέχεια, τοποθετήστε ένα πλέγμα 8x8 γιάρδων στην άλλη πλευρά του γηπέδου, κρατώντας το σε ευθεία με τη φορητή εστία. Τοποθετήστε έναν τερματοφύλακα σε κάθε εστία.
Δύο παίκτες θα λειτουργήσουν ως πασέρ και θα πρέπει να έχουν αρκετές μπάλες ποδοσφαίρου για να τις περάσουν. Ο πρώτος πασέρ στέκεται στον κεντρικό κύκλο και ο δεύτερος σε μία από τις γωνιακές περιοχές της κύριας εστίας.
Οι υπόλοιποι παίκτες στέκονται σε μια σειρά στην πλευρική γραμμή απέναντι από την φορητή εστία. Μόνο ένας παίκτης στέκεται στην πλευρά της φορητής εστίας
Για να ξεκινήσει η άσκηση, ο πρώτος Server παίζει τη μπάλα μέσα στο πλέγμα. Ο Παίκτης 1 τρέχει μπροστά από τη γραμμή πλάγιου για να πάρει τη μπάλα και την πασάρει στον Παίκτη 2. Ο Παίκτης 2 επιστρέφει τη μπάλα στον Παίκτη 1 που σουτάρει στο φορητό τέρμα.
Μετά την πάσα, ο Παίκτης 2 κάνει μια κίνηση προς το κύριο τέρμα και λαμβάνει πάσα από τον Server 2. Τώρα ο Παίκτης 2 επιχειρεί σουτ στο κύριο τέρμα.
Στον επόμενο γύρο, ο Παίκτης 1 μετακινείται στη θέση του Παίκτη 2. Ο Παίκτης 2 αντικαθιστά τον πρώτο Server που ενώνεται στη σειρά.
Στόχοι
Αυτή η άσκηση λειτουργεί ως άσκηση πάσας και σουτ και βοηθά τους παίκτες να βελτιώσουν τις ικανότητες πρώτης επαφής. Βοηθά επίσης τους παίκτες να συνεργαστούν για αποτελεσματικό συνδυαστικό παιχνίδι.
4. Ομάδες Προπόνησης 6v4
Αυτή η άσκηση πάσας μπορεί να γίνει μέσα σε ένα πλέγμα 40X60 γιάρδων με δύο τέρματα πλήρους μεγέθους στις δύο άκρες. Ανάλογα με τις δεξιότητες και τον αριθμό των παικτών, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μεγαλύτερο πλέγμα.
Ιδανικά, η άσκηση γίνεται με 10 παίκτες. Ξεκινήστε διαιρώντας τους σε δύο ομάδες των 6 και 4 παικτών σε κάθε πλευρά. Αριθμήστε τους παίκτες της μεγαλύτερης ομάδας από το 1 έως το 6.
Οι ομάδες παίζουν μεταξύ τους σύμφωνα με τους κανονικούς κανόνες. Η ιδιαιτερότητα είναι ότι η ομάδα των 6 πρέπει να πασάρει τη μπάλα με αριθμητική σειρά κάθε φορά που έχει την κατοχή. Δεν υπάρχουν τέτοιοι περιορισμοί στην άλλη ομάδα.
Στόχοι
Αυτή είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις τελειώματος στο ποδόσφαιρο που βοηθά στη βελτίωση των δεξιοτήτων πάσας μέσα στην περιοχή πέναλτι. Βοηθά επίσης στη βελτίωση της επικοινωνίας μεταξύ των παικτών.
5. Σέντρα-Τελείωμα Υπό Πίεση
Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει στο μισό γήπεδο με ένα τέρμα πλήρους μεγέθους. Τοποθετήστε τον τερματοφύλακα στο τέρμα και ξεκινήστε με τέσσερις παίκτες. Δύο από αυτούς θα είναι επιθετικοί και οι άλλοι δύο αμυντικοί.
Τοποθετήστε τέσσερις κώνους στο γήπεδο και αφήστε τους παίκτες να σταθούν δίπλα τους. Ο Παίκτης 1 ξεκινά την άσκηση παίζοντας τη μπάλα σε μια γωνία του τέρματος. Ο Παίκτης 3 τρέχει μπροστά για να πάρει τη μπάλα. Ταυτόχρονα, ο Παίκτης 4 κινείται μπροστά για να υπερασπιστεί τον Παίκτη 3.
Ο Παίκτης 3 κάνει μια σέντρα στον Παίκτη 1 που θα συλλέξει τη μπάλα και θα προσπαθήσει να σκοράρει. Ο Παίκτης 2 θα προσπαθήσει να υπερασπιστεί τον Παίκτη 1.
Συνεχίστε την άσκηση και περιστρέψτε τους παίκτες ώστε όλοι να μπορούν να εξασκηθούν σε επιθετικές και αμυντικές κινήσεις.
Στόχοι
Αυτή είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις τελειώματος στο ποδόσφαιρο που προσομοιώνει πραγματικές καταστάσεις αγώνα. Είναι επίσης μια αποτελεσματική άσκηση για σέντρες που επιτρέπει στον παίκτη να προβλέψει τον παίκτη που κάνει τη σέντρα και να εξασκηθεί τελείωμα και σουτ υπό πίεση. Επιπλέον, επιτρέπει στους δρομείς να συγχρονίζουν τις κινήσεις τους σύμφωνα με την πορεία της μπάλας.
Τελικές Σκέψεις
Αυτές είναι μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις τελειώματος στο ποδόσφαιρο που θα επιτρέψουν στους παίκτες να μεγιστοποιήσουν τις ευκαιρίες σκοραρίσματος κατά τη διάρκεια ενός πραγματικού αγώνα. Επιπλέον, αυτές οι ασκήσεις για σέντρες και τελειώματα βοηθούν επίσης τους παίκτες να βελτιώσουν τις ικανότητες λήψης αποφάσεων υπό πίεση.
Ως προπονητής, μπορείτε να συνδυάσετε αυτές τις ασκήσεις μαζί με τις προθερμαντικές συνεδρίες και τα μικρά παιχνίδια για να αξιοποιήσετε στο έπακρο μια προπόνηση ποδοσφαίρου.
