Fodbolddribling er en af de vigtigste færdigheder, du kan lære din atlet fra en ung alder. Det er en grundlæggende færdighed, der aldrig forsvinder og vil fortsætte med at hjælpe dem, efterhånden som de udvikler sig.
At lære et par simple øvelser kan få dem til at fokusere og blive motiverede, samtidig med at de har det sjovt undervejs.
6 Effektive Fodbold Dribleøvelser til at Forbedre Kontrol
At forbedre dine børns fodbolddriblingsevner er en grundlæggende del af sporten, som vil have stor indflydelse på deres præstation. Her er seks simple, sjove, men effektive dribleøvelser, der vil hjælpe dit barn med at kontrollere bolden og øge deres selvtillid med bolden.
1. Lige Kegledribling
Det ultimative mål med dribling i fodbold er at lære at holde bolden tæt, mens man bevarer kontrollen.
Sæt 5-10 kegler op i en lige linje. Hver kegle skal have cirka 60-90 cm mellemrum for at give nok plads til, at din spiller kan drible imellem dem.
Udførelse af øvelsen
Få spilleren til at stå ved starten af keglerne.
Ved fløjten begynder spilleren at drible mellem keglerne, mens de kontrollerer bolden og holder den tæt til kroppen.
Træn spilleren i at bruge både indersiden og ydersiden af fødderne, mens de navigerer gennem keglerne.
Når de når den sidste kegle, skal du instruere dem i at få kontrol over bolden, vende den rundt og sprinte tilbage til starten af øvelsen.
Formål
Formålet med denne øvelse er at lære din atlet at holde bolden tæt, mens de laver korte berøringer. I en spilsituation handler fodbolddribling om at kontrollere bolden og ikke lade den komme for langt væk fra dig.
Øvelsen kræver fokus og koncentration, hvilket kan være særligt nyttigt for yngre spillere under 10 år.
2. 1-mod-1 Kontrolleret Dribling
At drible fodboldbolde gennem kegler er vigtigt for at opnå kontrol, men at introducere en modstander vil hjælpe din atlet med at udvikle sig endnu hurtigere.
Til denne øvelse afgrænser du en del af banen eller haven med kegler, der markerer hjørnerne (ca. 15x15 meter afhængigt af dit område og spillerens alder). Lav et mål i hver ende af banen og placer bolden i midten.
Udførelse af øvelsen
Dette er en 1-mod-1 kamp mellem to spillere. Bolden starter i midten, og begge spillere kan starte øvelsen.
Målet er, at spilleren med bolden dribler forbi modstanderen og scorer i målet. Når nogen scorer, gives bolden til den anden spiller, som så tager sin tur.
Formål
Det er vigtigt at træne din spiller til at udføre denne øvelse med intensitet. Øvelsen skal udføres i fuld fart med 100% indsats.
Denne øvelse giver atleten mulighed for at konkurrere mod en rigtig person og få en fornemmelse for spillets hastighed. Sørg for, at de kontrollerer bolden og dribler så meget som muligt, før de scorer.
Hvis de blot dribler rundt om modstanderen og scorer hver gang, kan du overveje at gøre spillefeltet mindre eller sætte dem op mod en anden modstander, hvis det er muligt.
3. Dribling Angreb og Scoring
Dette er en god øvelse, hvis du ikke har fodboldtræningskegler men har en fodboldmål og mindst fire spillere. Effektiv dribling i fodbold kræver, at spilleren ved, hvad de skal gøre, når en modstander kommer imod dem.
I denne opsætning stiller du to spillere op som forsvarere, den ene bag den anden. Bag dem står målmanden.
Udførelse af øvelsen
En spiller (angriberen) starter øvelsen midt på banen med bolden og dribler mod målet. Når angriberen når målet, kan forsvarerne bevæge sig horisontalt i et forsøg på at blokere angriberen fra at drible forbi dem.
Hvis angriberen kommer forbi forsvarerne, kan de skyde på målet.
Hvis forsvarerne eller målmanden får bolden, går angriberen tilbage til starten, og øvelsen begynder igen.
Du kan skifte spillere ud og alternative positioner efter hver tur.
Formål
Syn er en nødvendig færdighed, når man dribler. Begyndere har en tendens til at kigge på bolden, når de dribler, og formålet med denne øvelse er at få dem til at holde blikket oppe, så de kan se de indkommende forsvarere og vide, hvor de skal føre bolden hen.
Træn din atlet til at holde blikket oppe og skifte retning, når de ser forsvareren komme efter dem.
4. Dribling Knockout
Et af de bedste tips til fodbolddribling, vi kan give, er at sikre, at børnene er at have det sjovt, mens de lærer. Denne øvelse er sjov og konkurrencepræget, men den har også nogle vigtige færdigheder knyttet til sig.
Sæt en perimeter op omkring spilleområdet afhængigt af antallet af spillere.
Udførelse af øvelsen
Giv hver spiller en fodbold og lad dem drible rundt på spilleområdet og forsøge at slå andre spilleres bolde ud af banen.
Når en atlets fodbold bliver slået ud, skal de gå uden for perimeteren og er ude af spillet, indtil en vinder er fundet.
Hvis en spiller sparker eller dribler sin egen bold ud af banen, er de også ude resten af runden.
Formål
Denne øvelse giver spillerne mulighed for at konkurrere mod hinanden og have det sjovt i et mere afslappet miljø.
Målet er at hjælpe dem med at udvikle boldkontrol og opmærksomhed på deres omgivelser, mens de spiller med intensitet og fart. Hvis bolden kommer for langt væk fra dem, skal de vide, at en anden spiller vil komme og slå deres bold ud.
Dette er en god opvarmningsøvelse eller belønningsspil for yngre spillere.
5. Drible-stafet
At få dine spillere til at arbejde sammen om at nå et mål er fantastisk til teambuilding og selvtillidsudvikling.
Sæt to rækker kegler op parallelt med hinanden med cirka 60-90 cm mellem hver. Du kan tilføje eller fjerne plads baseret på spillerens færdighedsniveau.
Del holdet i to lige store grupper og start dem ved begyndelsen af linjen med en bold til hvert hold.
Udførelse af øvelsen
Ved fløjten begynder den første spiller på hvert hold at drible mellem keglerne. Når de når enden, skal de vende boldens retning og drible tilbage igen.
Når de når starten, skal de lave en lille berøringspasning til den næste spiller, og så gentager den atlet processen.
Det første hold, der får alle deres spillere til at gennemføre øvelsen, vinder løbet. Hvis en spiller rammer en kegle eller mister kontrollen over bolden, skal de gå tilbage til det sted, hvor de lavede fejlen.
Formål
Holdarbejde er vigtigt i fodbold, og denne øvelse er en fantastisk måde at få dine spillere til at heppe på hinanden og blive begejstrede for at konkurrere.
Det lærer også finesse og kontrol med bolden. Sørg for, at spillerne holder bolden tæt til kroppen, laver korte berøringer og bruger både indersiden og ydersiden af fødderne til at drible gennem keglerne.
6. Musikalske kegler
At lære dine atleter at holde blikket oppe er en af de vigtigste lektioner, du kan give dem. Yngre spillere har en tendens til at stirre på bolden, når de dribler, hvilket gør det sværere for dem at få succes i spilsituationer.
Sæt kegler op rundt omkring i spilleområdet i vilkårlig rækkefølge. Sørg for, at der er én kegle mindre end antallet af spillere. Hvis du har seks spillere, sæt fem kegler op.
Udførelse af øvelsen
Hver spiller får en bold, og fløjten lyder. Atleterne skal drible bolden rundt i spilleområdet, mens de holder den tæt på kroppen og ikke bevæger sig for langt væk fra startområdet.
Når fløjten lyder igen, skal hver spiller drible mod en kegle og vælte den med bolden.
Den atlet, der ikke kan vælte en kegle, er ude for den runde og kan drible bolden uden for spilleområdet.
Formål
Hovedformålet med denne øvelse er at lære dine spillere at holde blikket oppe og se sig omkring, mens de dribler. De skal finde den nærmeste kegle, så når fløjten lyder, har de en plan. Det kan de ikke, hvis de kigger ned på bolden.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan øver man fodbolddribling?
Den bedste måde at forbedre dine fodboldspilleres dribling på er gennem konsekvent træning. Fokuser på at holde bolden tæt på, lave korte berøringer og holde blikket oppe.
Hvad er de fire typer driblinger i fodbold?
De fire mest almindelige typer driblinger i fodbold er lav dribling, hurtig dribling, tempoændringsdribling og crossover-dribling.
Hvordan forbedrer man driblehastigheden?
At øge fodbold-driblehastigheden handler om selvtillid og kontrol. Start med kontrol og fokus først, så kommer hastigheden. Når færdighedsniveauet stiger, kan du begynde at inkorporere andre aspekter af spillet sammen med dribleøvelserne, såsom afslutnings- eller indlægstræning, hvis du har en fodboldnet opsætning.
Afsluttende tanker
Vi håber, at disse fodbold-dribleøvelser bedre klæder dig på til at træne dine spillere i at kontrollere bolden og forbedre deres boldbehandlingsevner. At lære, hvordan man underviser i dribling i fodbold, vil have en stor indflydelse på dine atleters præstation.
Vær konsekvent, tålmodig, og hav altid det sjovt.