Οι επιθετικές ασκήσεις ποδοσφαίρου είναι απαραίτητες για να δώσουν στους παίκτες την ικανότητα να δημιουργούν αποτελεσματικά επιθετικά μοτίβα. Όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με ασκήσεις σουτ και τελειώματος, αυτές οι ασκήσεις επιτρέπουν σε παίκτες από όλες τις θέσεις να συμμετέχουν σε μια επίθεση.
1. 2v2 με Παίκτες-Στόχους σε Μικρά Τέρματα
ΤΙ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ: μπάλα, κώνοι δίσκου, δύο μίνι τέρματα ποδοσφαίρου
Δημιουργήστε ένα πλέγμα 25x40 γιάρδων και χωρίστε έξι παίκτες σε δύο ίσες ομάδες. Τοποθετήστε έναν παίκτη από κάθε ομάδα ως παίκτη-στόχο στη γραμμή του τέρματος της πλευράς που επιτίθενται. Αυτοί οι δύο παίκτες μπορούν να κινούνται κατά μήκος των αντίστοιχων γραμμών τέρματος.
Οι ομάδες ξεκινούν να παίζουν μεταξύ τους σε μορφή 2v2. Κάθε παίκτης πρέπει να παίζει και να λαμβάνει την μπάλα από τον παίκτη-στόχο πριν σκοράρει γκολ. Περιστρέψτε τους παίκτες-στόχους και δώστε τους οδηγίες να παίζουν με ένα ή δύο αγγίγματα.
Αυτό είναι υπέροχο Άσκηση επίθεσης U12 στο ποδόσφαιρο που επιτρέπει στους παίκτες να εξασκούνται στις πάσες και το τελείωμα. Διδάσκει επίσης να τοποθετούνται σωστά για να λάβουν την μπάλα.
2. Μάχη 1v1 - Άσκηση Επίθεσης και Αντίδρασης
ΤΙ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ: μπάλα, κώνοι δίσκου, δύο μίνι τέρματα ποδοσφαίρου
Δημιουργήστε ένα πλέγμα που είναι πιο φαρδύ παρά μακρύ. Για παράδειγμα, 50 γιάρδες πλάτος και 40 γιάρδες μήκος. Στη συνέχεια, τοποθετήστε ένα μίνι τέρμα σε κάθε άκρο. Χωρίστε τους παίκτες σε ομάδες επίθεσης και άμυνας και τοποθετήστε τους στις αντίθετες πλευρές.
Ο αμυντικός παίκτης ξεκινά πασάροντας την μπάλα στον πρώτο επιτιθέμενο και κινείται γρήγορα για να ελέγξει την επίθεση. Ο επιτιθέμενος μπορεί να προσπαθήσει να επιτεθεί σε οποιοδήποτε από τα δύο τέρματα. Μόλις σημειωθεί γκολ, η άσκηση συνεχίζεται με τους επόμενους δύο παίκτες.
Αυτή είναι μια συνδυασμένη άσκηση άμυνας και επίθεσης για όλες τις ηλικιακές ομάδες που βοηθά στην ανάπτυξη δεξιοτήτων λήψης αποφάσεων. Η άσκηση διδάσκει τον επιτιθέμενο να κάνει ψευδείς κινήσεις, να αλλάζει κατευθύνσεις και να παίρνει γρήγορες αποφάσεις. Ο αμυντικός μαθαίνει να προβλέπει τις κινήσεις του επιτιθέμενου και να αντιδρά γρήγορα.
3. Άσκηση Εκπαίδευσης Παιχνιδιού Πάσας 4v4
ΤΙ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ: μπάλα, κώνοι δίσκου, δύο τέρματα
Αυτή είναι μια προπόνηση μικρής διάρκειας 4v4 που παίζεται μέσα σε ένα πλέγμα 40 γιάρδες επί 30 γιάρδες. Τοποθετήστε έναν τερματοφύλακα κάτω από κάθε τέρμα. Κάθε ομάδα επιτίθεται, αμύνεται και προσπαθεί να αποκτήσει τη μέγιστη κατοχή της μπάλας.
Ωστόσο, όταν μια ομάδα έχει κατοχή, τουλάχιστον δύο παίκτες πρέπει να αγγίξουν την μπάλα πριν σημειωθεί γκολ. Μπορείτε επίσης να περιορίσετε τον αριθμό των επαφών που μπορεί να κάνει ένας παίκτης ανάλογα με το επίπεδο δεξιοτήτων του.
Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση για να βελτίωση των δεξιοτήτων επικοινωνίας και ικανότητα λήψης αποφάσεων των παικτών. Βοηθά επίσης στη βελτίωση του ελέγχου της μπάλας και της ακρίβειας στις πάσες.
4. Άσκηση Ελέγχου και Στροφής
ΤΙ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ: Μπάλα, κώνοι τριών δίσκων ή δείκτες τριών διαφορετικών χρωμάτων.
Τοποθετήστε τους 3 δείκτες σε σχήμα τριγώνου. Οι πλευρές του τριγώνου πρέπει να είναι 5 γιάρδες μήκος. Ο παίκτης στέκεται στο κέντρο του τριγώνου με το πρόσωπο προς τη βάση.
Ο προπονητής πρέπει να στέκεται 8 έως 10 γιάρδες μακριά από τον παίκτη και να του πασάρει την μπάλα. Ταυτόχρονα, πρέπει να δίνεται οδηγία σχετικά με τον δείκτη προς τον οποίο ο παίκτης πρέπει να στρέφεται όταν λαμβάνει την μπάλα.
Ο παίκτης πρέπει να πάρει τη μπάλα, να κάνει μια γρήγορη στροφή και να ντριμπλάρει γύρω από τον συγκεκριμένο δείκτη πριν επιστρέψει στην αρχική θέση. Μπορεί να οριστεί χρονικό όριο για να ολοκληρώσουν οι παίκτες ολόκληρη την κίνηση.
Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση ντρίμπλας που επίσης βελτιώνει την ικανότητα του παίκτη να κάνει γρήγορες κινήσεις μέσα στην περιοχή πέναλτι.
5. Άσκηση Ντρίμπλας Πέρα από Αμυντικό
ΤΙ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ: μπάλα, 8 κώνοι δίσκου
Για αυτήν άσκηση ποδικής τεχνικής, τοποθετήστε έξι κώνους σε ευθεία γραμμή. Κάθε κώνος πρέπει να απέχει τουλάχιστον δύο βήματα από τον προηγούμενο. Δημιουργήστε μια πύλη με τους υπόλοιπους δύο στο τέλος της γραμμής. Ο έκτος κώνος πρέπει να είναι περίπου έξι βήματα μακριά από την πύλη.
Οι παίκτες πρέπει να ξεκινήσουν τη ντρίμπλα από το τέλος της γραμμής, κάνοντας ζιγκ-ζαγκ ανάμεσα στους κώνους. Στο τέλος, πρέπει να περάσουν όσο το δυνατόν πιο τέλεια από το κέντρο της πύλης. Μπορεί να οριστεί χρονικό όριο μεταξύ 30 και 45 δευτερολέπτων για την ολοκλήρωση ολόκληρης της άσκησης.
Οι δεξιότητες ντρίμπλας είναι απαραίτητες για όλες τις αντεπιθέσεις στο ποδόσφαιρο, ειδικά για τους επιθετικούς. Αυτή είναι μια βασική άσκηση προπόνησης ποδοσφαίρου για βελτίωση δεξιοτήτων ντρίμπλας.
6. Μάχη 2v2 για Επίθεση και Άμυνα
ΤΙ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ: μπάλα, κώνοι δίσκου, μίνι τέρματα
Ξεκινήστε δημιουργώντας ένα πλέγμα 40 γιάρδων επί 30 γιάρδες και τοποθετώντας ένα μίνι τέρμα σε μία άκρη. Στη συνέχεια, χωρίστε τους παίκτες σε δύο ομάδες και τοποθετήστε τους στις γραμμές πλάγιων. Η μία θα είναι η επιτιθέμενη ομάδα και η άλλη η αμυνόμενη.
Δύο αμυντικοί μπαίνουν στο γήπεδο με τη μπάλα. Δύο από τους επιθετικούς επίσης μπαίνουν. Οι αμυντικοί πασάρουν τη μπάλα σε έναν από τους επιθετικούς και κινούνται γρήγορα για να ανακτήσουν την κατοχή.
Οι επιθετικοί πρέπει να πασάρουν τη μπάλα μεταξύ τους και να αποφύγουν τους αμυντικούς μέσω συνδυαστικής παιχνιδιού. Μπορούν να σκοράρουν σε οποιοδήποτε από τα δύο τέρματα. Μόλις σημειωθεί γκολ, η άσκηση ξεκινά ξανά με νέους παίκτες. Βεβαιωθείτε ότι και οι δύο ομάδες έχουν την ευκαιρία να επιτεθούν και να αμυνθούν.
Αυτή είναι ένας συνδυασμός ασκήσεων σουτ, ντρίμπλας και πάσας, που βοηθά στη βελτίωση των συνολικών δεξιοτήτων των παικτών.
7. Άσκηση Εκπαίδευσης Ισορροπημένης Επίθεσης Ποδοσφαίρου
ΤΙ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ: μπάλα, κώνοι δίσκου
Στήστε μια κατάλληλη περιοχή πλέγματος ανάλογα με τον αριθμό των παικτών. Χωρίστε τους παίκτες σε δύο ομάδες και τοποθετήστε ένα τέρμα με τερματοφύλακα σε κάθε άκρο. Ιδανικά, ο αριθμός των παικτών πρέπει να είναι 10 ή περισσότεροι.
Η άσκηση περιλαμβάνει τον συνηθισμένο αγώνα για να σκοράρει γκολ. Ωστόσο, κάθε παίκτης πρέπει να κάνει περιορισμένο αριθμό επαφών. Η πρώτη ομάδα που θα έχει τρεις (ή περισσότερους) διαφορετικούς παίκτες να σκοράρουν κερδίζει.
Εκτός από τις συνήθεις ποδοσφαιρικές δεξιότητες, αυτή η προπόνηση ποδοσφαίρου για νέους βοηθά επίσης στην ανάπτυξη μιας επιθετικής και θετικής νοοτροπίας. Επιπλέον, εστιάζει στη λήψη θέσεων και στη σωστή τοποθέτηση της μπάλας.
8. 2v2 σε Στόχους
ΤΙ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ: μερικές μπάλες ποδοσφαίρου, κώνοι δίσκου
Στήστε ένα πλέγμα με δύο παίκτες-στόχους σε κάθε άκρο αντί για τέρμα. Χωρίστε τους παίκτες σε δύο ίσες ομάδες και ξεκινήστε την επιθετική άσκηση ποδοσφαίρου με παιχνίδι 2v2.
Η επιθετική ομάδα πρέπει να μπορεί να μετακινεί την μπάλα από τη μία άκρη στην άλλη και να την περνάει σε έναν από τους παίκτες-στόχους αποφεύγοντας τους αμυντικούς. Κρατήστε αρκετές μπάλες για συνεχή παιχνίδι. Αντικαταστήστε τους παίκτες-στόχους στο γήπεδο σε τακτά χρονικά διαστήματα.
Αυτή η άσκηση βοηθά στην ανάπτυξη της πάσας χρησιμοποιώντας διάφορα σουτ ποδοσφαίρου και δεξιότητες λήψης αποφάσεων. Επίσης βοηθά τους παίκτες να τελειοποιήσουν την τεχνική των πάσων ένα-δύο.
9. 5v2 Συν Ένα Rondo
Χωρίστε το γήπεδο σε δύο ίσα μισά. Ξεκινήστε την άσκηση σε μορφή 5v2 στη μία πλευρά. Δύο από τους πέντε επιθετικούς πρέπει να στέκονται στις γραμμές και να κινούνται κατά μήκος τους. Ένας από τους επιθετικούς πρέπει πάντα να στέκεται στη μεσαία γραμμή.
Ένας έκτος παίκτης-στόχος στέκεται στη γραμμή τέρματος στο άλλο άκρο του γηπέδου.
Οι πέντε επιθετικοί πρέπει να ολοκληρώσουν τέσσερις πάσες μεταξύ τους πριν περάσουν την μπάλα στον παίκτη-στόχο που στέκεται στο άλλο άκρο. Στη συνέχεια, οι επιθετικοί μετακινούνται στην άλλη πλευρά για να στηρίξουν τον παίκτη-στόχο και οι αμυντικοί μετακινούνται επίσης.
Αν οι αμυντικοί κερδίσουν την μπάλα, θα την επιστρέψουν στους επιθετικούς αφού τρέξουν στο άλλο άκρο του γηπέδου και επιστρέψουν. Οι αμυντικοί μπορούν να αλλάζουν μετά από 5 λεπτά παιχνιδιού.
Η άσκηση βοηθά τους παίκτες να προβλέπουν τις πάσες από τους συμπαίκτες τους. Επίσης βοηθά στην εξάσκηση της διατήρησης της κατοχής της μπάλας στην περιοχή του κέντρου.
Τελικές σκέψεις
Αυτές είναι μερικές εξαιρετικές επιθετικές ασκήσεις ποδοσφαίρου για προπόνηση που βελτιώνουν τις ικανότητες σκοραρίσματος των παικτών.
Μόλις οι παίκτες μάθουν το τα βασικά του ποδοσφαίρου, αυτές οι επιθετικές ασκήσεις ποδοσφαίρου και οι ασκήσεις επιθετικού ποδοσφαίρου θα βοηθήσουν στη βελτίωση των δεξιοτήτων ελέγχου της μπάλας σε στενούς χώρους. Αυτό με τη σειρά του βοηθά στη δημιουργία περισσότερων ευκαιριών για γκολ.
