Οι ασκήσεις μετάβασης ποδοσφαίρου είναι απαραίτητες για να κάνουν τους παίκτες πιο εξοικειωμένους με τις πάσες και την οδήγηση σε ένα πραγματικό παιχνίδι.
Αυτές οι ασκήσεις μετάβασης ποδοσφαίρου θα βοηθήσουν να ενθαρρύνετε τους παίκτες σας να αντιμετωπίσουν αυτές τις συγκεκριμένες φάσεις του παιχνιδιού ενώ τους επιτρέπουν να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση και περισσότερη εμπειρία κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης.
Γρήγορο Παιχνίδι Μετάβασης
Ένα γρήγορο παιχνίδι μετάβασης μπορεί να τροποποιηθεί για να δουλέψει σε διαφορετικές πτυχές του παιχνιδιού. Ξεκινήστε χρησιμοποιώντας ένα γήπεδο 35 επί 45 γιάρδες, τοποθετώντας δύο γκολ σε κάθε άκρο του γηπέδου. Χωρίστε την ομάδα σας σε τρεις ομάδες, με τέσσερις παίκτες σε κάθε ομάδα. Κάθε ομάδα πρέπει να έχει ένα χρώμα, όπως κίτρινο, μπλε ή κόκκινο. Ένας τερματοφύλακας πρέπει να βρίσκεται σε κάθε γκολ.
Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης μετάβασης ποδοσφαίρου, ξεκινήστε με την ομάδα κίτρινη να επιτίθεται στην ομάδα μπλε. Η ομάδα κόκκινη θα ξεκινήσει παίζοντας με δύο παίκτες σε κάθε γκολ. Θα λειτουργήσουν ως ουδέτεροι υποστηρικτικοί παίκτες για τα άλλα χρώματα που παίζουν.
Αν η ομάδα κίτρινη σκοράρει στην ομάδα μπλε, η ομάδα κίτρινη πρέπει να πάρει γρήγορα την μπάλα και να επιτεθεί στο γκολ της αντίπαλης πλευράς. Η ομάδα μπλε γίνεται ο υποστηρικτικός παίκτης εξωτερικά και η ομάδα κόκκινη μπαίνει στο γήπεδο και παίζει εναντίον της ομάδας κίτρινης.
Συνεχίστε να εναλλάσσετε τα χρώματα εναλλάσσοντας την ομάδα που δέχεται γκολ με την ουδέτερη υποστηρικτική ομάδα. Η πρώτη ομάδα που θα πετύχει πέντε γκολ κερδίζει το παιχνίδι. Κάποιες παραλλαγές περιλαμβάνουν να παίζουν οι υποστηρικτικοί παίκτες με ένα άγγιγμα και οι επιτιθέμενοι να παίζουν μέσω των υποστηρικτικών παικτών πριν σκοράρουν.
Στόχοι
Ο κύριος στόχος αυτού του βασικού παιχνιδιού είναι να εστιάσει στην επίθεση και την άμυνα σε πραγματικές καταστάσεις παιχνιδιού. Βοηθά να διδάξει το βασικές αρχές του ποδοσφαίρου. Αυτή είναι μια εξαιρετική αρχική άσκηση για νεαρούς παίκτες που μόλις αρχίζουν να αναπτύσσουν τις δεξιότητες μετάβασής τους.
Παιχνίδι Μετάβασης 4x4 +3
Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης μετάβασης ποδοσφαίρου, πρέπει να παιχτεί ένα παιχνίδι μετάβασης 4x4 +3 σε περιοχή 30 x 20 γιάρδες με 11 παίκτες. Τρεις ουδέτεροι παίκτες της ομάδας κίτρινης παίζουν κατά μήκος της γραμμής της άσκησης. Ένας παίκτης πρέπει να είναι στο κέντρο και οι άλλοι δύο στα άκρα των γραμμών.
Οι ομάδες σας θα εναλλάσσουν ρόλους ανάλογα με το ποιος διατηρεί την κατοχή της μπάλας. Η ομάδα γκρι ξεκινά αμυνόμενη και παίρνει τη θέση στο άκρο της περιοχής παιχνιδιού. Μόλις χάσει τον έλεγχο της μπάλας, και οι δύο ομάδες αλλάζουν θέσεις και ρόλους. Οι ουδέτεροι παίκτες, οι παίκτες 4,5,6 και 9, λειτουργούν ως CM, CB, και CF. Επιλέξτε τη θέση για αυτή την άσκηση βάσει των θέσεων της ομάδας σας.
Οι ομάδες πορτοκαλί και γκρι μπορούν να ομαδοποιηθούν σύμφωνα με την ομαδοποίηση θέσεων. Η αμυνόμενη ομάδα παίζει μόνο στην κεντρική περιοχή παιχνιδιού. Πρέπει να υπάρχουν δύο μέλη από την ομάδα κίτρινη σε κάθε άκρο της γραμμής και ένας στο κέντρο.
Παίξτε το παιχνίδι για έξι λεπτά και κάντε ένα διάλειμμα ενός λεπτού. Η επιτιθέμενη ομάδα σκοράρει πετυχαίνοντας ολόκληρο το γκολ και η αμυνόμενη ομάδα σκοράρει περνώντας την μπάλα μέσα από δύο μικρότερα γκολ ή ντριμπλάροντας προς τα μικρότερα γκολ.
Στόχος
Τα σημεία καθοδήγησης του παιχνιδιού μετάβασης 4x4 +3 είναι να βοηθήσουν τους παίκτες σας να αναπτύξουν δεξιότητες κατοχής, ρυθμό ανάπτυξης παιχνιδιού, δεξιότητες λήψης αποφάσεων, βελτίωση μοτίβα ντριμπλ, και μετάβαση.
4 + 4 εναντίον 4 + 4
Μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις μετάβασης στο ποδόσφαιρο είναι η άσκηση 4 + 4 εναντίον 4 + 4. Απαιτεί δύο τερματοφύλακες σε περιοχή 235 επί 25 γιάρδες. Είναι ένα γρήγορο παιχνίδι 4 εναντίον 4 που χρησιμοποιεί τέσσερις ουδέτερους έξω από το γήπεδο.
Για τις παραλλαγές του παιχνιδιού, οι παίκτες στο εσωτερικό έχουν όριο δύο επαφών και οι παίκτες στο εξωτερικό έχουν όριο μίας επαφής. Μετά που οι παίκτες κερδίζουν την μπάλα, πρέπει να πασάρουν σε παίκτη στο εξωτερικό πριν σκοράρουν.
Στόχος
Ο στόχος ενός παιχνιδιού 4 + 4 εναντίον 4 + 4 είναι οι συμπαίκτες να εξασκήσουν την τεχνική σουτ, την επαναφορά μετά το σουτ και να έχουν συνεχή μετάβαση και επίγνωση.
Οι αμυντικοί γίνονται επιθετικοί και οι επιθετικοί γίνονται αμυντικοί. Αυτή η άσκηση μετάβασης στο ποδόσφαιρο ενθαρρύνει επίσης τους παίκτες σας να δουλέψουν στη χρήση και των δύο πλευρών των ποδιών τους και στο πώς να κάνουν σωστές επαφές.
8 εναντίον 8 Διάσπαση προς το Τέρμα
Το παιχνίδι 8 εναντίον 8 με διάσπαση προς το τέρμα είναι μια προπόνηση περίπου 15 λεπτών που χρησιμοποιεί τρεις ίσες ζώνες σε ένα πλήρες γήπεδο 30 έως 35 γιάρδων. Αυτό το παιχνίδι 8 εναντίον 8 με διάσπαση προς το τέρμα πρέπει να παίζεται με τερματοφύλακες. Στο κεντρικό τρίτο του γηπέδου, οι ομάδες παίζουν κατοχή. Ασκήσεις κατοχής μπορεί να βοηθήσει τους παίκτες να προετοιμαστούν για αυτήν την άσκηση.
Ο πιο πίσω παίκτης της επιτιθέμενης ομάδας τρέχει προς το τέρμα και τελειώνει την φάση όταν υπάρχει αλλαγή κατοχής. Ο τερματοφύλακας παίζει την μπάλα πίσω στο κέντρο για να ξεκινήσει ξανά το παιχνίδι.
Μπορείτε να περιορίσετε τον αριθμό των επαφών στο κεντρικό τρίτο για να προωθήσετε την ταχύτητα του παιχνιδιού και να προσθέσετε περισσότερους επιθετικούς και αμυντικούς ως μέρος της μετάβασης προς το τέρμα. Ο παίκτης που κερδίζει την μπάλα κοιτάζει μπροστά στο γήπεδο για να εντοπίσει τον παίκτη που τρέχει. Όταν μια ομάδα χάνει την μπάλα, πρέπει να ασκήσει γρήγορη πίεση για να αποτρέψει μια πάσα διάσπασης.
Στόχος
Ο στόχος του παιχνιδιού 8 εναντίον 8 με διάσπαση προς το τέρμα είναι οι συμπαίκτες να κατανοήσουν καλύτερα το χρονισμό της κίνησης και της παράδοσης της μπάλας.
Τελικές Σκέψεις
Η εξάσκηση αυτών των 4 ασκήσεων μετάβασης στο ποδόσφαιρο με τους παίκτες σας θα τους βοηθήσει να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους για το πραγματικό παιχνίδι ποδοσφαίρου.
Χρησιμοποιώντας το Opengoaaal μπορεί να βοηθήσει τους παίκτες να εξασκήσουν τις δεξιότητές τους στην αυλή τους χωρίς να ανησυχούν ότι η μπάλα θα περάσει πάνω από τον φράχτη ή θα κυλήσει μακριά.
Με ύψος 10 πόδια και πλάτος έως 21 πόδια, αυτό το εξοπλισμό προπόνησης μπορεί να βοηθήσει τους παίκτες να παραμείνουν ενεργοί, να γίνουν πιο γρήγοροι και να εξασκηθούν στις ασκήσεις μετάβασης στο ποδόσφαιρο.