Fodboldøvelser for 12-årige og yngre bør nære deres kærlighed til spillet og fokusere på at forbedre de færdigheder, de har, efterhånden som de bliver ældre.
De bedste U12 fodboldøvelser vil være mere kreative og lidt mere komplicerede end for eksempel U10 eller U8 øvelser. Øvelserne vil give mere variation, holde børnene engagerede og især fokusere på småspil, der sætter dem 1 mod 1 eller 2 mod 2 oftere.
Som ungdomsfodboldtræner bør du fokusere mere på forklaring og demonstration, efterhånden som børnene bliver ældre. På dette niveau kan børnene coache deres fejl og holdes ansvarlige for at rette dem og gøre det bedre ved anden eller tredje forsøg.
I denne guide vil vi gennemgå de otte bedste fodboldøvelser for U12, hvordan man sætter dem op, og hvilke færdigheder eller grundlæggende elementer hver enkelt fokuserer på.
8 Fodboldøvelser for U12
1. 6v6 Målmål
Opsæt et spilleområde på cirka 30x30 og del gruppen op i to lige store hold med seks spillere på hvert.
Lav en cirkel midt på banen med en række kegler. Det defensive hold beholder boldbesiddelsen og skal kontinuerligt aflevere gennem cirklen og forsøge at score i et mål på enten side af banen.
Mål
Målet med denne øvelse er at lære spillerne om boldbesiddelse og at lave de mest præcise afleveringer. Når spillerne bliver ældre, er det tid til, at de lærer vigtigheden af at bevare kontrollen over bolden og fokusere på aggressivt spil.
De behøver ikke altid at lave en enkelt aflevering og begynde at angribe målet; at have bolden, flytte den på tværs af banen, baglæns og tilbage igen kan åbne huller i forsvaret og gøre det lettere at angribe målet.
Sørg for at coache det ikke-besiddende hold til at presse holdet med bolden som en gruppe i stedet for at gå efter dem én-til-én.
2. 1v1 + 1 med Neutrale
Til denne øvelse vil du skabe to zoner, en inden for en større zone. Den store zone kan være en 30x30 boks med en mindre 15x15 boks indeni. Du kan ændre dette baseret på den plads, du har til rådighed, og spillernes færdighedsniveau.
Opret en 1v1 kamp i midten af den lille zone med neutrale spillere opstillet rundt om periferien.
Forsvareren skal prøve at stjæle bolden fra den neutrale, og den neutrale skal prøve at aflevere til en anden neutral spiller.
Når en perifer neutral spiller modtager en aflevering, skal de hurtigt vende bolden, drible rundt om en ydre kegle og komme tilbage for at aflevere til den neutrale spiller i midterzonen.
Mål
Et hovedmål med U12 fodboldøvelser er at få spillerne til at bevæge sig med en følelse af hastværk. Denne øvelse skal udføres meget hurtigt med høj intensitet. Et 15x15 område er ikke meget plads, så bolden skal modtages hurtigt, vendes rundt og afleveres med det samme.
Dette hjælper dine spillere med at træffe hurtige beslutninger, og det hjælper også de neutrale spillere på ydersiden med at tænke hurtigt.
3. Front tre angreb
Dette er en scoringsøvelse, der efterligner, hvordan mange professionelle fodboldklubber spiller. Denne øvelse vil få dine spillere til at blive begejstrede i kamp-situationer.
Sæt et hold op med 4-6 spillere i angreb og tre forsvarsspillere med en målmand.
Lad de offensive spillere starte ved midten og angribe målet med to wings og resten af dine spillere som en kombination af midtbanespillere og angribere.
Mål
Øvelsen er simpel, kræver ikke meget opsætning, og den hjælper dine atleter med at komme i den rette tankegang for, hvordan de ville opføre sig under en kamp.
Få bolden til at bevæge sig mod kanten, få den ud på ydersiden, og få den derefter tilbage ind i feltet, så nogen kan score.
Fortsæt med at øve dette og hold både et offensivt og defensivt fokus. Du kan coache begge sider af spillet, og det hjælper, hvis du har en anden træner til at arbejde sammen med dig.
4. Predator i straffesparksfeltet
Opret to zoner på banen. Den indre zone kan være halvt så stor som den ydre zone, og de bør spænde over cirka 15-25 yards. Sæt et mål op på hver side af den indre zone i lige afstand fra hinanden.
Del spillerne op i to hold med to spillere fra hver side inde i den indre zone og lige mange spillere i den ydre zone.
Målet er, at et hold laver afleveringer rundt om periferien af den ydre zone, indtil de har afleveret rundt om hele periferien.
Den sidste person i køen afleverer så inde i zonen, hvor det bliver en 2v2 kamp, og de to forsvarsspillere skal forhindre dem i at score.
Når afleveringerne rundt om periferien foregår, prøver de defensive spillere også at stjæle bolden og sparke den ud af zonen. Giv de offensive spillere et par forsøg, og hvis de ikke kan score, skift side.
Mål
Teknik, intensitet og boldkontrol er afgørende i denne øvelse. At coache dine spillere til at lave præcise afleveringer og hurtigt vende bolden og lave en ny præcis aflevering er målet med denne øvelse.
Derfra, når bolden når det indre område, er det en simpel 2v2 kamp. Den første spiller, der modtager afleveringen, skal være hurtig til at reagere og enten lave en ny aflevering eller skyde på mål.
5. Tre Banetaktikker
Lav tre baner på banen ved hjælp af kegler eller linjer på banen og del spillerne op i to lige hold. Få dem til at blive i deres baner og lave præcise afleveringer til hinanden, mens de angriber to mål i deres baner.
Dette spil kan gå frem og tilbage, så der er ikke behov for at stoppe spillet, hvis det defensive hold stjæler bolden. Hvis bolden bliver stjålet, bliver holdet i angreb til forsvar og prøver at få bolden tilbage.
Mål
At coache spillere til at blive i deres position og at udføre deres opgave er vigtigt for U12. De bedste U12 fodboldøvelser vil lære spillerne, at de har en rolle på banen, og hvis de er ude af position, gør det kun spillet sværere for en anden.
Spillerne skal også lære at spille på tværs af banen og bruge det, der er tilgængeligt for dem. At sprede sig, lave lange afleveringer og holde sig på linje vil være et hovedfokus i denne øvelse.
6. 2v2 Kampe
Dette er en simpel 12u fodboldøvelse, der fokuserer på forsvar, der afbryder en bold, når den kommer fra målmanden.
Sæt to forsvarsspillere og en målmand op i feltet og to spillere på et andet hold lige uden for feltet. Målmandens opgave er at prøve at få bolden til forsvarsspillerne, og det modsatte holds opgave er at prøve at få bolden så hurtigt som muligt fra forsvarsspillerne og skyde på mål.
Mål
Dette er en forsvarsorienteret øvelse for at lære dine spillere, hvornår de skal presse, og hvornår de skal dække op. At holde bolden på modstanderens side så meget som muligt og bevare besiddelsen er, hvordan et hold vinder kampe.
Sørg for at træne dine spillere til at spille med intensitet og en rimelig grad af aggressivitet, når de presser modstandernes angreb.
7. 2v2 mål
Opsæt to zoner og del spillerne op i lige store grupper på seks. Du får to angribere, to forsvarere og to spillere, der fungerer som "målmænd", men de behøver ikke have et mål.
To angribere starter med bolden på den ene side af banen, og deres opgave er at komme over på den anden side og aflevere til den modsatte målmand uden at miste bolden.
Mål
Pointen med denne type U12 fodboldøvelser er at lære dine voksende atleter, at besiddelse af bolden er nøglen til spillet. At være tålmodig og vente på den rette mulighed er nøglen til at score, og alt for aggressivt spil er ikke altid løsningen.
Du kan ikke altid slå et forsvar med atletisk evne, og du skal bruge din hjerne ved kontinuerligt at lave præcise afleveringer ned ad banen, indtil der åbner sig et hul, hvor du så kan få bolden til målmanden.
8. Aflever og bevæg dig
Dette er en simpel, men meget effektiv afleveringsøvelse. Del dine spillere op i lige store grupper på to, tre eller fire – antallet af spillere betyder ikke så meget.
Sørg for, at du har mindst fire forskellige grupper med forskellige farvede veste. Lad dem alle være i en stor zone, og de må kun aflevere til nogen med en anden farve.
Når en spiller afleverer bolden, skal de bevæge sig uden for zonen, indtil bolden afleveres igen, hvorefter de bevæger sig tilbage ind i zonen og forbereder sig på at modtage en ny aflevering fra en anden farvet vest.
Mål
Formålet med denne øvelse er at få spillerne til at være opmærksomme på, hvad der sker omkring dem. Når de kommer ind i zonen igen, er deres opgave at scanne banen, kommunikere med de andre spillere og være klar til at modtage en aflevering i et noget hektisk miljø.
Træn dine atleter til at holde øjnene oppe og åbne munden for at tale baseret på farverne og mulighederne for en aflevering, de ser omkring sig.
Afsluttende tanker
Fokus for U12 fodboldøvelser bør være på at forbedre grundlæggende fodboldteknikker mens fokus er på hastværk, kommunikation og grundlæggende færdigheder. Her bør unge fodboldspillere virkelig finpudse de færdigheder, de har, samtidig med at de udvikler disciplin og tålmodighed i kampens situationer.
På dette niveau bliver rå atletisk evne mindre vigtig, og det begynder i stedet at handle mere om en solid forståelse af spillet og hvordan man spiller det korrekt. Sørg for at understrege disse punkter, når du træner dine spillere.
